Майките, които се опитват да отслабнат, но не успяват, определено са попаднали тук

Март вече е наполовина, как върви твоят план за отслабване? Отслабна ли? С колко?

Моят опит с отслабването

От края на февруари, когато реших да отслабна, всъщност преживях ситуация, в която отслабвах, но после пак наддавах, теглото ми постоянно растеше.

Защо на 3.2 и 3.7 теглото ми скача? Хехе, защото преживях уикенда. През уикенда, когато съм навън с детето, ям всякаква храна навън, ям много, наистина е прекалено.

Затова си мисля, че майките, които са като мен, които се опитват да отслабнат, но не успяват, може би трябва да се замислят колко всъщност ядем през уикенда?

Съотборниците по отслабване

Вчера вечерта, когато се прибрах у дома в 10 часа, съпругът ми ми каза, че е открил няколко места за барбекю с въглища и е искал да отидем заедно.

Аз казах: Отиди да ядеш, не искам да ям.

Той се ядоса и каза: Хъм, тогава ще отида сам. Не мога постоянно да не ям нищо.

Аз казах: Не казвам, че не искам да отида, но трябва да изчакаш да отслабна първо.

Той каза: Аз не съм като теб. Аз отслабна малко и веднага отивам да ям.

Аз казах: Ами отслабна ли малко?

Имате ли подобни разговори у вас?

Вътрешно си мисля, че е важно да имаш съотборник, който е по-дисциплиниран от теб. Но, ако съотборникът е твърде дисциплиниран, също не е добре, защото създава голямо напрежение.

Например, имах предишна група за отслабване, в която всички бяха много дисциплинирани, храненето им беше редовно, леко и количествата много малки, а тренировките им бяха с висока честота. Всеки път, когато виждах какво публикуват, се чувствах малко тревожна. Защото знаех, че в сравнение с тях, ям твърде много и твърде нездравословно.

След това никога не споделях какво ям в тази група, защото наистина беше твърде нездравословно, само сладкиши и всякакви неща, които не трябва да ям. Просто открито признах, че мога да ям много, но физическата ми форма и енергия затова са много добри.

Моята 60-годишна талия също постепенно се възстановява.

Моята цел за март

Въпреки това, имам голяма увереност в целите си за март. Тогава казах, че искам да отслабна с 8 килограма, тоест искам да се върна на 110. Сега, при текущата ситуация, имам още половин месец, трябва да отслабна с 4 килограма, мисля, че мога да го постигна.

Мисли за отслабване през последните две седмици

1. Отказах се от млякото и латето

Преди тези две неща бяха задължителни за мен всеки ден, кафето често беше две чаши на ден. Сега пия само американо и чай.

Млякото, все повече усещам, че тялото ми има възпаление, трябва да пия по-малко, затова реших да се откажа.

2. Отказах се от печените сладкиши

Като любител на сладкиши, всички в нашето семейство наддават на тегло заради торти, хляб и тост. През последните две седмици, всичко това е забранено. Само детето може да яде тост веднъж седмично. Другите могат да ядат сладкиши само веднъж в края на месеца.

Преди време, кожата ми беше много лоша и постоянно излизаха пъпки. Това е типичен случай на захарна кожа, възпаление на кожата. Причината е, че преди и след Нова година ядох твърде много печени сладкиши, почти всеки ден, и то в големи количества.

Искам да кажа, ако успея да се откажа от сладките, и ако се откажа от късната закуска, просто да поддържам текущото ниво на физическа активност и да ям редовно и нормално, няма да наддам на тегло.

Препоръчителни заместители

Разбира се, за да се откажа от двете си любими неща, латето и сладките, винаги са нужни някои заместители.

1. Газирана вода от Yuanqi Forest

Обикновено не я пия, но през този период, когато устата ми е безвкусна, инстинктивно искам да я пия. Специално купих няколко пъти. Когато наистина искам да ям нещо, просто я пия. Знам, че има заместители на захарта, но като цяло, като преходен продукт, 0 захар и 0 калории са много привлекателни. Мек отказ.

2. Солени лилави кашу

Не мога да ям сладки, но ако наистина искам да ям нещо, какво да правя? Последната ми нова любов, солени лилави кашу. Наистина са много вкусни. Знам, че калориите им са високи, но все пак ми позволете да ям малко, така настроението ми ще бъде по-стабилно и спокойно.

Заключение

Може би, идеята за заместители е тайната на моето щастливо отслабване този път.

Не искам да контролирам храненето си толкова строго, да се контролирам. Където има натиск, там има и съпротива. Поддържането на форма трябва да бъде дългосрочен подход.

Затова, постепенно, по начин, който и тялото, и психиката ми могат да приемат, мек подход, е по-устойчив.

Не забравяйте, че това, което искаме, не е просто отслабване, а мускули, талия, сила и живот.