যে সব মায়েরা কঠোর পরিশ্রম করেও ওজন কমাতে পারছেন না, তারা এখানে পড়ে যাচ্ছেন

মার্চ মাসের অর্ধেক পেরিয়ে গেছে, আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনা কেমন চলছে? আপনি কি ওজন কমাতে পেরেছেন? কতটা কমিয়েছেন?

আমার ওজন কমানোর অভিজ্ঞতা

ফেব্রুয়ারির শেষের দিকে আমি যখন ওজন কমানোর সংকল্প নিয়েছিলাম, তখন সত্যিই আমি আরও বেশি ওজন বাড়ানোর অভিজ্ঞতা পেয়েছি, আমার ওজন বারবার নতুন উচ্চতায় পৌঁছেছে।

কেন 3.2, 3.7 তারিখে ওজন বাড়ে? হাহা, কারণ আমি সপ্তাহান্তে বাইরে ছিলাম। সপ্তাহান্তে বাচ্চাকে নিয়ে বাইরে, বিভিন্ন ধরনের বাইরের খাবার, প্রচুর খাওয়া, সত্যিই খুব অতিরিক্ত।

তাহলে আমি ভাবছি, যারা আমার মতো কঠোর পরিশ্রম করেও ওজন কমাতে পারছেন না, তারা কি একটু চিন্তা করতে পারেন, আমরা সপ্তাহান্তে আসলে কতটা খেয়েছি?

ওজন কমানোর পথে সঙ্গী

গত রাতে 10 টায় বাড়ি ফিরছিলাম, আমার স্বামী বলছিল, কয়েকটি গ্রিলের দোকান খুঁজে পেয়েছে, অনেক দিন একসাথে খেতে যাই।

আমি বললাম: তুমি খেতে যাও, আমি খেতে চাই না।

তিনি খুব রেগে বললেন: হুম, তাহলে আমি অনেক দিন একা খেতে যাব। আমি তো সব সময় কিছু না কিছু খেতে পারি না।

আমি বললাম: আমি তো বলিনি খেতে যাব না, সমস্যা হল আমাকে আগে ওজন কমাতে হবে।

তিনি বললেন: আমি তোমার মতো নই। আমি একটু ওজন কমালে, আমি একটু খাব।

আমি বললাম: তাহলে তুমি কি একটু ওজন কমিয়েছ?

আপনার বাড়িতে কি এরকম কথোপকথন হয়েছে?

আমি মনে মনে ভাবছিলাম, ওজন কমানোর পথে, নিজের চেয়ে বেশি শৃঙ্খলাবদ্ধ সঙ্গী থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু, নিজের চেয়ে বেশি শৃঙ্খলাবদ্ধ সঙ্গী থাকলে, মনে হয় সেটা ঠিক নয়, কারণ চাপ অনেক বেশি হয়।

যেমন, আমার একটি আগের ওজন কমানোর গ্রুপ ছিল, সেখানে সবাই শৃঙ্খলাবদ্ধ, তিন বেলা খাবার নিয়মিত, হালকা এবং পরিমাণ খুব কম, এবং তাদের প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সিও খুব বেশি। প্রতি বার যখন আমি তাদের পোস্ট দেখি, আমি একটু উদ্বিগ্ন হয়ে যাই। কারণ আমি জানি, তাদের সঙ্গে তুলনা করলে, আমি অনেক বেশি এবং অস্বাস্থ্যকর খাচ্ছি।

পরে আমি কখনোই ওই গ্রুপে বলিনি আমি কি খাচ্ছি, কারণ সত্যিই খুব অস্বাস্থ্যকর, সবই মিষ্টি এবং বিভিন্ন ধরনের যা খাওয়া উচিত নয়। আমি সোজা স্বীকার করেছি, আমি সত্যিই অনেক খাই, কিন্তু আমার শারীরিক শক্তি এবং এনার্জি, তাই খুব ভালো।

আমার 60 বছর বয়সী মেদহীন পেটও ধীরে ধীরে ফিরে আসছে।

আমার মার্চ মাসের লক্ষ্য

তবে, আমি আমার মার্চ মাসের লক্ষ্য নিয়ে খুব আত্মবিশ্বাসী। তখন আমি কঠোরভাবে বলেছিলাম, আমি 8 পাউন্ড ওজন কমাব, মানে আমি প্রথমে 110 পাউন্ডে ফিরে আসব। এখনকার পরিস্থিতি দেখে, আরও অর্ধেক মাস বাকি, আমি শুধু 4 পাউন্ড কমাতে হবে, আমি মনে করি আমি এটি সম্পন্ন করতে পারব।

আমি এই অর্ধেক মাসের ওজন কমানোর চিন্তা

1. দুধ এবং ল্যাটে বাদ দিয়েছি

আগে এই দুটি আমি প্রতিদিন চাইতাম, কফি প্রায়ই দিনে দুই কাপ। এখন আমি শুধু আমেরিকান এবং চা খাই।

দুধ, আমি ক্রমশ অনুভব করছি, আমার শরীরে প্রদাহ হচ্ছে, তাই কম খাওয়া উচিত, একেবারে দৃঢ়ভাবে বাদ দিয়েছি।

2. বেকড মিষ্টান্ন বাদ দিয়েছি

মিষ্টির পরিবার হিসেবে, আমাদের বাড়ির সকলের মোটা হওয়ার মূল কারণ, কেক, রুটি, টোস্ট। এই 2 সপ্তাহ, সব বাদ দিয়েছি। শুধু বাচ্চা প্রতি সপ্তাহে একবার টোস্ট খেতে পারে। অন্যদের, মাসের শেষে একবার মিষ্টি খেতে পারবে।

কিছুদিন আগে, আমার ত্বক খুব খারাপ ছিল, এবং আমি বারবার পিম্পল উঠছিল। এটা ছিল ক্লাসিক চিনির প্রভাব, ত্বকের প্রদাহ। কারণ হল, চীনের নববর্ষের আগে এবং পরে, বেকড মিষ্টান্ন, সত্যিই অনেক খেয়েছি, প্রায় প্রতিদিনই খাচ্ছি, এবং অনেক খাচ্ছি।

একটি কথা বলতে গেলে, আমি যদি মিষ্টি খাওয়া বাদ দিতে পারি, এবং রাতের খাবার বাদ দিতে পারি, তাহলে আমি আমার বর্তমান ব্যায়াম পরিমাণ বজায় রাখতে পারব, এবং নিয়মিতভাবে স্বাভাবিকভাবে খেতে এবং পান করতে পারব, তাতে আমি মোটা হব না।

বিকল্প পণ্য সুপারিশ

অবশ্যই, নিজের দুটি প্রিয় জিনিস, ল্যাটে এবং মিষ্টি বাদ দিতে হলে, সবসময় কিছু বিকল্প পণ্যের প্রয়োজন।

1. ইউয়ানকির বনফুলের সোডা

সাধারণত আমি খুব কমই খাই, কিন্তু এই সময়ে, মুখে স্বাদ নেই, তাই স্বাভাবিকভাবেই খেতে চাই। আমি বিশেষ করে কয়েকবার কিনেছি। যখন আমি সত্যিই কিছু খেতে চাই, তখন আমি এটিই খাই। আমি জানি এতে কিছু মিষ্টি রয়েছে, কিন্তু মোটের উপর, একটি মধ্যবর্তী পণ্য হিসেবে, 0 চিনির 0 ক্যালোরি সত্যিই আকর্ষণীয়। এটি একটি মৃদু বাদ দেওয়া।

2. বেগুনি ত্বকের কাঁশের বাদাম

মিষ্টি খেতে পারি না, কিন্তু সত্যিই কিছু খেতে চাই, তাহলে কি করব? সম্প্রতি নতুন প্রিয়, লবণযুক্ত বেগুনি ত্বকের কাঁশের বাদাম। সত্যিই অসাধারণ। আমি জানি, এগুলোর ক্যালোরি খুব বেশি, কিন্তু আমাকে একটু খেতে দিন, তাহলে আমার মেজাজ আরও স্থিতিশীল হবে, শান্ত হবে।

উপসংহার

হয়তো, বিকল্প পণ্যের চিন্তা, আমার এই রাউন্ডের আনন্দময় ওজন কমানোর গোপন।

আমি চাই না এত কঠোরভাবে খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে। যেখানে চাপ আছে, সেখানে প্রতিরোধও আছে। শরীরের আকৃতি বজায় রাখা, এখনও দীর্ঘমেয়াদী দৃষ্টিভঙ্গি হওয়া উচিত।

তাহলে, ধীরে ধীরে, নিজের শরীর এবং মনকে গ্রহণযোগ্য, মৃদু পদ্ধতি, আরও স্থায়ী।

ভুলবেন না, আমরা যা চাই, তা হল নিখুঁত মোটা নয়, বরং পেশী, মেদহীন পেট, শক্তি, এবং জীবনের অবিরাম প্রবাহ।