One of the reasons why mothers who struggle to lose weight fail

Polovina marta je prošla, kako napreduje tvoj plan mršavljenja? Jesi li smršala? Koliko si smršala?

Moje iskustvo mršavljenja

Od kada sam krajem februara odlučila da smršam, zapravo sam doživjela da se sve više gojim, a težina mi stalno raste.

Zašto 3.2 i 3.7, težina naglo raste? Hehe, jer sam imala vikend. Vikendom sam bila vani s djecom, razna brza hrana, prejedanje, stvarno je bilo pretjerano.

Tako sam razmišljala, da li se i druge mame koje se trude da smršaju, a ne uspijevaju, mogu zapitati koliko smo zapravo pojele tokom vikenda?

Partneri na putu mršavljenja

Juče uveče, oko 10 sati, kada sam se vratila kući, moj muž mi je rekao da je otkrio nekoliko restorana sa roštiljem i da bi trebalo da idemo zajedno.

Rekla sam: Idi ti, ne želim da jedem.

On se naljutio i rekao: Hmph, pa ću dugo ići sam. Ne mogu stalno ništa ne jesti.

Rekla sam: Nisam rekla da neću ići, ali prvo moram smršati.

On je rekao: Nismo isti. Ako smršam malo, idem da jedem malo.

Pitala sam: Jesi li smršao malo?

Da li ste imali slične razgovore kod kuće?

U sebi sam razmišljala, na putu mršavljenja, imati partnera koji je disciplinovaniji od sebe je jako važno. Ali, ako je partner previše disciplinovan, to može biti stresno.

Na primer, imala sam grupu za mršavljenje, svi su bili disciplinovani, jeli su redovno, lagano i u malim količinama, a njihova učestalost treninga je bila visoka. Svaki put kada sam vidjela njihove objave, osjećala sam se malo anksiozno. Jer sam znala da, u poređenju s njima, jedem previše i nezdravo.

Kasnije nikada nisam govorila u toj grupi o tome šta sam jela, jer je to zaista bilo previše nezdravo, sve su to bile slatkiše i razne stvari koje ne bih trebala jesti. Samo sam otvoreno priznala da mogu puno jesti, ali moja fizička izdržljivost i energija su zbog toga veoma dobre.

Moj 60-godišnji trbušni mišići se polako vraćaju.

Moj martovski cilj

Ipak, imam puno povjerenja u svoj martovski cilj. Tada sam rekla da želim smršati 8 kilograma, što znači da želim smršati na 110. Gledajući trenutnu situaciju, ostalo je još pola meseca, trebam smršati samo 4 kilograma, mislim da ću to moći postići.

Moje misli o mršavljenju u poslednjih mesec dana

1. Odrekla sam se mleka i latte-a

Pre sam ovo dvoje morala piti svaki dan, a kafa je često bila dva puta dnevno. Sada pijem samo američku kafu i čaj.

Mleko, sve više osjećam da moje tijelo ima upalu, trebala bih piti manje, pa sam se odlučila da ga se odrekne.

2. Odrekla sam se pečenih slatkiša

Kao porodica slatkiša, svi u našoj kući su se ugojili zbog kolača, hleba i tosta. U poslednje dve nedelje, sve sam to izbacila. Samo deca mogu jesti tost jednom nedeljno. Ostali mogu jesti slatkiše samo jednom mesečno.

Nedavno je moja koža bila veoma loša, neprestano su se pojavljivali prištići. To je tipičan slučaj "slatkog lica", kožne upale. Razlog je što sam tokom praznika jela previše pečenih slatkiša, praktično svaki dan.

Moram reći, ako mogu da se odrekne slatkiša i noćnih užina, zadržim trenutni nivo fizičke aktivnosti, a redovno se hranim, neću se ugojiti.

Preporučeni zamjenski proizvodi

Naravno, da bih se odrekla svojih omiljenih stvari, latte-a i slatkiša, uvek su potrebni neki zamjenski proizvodi.

1. Gazirana voda iz Energetske šume

Obično je ne pijem, ali u ovom periodu, kada mi je ukus u ustima dosadio, instinktivno sam je poželela. Čak sam je nekoliko puta kupila. Kada stvarno želim da pojedem nešto nezdravo, jednostavno pijem to. Znam da sadrži zaslađivače, ali kao prelazni proizvod, 0 šećera i 0 kalorija su veoma privlačni. Blaga odvikavanje.

2. Slani kikiriki

Ne mogu jesti slatkiše, ali ako stvarno želim nešto da pojedem, šta da radim? Moja nova ljubav su slani kikiriki. Zaista su ukusni. Znam da imaju visoku kalorijsku vrednost, ali hajde da pojedem malo, tako će mi raspoloženje biti stabilnije i mirnije.

Zaključak

Možda je ideja zamenskih proizvoda tajna mog sretnog mršavljenja.

Ne želim strogo kontrolisati ishranu i sebe. Gde ima pritiska, tu je i otpor. Održavanje forme bi trebalo biti dugoročno.

Dakle, postepeno, na način koji telo i um mogu prihvatiti, blago, može biti dugotrajnije.

Ne zaboravite, ono što želimo nije samo mršavljenje, već i mišići, trbušni mišići, snaga, i životna energija.