Ty matky, které se snaží zhubnout, ale nedaří se jim, se určitě potýkají s tímto problémem

Březen je už v polovině, jak to vypadá s tvým plánem na hubnutí? Zhubla jsi? Kolik jsi zhubla?

Moje zkušenosti s hubnutím

Od konce února, kdy jsem se rozhodla zhubnout, jsem skutečně zažila, že čím více se snažím, tím více přibírám, moje váha neustále roste.

Proč se váha 3.2 a 3.7 tak zvyšuje? Haha, protože jsem zažila víkend. O víkendu jsem byla venku s dětmi, jedla jsem venku, jedla jsem hodně, bylo to opravdu přehnané.

Tak jsem si říkala, že by se matky, které se snaží zhubnout jako já, měly zamyslet nad tím, kolik jsme vlastně o víkendu snědly?

Spoluhráči na cestě za hubnutím

Včera večer jsem se vrátila domů v 10 hodin a můj manžel mi říkal, že objevil několik míst s grilovanými specialitami, že bychom tam dlouho neměli jít.

Řekla jsem: Jdi si, já jíst nechci.

On se naštval a řekl: Hmph, tak já tam dlouho půjdu sám. Nemůžu pořád nic nejíst.

Řekla jsem: Já přece neříkám, že tam nejdeme, ale musíme počkat, až zhubnu.

On řekl: Já nejsem jako ty. Když zhubnu trochu, jdu si něco dát.

Já jsem se zeptala: A už jsi zhubnul trochu?

Máte doma podobné rozhovory?

Myslím si, že mít spoluhráče, který je disciplinovanější než ty, je na cestě za hubnutím velmi důležité. Ale pokud je spoluhráč příliš disciplinovaný, může to být také problém, protože to vytváří velký tlak.

Například, měla jsem dříve skupinu na hubnutí, kde byli všichni velmi disciplinovaní, jedli pravidelně, lehce a v malých porcích, a navíc měli vysokou frekvenci tréninků. Když jsem viděla, co posílají, cítila jsem se trochu úzkostně. Protože jsem věděla, že ve srovnání s nimi jím příliš mnoho a příliš nezdravě.

Později jsem v té skupině přestala říkat, co jím, protože to bylo opravdu příliš nezdravé, samé sladkosti a různé věci, které bych neměla jíst. Jen jsem si přiznala, že opravdu hodně jím, ale moje fyzická kondice a energie jsou díky tomu velmi dobré.

Moje 60letá postava se také postupně vrací.

Můj cíl na březen

Ale mám velkou důvěru v svůj cíl na březen. Řekla jsem si, že chci zhubnout 8 kilogramů, což znamená, že se chci vrátit na 110. Podle současné situace, zbývá mi půl měsíce a potřebuji zhubnout jen 4 kilogramy, myslím, že to zvládnu.

Můj plán na hubnutí na následující dva týdny

1. Vzdala jsem se mléka a latte

Dříve jsem tyto dvě věci potřebovala každý den, kávu jsem pila často i dvakrát denně. Teď piju jen americkou kávu a čaj.

Mléko, čím dál víc cítím, že mám v těle zánět, takže bych ho měla pít méně, a tak jsem se rozhodla, že ho úplně vynechám.

2. Vzdala jsem se pečených sladkostí

Jako rodina milující sladkosti, za všechno, co jsme přibrali, může dort, chléb a toast. Tyto dva týdny jsem se jich úplně vzdala. Jen děti mohou jíst toast jednou týdně. Ostatní mohou jíst sladkosti jen na konci měsíce.

Nedávno jsem měla špatnou pleť a neustále jsem měla akné. To je typická cukrová pleť, kožní zánět. Důvodem bylo, že jsem před a po Novém roce jedla příliš mnoho pečených sladkostí, prakticky každý den, a ještě hodně.

Musím říct, že pokud se mi podaří vzdát se sladkostí a také nočních svačin, a udržet si současnou úroveň cvičení, a jíst pravidelně a normálně, tak nepřiberu.

Doporučené alternativy

Samozřejmě, abych se vzdala svých dvou nejoblíbenějších věcí, latte a sladkostí, potřebuji nějaké alternativy.

1. Bublinková voda od Yuanqi Forest

Obvykle ji skoro nepiju, ale v poslední době, když nemám chuť, ji instinktivně chci pít. Dokonce jsem si ji několikrát koupila. Když mám opravdu chuť na nezdravé jídlo, tak ji prostě vypiju. Vím, že obsahuje náhradní cukr, ale celkově, jako přechodný produkt, je 0 cukru a 0 kalorií velmi lákavé. Je to mírné odvykání.

2. Solené kešu ořechy

Nemohu jíst sladkosti, ale co když mám chuť na něco? Můj nový oblíbený snack, solené kešu ořechy. Opravdu jsou vynikající. Vím, že mají vysoký obsah kalorií, ale dovol mi, abych si dala trochu, tak budu mít lepší náladu a klid.

Závěr

Možná je myšlenka alternativ, tajemstvím mého šťastného hubnutí.

Nechci tak přísně kontrolovat stravu a sebe. Kde je tlak, tam je odpor. Udržovat si postavu by mělo být dlouhodobé.

Takže postupně, způsobem, který je přijatelný pro mé tělo i psychiku, mírným způsobem, je udržitelnější.

Nezapomeň, co chceme, není jen hubnutí, ale svaly, postava, síla a neustálý růst.