Die Mütter, die sich bemühen abzunehmen und es nicht schaffen, scheitern definitiv hier

Der März ist bereits zur Hälfte vorbei, wie steht es um deinen Abnehmplan? Hast du abgenommen? Wie viel?

Meine Abnehm-Erfahrungen

Seit ich Ende Februar motiviert gesagt habe, dass ich abnehmen möchte, habe ich tatsächlich die Erfahrung gemacht, dass ich immer dicker werde und mein Gewicht immer neue Höchststände erreicht.

Warum steigt mein Gewicht am 3.2. und 3.7. so stark? Haha, weil ich das Wochenende erlebt habe. Am Wochenende bin ich draußen mit den Kindern, esse viel auswärts und übertreibe es wirklich.

Also habe ich darüber nachgedacht, ob die Mütter, die wie ich hart versuchen abzunehmen und es nicht schaffen, nicht auch einmal reflektieren sollten, wie viel wir am Wochenende tatsächlich gegessen haben?

Teamkollegen auf dem Abnehmweg

Gestern Abend um 10 Uhr kam ich nach Hause, und mein Mann sagte mir, dass er ein paar Restaurants für gegrillte frische Waren entdeckt hat und dass wir schon lange nicht mehr zusammen essen waren.

Ich sagte: Du kannst gehen, ich möchte nicht essen.

Er war ziemlich verärgert und sagte: Hmph, dann gehe ich schon lange alleine essen. Ich kann nicht immer nichts essen.

Ich sagte: Ich habe nicht gesagt, dass ich nicht essen gehen will, das Problem ist, dass ich erst abnehmen muss.

Er sagte: Ich bin nicht wie du. Wenn ich ein bisschen abnehme, will ich ein bisschen essen.

Ich fragte: Hast du denn ein bisschen abgenommen?

Gab es in deinem Zuhause ähnliche Gespräche?

Ich dachte mir, dass es wichtig ist, einen Teamkollegen zu haben, der disziplinierter ist als man selbst auf dem Abnehmweg. Aber ein Teamkollege, der viel disziplinierter ist, scheint auch nicht gut zu sein, weil der Druck sehr groß ist.

Zum Beispiel hatte ich einmal eine Gruppe zum Abnehmen, in der alle disziplinierte Leute waren, die regelmäßig und leicht essen und sehr kleine Portionen haben, und sie trainieren auch sehr häufig. Jedes Mal, wenn ich sehe, was sie posten, werde ich ein bisschen ängstlich. Denn ich weiß, dass ich im Vergleich zu ihnen viel zu viel und viel zu ungesund esse.

Später habe ich nie in dieser Gruppe gesagt, was ich gegessen habe, weil es wirklich zu ungesund war, alles Süßigkeiten und Dinge, die ich nicht essen sollte. Ich habe einfach zugegeben, dass ich viel essen kann, aber meine körperliche Fitness und Energie sind deshalb sehr gut.

Mein 60-jähriger Bauchansatz erholt sich auch allmählich.

Mein Ziel für den März

Dennoch bin ich zuversichtlich in Bezug auf mein Ziel für den März. Ich hatte mir fest vorgenommen, 8 Pfund abzunehmen, also wollte ich zuerst auf 110 Pfund kommen. Bei der aktuellen Situation, mit noch einem halben Monat, muss ich nur 4 Pfund abnehmen, ich denke, ich kann das schaffen.

Mein Abnehmansatz für die nächsten zwei Wochen

1. Milch und Latte abgeschafft

Früher waren diese beiden Dinge für mich täglich notwendig, Kaffee hatte ich oft sogar zwei Tassen am Tag. Jetzt trinke ich nur noch Americano und Tee.

Milch habe ich immer mehr das Gefühl, dass ich Entzündungen im Körper habe, also sollte ich weniger trinken, und habe einfach beschlossen, sie abzusetzen.

2. Gebäck und Süßigkeiten abgeschafft

Als Teil der Süßigkeiten-Familie sind die Hauptverursacher für das Zunehmen in unserer Familie Kuchen, Brot und Toast. In den letzten zwei Wochen habe ich alles abgeschafft. Nur die Kinder dürfen einmal pro Woche Toast essen. Die anderen können nur am Ende des Monats einmal Süßigkeiten essen.

Vor einiger Zeit war meine Haut besonders schlecht und ich hatte ständig Pickel. Es war ein typisches Zeichen für eine zuckerhaltige Haut, Hautentzündungen. Der Grund war, dass ich vor und nach dem Neujahr zu viele Backwaren und Süßigkeiten gegessen habe, praktisch jeden Tag und auch viel.

Um ehrlich zu sein, wenn ich es schaffe, die Süßigkeiten abzusetzen und auch die Mitternachtssnacks abzusetzen, dann kann ich mein aktuelles Bewegungsniveau beibehalten und regelmäßig normal essen und trinken, ohne zuzunehmen.

Empfohlene Alternativen

Natürlich braucht man, um sich von seinen zwei Lieblingssachen, Latte und Süßigkeiten, zu trennen, immer einige Alternativen.

1. Sprudelwasser von Yuanqi Forest

Normalerweise trinke ich das nicht, aber in letzter Zeit, wenn mein Mund keinen Geschmack hat, möchte ich es instinktiv trinken. Ich habe es mir sogar ein paar Mal extra gekauft. Wenn ich wirklich Lust habe, ungesund zu essen, trinke ich einfach das. Ich weiß, dass es immer noch Süßstoffe enthält, aber insgesamt ist es als Übergangsprodukt mit 0 Zucker und 0 Kalorien sehr ansprechend. Eine sanfte Entwöhnung.

2. Lila Cashewkerne

Kann ich keine Süßigkeiten essen, aber ich möchte wirklich etwas essen, was soll ich tun? Mein neuer Favorit sind die gesalzenen lila Cashewkerne. Sie sind wirklich super lecker. Ich weiß, dass sie viele Kalorien haben, aber lass mich ein bisschen essen, das wird meine Stimmung stabiler und ruhiger machen.

Fazit

Vielleicht ist die Idee der Alternativen das Geheimnis meines glücklichen Abnehmprozesses in dieser Runde.

Ich möchte meine Ernährung nicht so streng kontrollieren und mich selbst kontrollieren. Wo es Druck gibt, gibt es Widerstand. Um die Figur zu halten, sollte man langfristig denken.

Deshalb ist ein schrittweiser, sanfter Ansatz, den sowohl der Körper als auch der Geist akzeptieren können, nachhaltiger.

Vergiss nicht, dass wir nicht nur dünn sein wollen, sondern Muskeln, einen Bauchansatz, Kraft und ein unaufhörliches Leben wollen.