Need emad, kes püüavad kaalust alla võtta, kuid ei saa seda teha, on kindlasti siin kinni jäänud

Märts on juba poole peal, kuidas on sinu kaalulangetamise plaan? Kas oled kaalust alla võtnud? Kui palju?

Minu kaalulangetamise kogemus

Alates sellest, kui ma veebruari lõpus lubasin endale, et hakkan kaalust alla võtma, olen tõeliselt kogenud, et mida rohkem ma püüan, seda rohkem ma kaalu juurde võtan, mu kaal on pidevalt rekordiliselt kõrge.

Miks 3.2 ja 3.7, kaal tõuseb? Haha, sest nädalavahetusel. Nädalavahetusel lastega väljas olles, erinevad väljas söömised, söön hullult, see on tõeliselt ülemäärane.

Nii et mõtlen, kas need emad, kes püüavad kaalust alla võtta, kuid ei saa seda teha, võiksid ka mõelda, kui palju me nädalavahetusel tegelikult sööme?

Kaalulangetamise teel olevad kaaslased

Eile õhtul kell 10, kui koju jõudsin, rääkis mu abikaasa veel minuga, et leidis mõned söegrilli värsked grilltoidud, et oleks tore koos minna sööma.

Ma ütlesin: mine söö, ma ei taha süüa.

Ta ütles väga vihaselt: hm, siis pean ma kaua üksi minema. Ma ei saa pidevalt mitte midagi süüa.

Ma ütlesin: ma ei öelnud, et ma ei taha minna, probleem on selles, et peame ootama, kuni ma olen kaalust alla võtnud.

Ta ütles: ma ei ole sinuga sama. Kui ma kaotan natuke kaalu, tahan ma süüa natuke.

Ma küsisin: kas sa oled natuke kaalust alla võtnud?

Kas teie peres on olnud sarnaseid dialooge?

Mõtlesin endamisi, et kaalulangetamise teel on oluline, et oleks kaaslane, kes on enda suhtes distsiplineeritud. Kuid liiga distsiplineeritud kaaslane võib olla ka probleem, sest see tekitab suurt survet.

Näiteks, mul oli varem rasva kaotamise grupp, kus kõik olid distsiplineeritud, sõid kolm korda päevas regulaarselt, kergelt ja väikestes kogustes, ning nende treeningute sagedus oli ka väga kõrge. Iga kord, kui nägin neid postitamas, tundsin end veidi ärevana. Sest teadsin, et võrreldes nendega söön ma tõeliselt liiga palju ja liiga ebatervislikult.

Hiljem ei rääkinud ma kunagi selles grupis, mida ma sõin, sest see oli tõeliselt ebatervislik, täis magustoite ja asju, mida ei peaks sööma. Lihtsalt tunnistasin, et ma tõesti armastan süüa, kuid minu füüsiline vorm ja energia on seetõttu väga head.

Minu 60-aastane kõhulihas on samuti järk-järgult taastumas.

Minu märtsi eesmärk

Kuid ma olen oma märtsi eesmärgis endas väga kindel. Tookord ütlesin, et tahan kaalust alla võtta 8 naela, see tähendab, et tahan tagasi saada 110 naela. Nüüd, kui vaatan olukorda, on mul veel poolteist nädalat aega, pean vaid 4 naela alla võtma, ja ma arvan, et suudan selle saavutada.

Minu kaalulangetamise mõtted sellel poolel kuul

1. Olen loobunud piimast ja latte'st

Varem vajasime neid kahte igapäevaselt, kohvi jõin sageli kaks tassi päevas. Nüüd joon ainult Ameerika kohvi ja teed.

Piim, tundub, et tunnen üha enam, et mu kehas on põletik, peaksin seda vähem jooma, ja otsustasin lihtsalt loobuda.

2. Olen loobunud küpsetatud magustoitudest

Kuna meie peres on kõik magusate toitude armastajad, on kook, leib ja röstsai kõikide meie kaalutõusu süüdlased. Need kaks nädalat olen need kõik ära jätnud. Ainult laps võib nädalas süüa ühe korra röstsai. Teised saavad ainult kuu lõpus süüa magustoite.

Mõni aeg tagasi oli mu nahk eriti halb ja mul oli pidevalt akne. See on tüüpiline suhkrustatud nägu, nahapõletik. Põhjus on see, et enne ja pärast kevadepühi sõin küpsetatud magustoite tõeliselt liiga palju, peaaegu iga päev, ja veel palju.

Pean ütlema, et kui suudan magustoidud ära jätta ja öösel suupisted ära jätta, hoida oma praegust treeningmahtu ja süüa regulaarselt, ei tõuse ma kaalu.

Soovitatavad asendustooted

Muidugi, et loobuda oma kahest lemmikust, latte'st ja magustoitudest, on alati vaja mõningaid asendustooted.

1. Yuanqi metsik gaseeritud vesi

Tavaliselt ei joo ma seda, aga viimasel ajal, kui suus pole maitset, tahan instinktiivselt juua. Olen isegi paar korda spetsiaalselt ostnud. Kui mul on tõeliselt isu midagi süüa, joon seda. Tean, et seal on suhkruasendaja, kuid kokkuvõttes on see 0 suhkru ja 0 kalori puhul tõeliselt ahvatlev. Leebe loobumine.

2. Lilla koorikastan

Ei saa süüa magustoite, aga kui tõeliselt tahad süüa, mida teha? Viimase aja uus lemmik, soolaga röstitud lilla koorikastan. Tõeliselt maitsev. Tean, et nende kalorid on kõrged, aga las ma söön natuke, nii on mu tuju stabiilsem ja rahulikum.

Kokkuvõte

Võib-olla on asendustootete mõte minu selle ringi rõõmsa kaalulangetamise saladus.

Ma ei taha toitumist nii rangelt kontrollida, end kontrollida. Kus on surve, seal on ka vastupanu. Keha hoidmine peaks olema pikaajaline lähenemine.

Seega, järk-järgult, enda keha ja vaimu jaoks vastuvõetaval, leebes viisis, suudab see kauem kesta.

Ära unusta, et me ei soovi lihtsalt kaalust alla võtta, vaid soovime lihaseid, soovime kõhulihaseid, soovime jõudu, soovime elujõudu.