Ne äidit, jotka yrittävät laihtua mutta eivät onnistu, kompastuvat varmasti tähän

Maaliskuu on jo puolivälissä, miten laihduttamissuunnitelmasi etenee? Oletko laihtunut? Kuinka paljon?

Laihdutuskokemukseni

Kun aloin loppuhelmikuussa päättää laihtua, olen tosiaan kokenut, että painoni on vain noussut ja noussut, ja se on jatkuvasti uusi ennätys.

Miksi 3.2 ja 3.7 paino nousee? Heh, koska viikonloppu on ollut. Viikonloppuna ulkona lasten kanssa, erilaisia ulkoruokia, syöminen on ollut todella liiallista.

Ajattelin, että ne äidit, jotka ovat kuin minä, yrittävät laihtua mutta eivät onnistu, voisivat miettiä, kuinka paljon me oikeasti syömme viikonloppuisin?

Laihdutusmatkan tiimikaverit

Eilen illalla kymmeneltä kotiin tullessani, mieheni sanoi minulle, että hän on löytänyt muutaman hiiligrillattavan herkullisen paikan, ja että meidän pitäisi mennä syömään yhdessä.

Sanoin: Mene vain syömään, minä en halua.

Hän oli hyvin vihainen ja sanoi: Hmph, niinpä minä menen pitkään yksin syömään. En voi aina olla syömättä mitään.

Sanoin: En minä sanonut, etten menisi syömään, mutta odotetaan, että olen ensin laihtunut.

Hän sanoi: En ole kuin sinä. Jos laihtuisin vähän, menisin syömään vähän.

Sanoin: Oletko laihtunut vähän?

Onko teillä ollut samanlaisia keskusteluja kotona?

Ajattelin, että laihdutusmatkalla on tärkeää olla tiimikaveri, joka on itsekuria parempi. Mutta jos tiimikaveri on liian itsekuria omaava, se ei myöskään toimi, koska se aiheuttaa suurta painetta.

Esimerkiksi, minulla oli aiemmin rasvanpolttoryhmä, jossa kaikki olivat itsekuria omaavia asiantuntijoita, jotka söivät säännöllisesti, kevyesti ja hyvin vähän, ja heidän harjoitustiheytensä oli myös korkea. Aina kun näin heidän julkaisujaan, tunsin hieman ahdistusta. Koska tiesin, että verrattuna heihin, söin todella liian paljon ja liian epäterveellisesti.

Jatkossa en koskaan kertonut ryhmässä, mitä olin syönyt, koska se oli todella liian epäterveellistä, pelkkää makeaa ja kaikkea, mitä ei pitäisi syödä. Hyväksyin vain, että syön paljon, mutta fyysinen kuntoni ja energiani ovat siksi todella hyviä.

60-vuotias vatsalihaslinjani on myös vähitellen palautumassa.

Maaliskuun tavoitteeni

Kuitenkin olen hyvin luottavainen maaliskuun tavoitteeni suhteen. Aikaisemmin sanoin, että haluan laihtua 8 kiloa, eli haluan ensin palata 110:een. Nyt kun katson tilannetta, on vielä puoli kuukautta jäljellä, ja tarvitsen vain 4 kiloa laihtumista, joten uskon, että pystyn siihen.

Laihdutusstrategiani seuraavan puolentoista viikon aikana

1. Luovuin maidosta ja latteista

Aiemmin nämä kaksi olivat minulle päivittäisiä, ja join usein kahvia jopa kaksi kupillista päivässä. Nyt juon vain amerikkalaista kahvia ja teetä.

Maidosta olen alkanut tuntea, että kehossani on tulehdusta, joten päätin vähentää sen käyttöä ja luovuin siitä.

2. Luovuin leivonnaisista

Makean ystävinä perheessämme kaikki ovat lihomisen syynä, ja se on kakku, leipä ja paahtoleipä. Näiden kahden viikon aikana olen luopunut niistä kokonaan. Vain lapsi voi syödä paahtoleipää kerran viikossa. Muut voivat syödä makeaa vain kuun lopussa.

Aikaisemmin ihoni oli erityisen huono, ja sain jatkuvasti finnejä. Se oli tyypillinen sokerikasvo, ihon tulehdus. Syynä oli, että ennen ja jälkeen kiinalaisen uuden vuoden, söin todella liikaa leivonnaisia, käytännössä joka päivä, ja söin paljon.

On sanottava, että jos vain pystyn luopumaan makeasta ja yösyömisestä, pitäen nykyisen liikuntamääräni ja syömällä säännöllisesti ja normaalisti, en liho.

Suositellut vaihtoehdot

Tietenkin, kun luovun kahdesta rakkaimmasta asiastani, latteista ja makeista, tarvitsen aina joitakin vaihtoehtoja.

1. Yuantqi Forest -kuplavesi

Yleensä en juo tätä, mutta tänä aikana, kun suuni on mauton, haluan vain juoda. Olen jopa ostanut sitä useita kertoja. Kun todella haluan syödä jotain, juon sitä. Tiedän, että siinä on keinotekoisia makeutusaineita, mutta kokonaisuudessaan, siirtymävaiheena, 0 sokeria ja 0 kaloria on todella houkuttelevaa. Lempeä vieroitus.

2. Suolapähkinät

En voi syödä makeaa, mutta jos todella haluan syödä jotain, mitä tehdä? Viime aikoina uusi suosikkini on suolapähkinät. Ne ovat todella herkullisia. Tiedän, että niiden kalorit ovat korkeat, mutta anna minun syödä vähän, niin mielialani pysyy vakaana ja rauhallisena.

Loppupäätelmä

Ehkä vaihtoehtojen ajattelu on salaisuuteni tämän kierroksen iloisessa rasvanpoltossa.

En halua olla niin tiukka ruokavalion suhteen tai kontrolloida itseäni. Missä on painetta, siellä on myös vastarintaa. Kehon ylläpito pitäisi olla pitkäjänteistä.

Joten asteittain, keholle ja mielelle hyväksyttävällä, lempeällä tavalla, se voi kestää pidempään.

Älä unohda, että mitä haluamme, ei ole pelkkä laihtuminen, vaan lihakset, vatsalihaslinja, voima ja elinvoima.