努力 વજન ઘટાડવા છતાં વજન ઘટાડવા ન શકતા માતાઓ, ચોક્કસપણે અહીં જ પડી ગયા છે

#努力 વજન ઘટાડવા છતાં વજન ઘટાડવા ન શકતા માતાઓ, ચોક્કસપણે અહીં જ પડી ગયા છે

માર્ચનો મધ્ય ભાગ પસાર થઈ ગયો છે, તમારું વજન ઘટાડવાની યોજના કેવી છે? શું તમે વજન ઘટાડ્યું? કેટલું વજન ઓછું થયું?

મારી વજન ઘટાડવાની અનુભવો

ફેબ્રુઆરીના અંતે મેં વજન ઘટાડવાની પ્રેરણા લીધી, પરંતુ હું વજન ઘટાડવા કરતાં વધુ વજન વધારવા લાગ્યો, અને મારા વજનમાં સતત વધારો થયો.

શા માટે 3.2, 3.7, વજન વધે છે? હાહા, કારણ કે હું વીકએન્ડમાં હતો. વીકએન્ડમાં બહાર બાળકોને લઈ જવું, વિવિધ બાહ્ય ખોરાક, ખૂબ જ ખાવું, ખરેખર ખૂબ જ અતિશય છે.

તેથી હું વિચારી રહ્યો હતો કે, મારી જેમ જ, વજન ઘટાડવા માટે પ્રયત્ન કરી રહ્યા છે અને છતાં વજન ઘટાડવા ન શકતા માતાઓ, શું તેઓને વિચારવું જોઈએ કે અમે વીકએન્ડમાં કેટલું ખાધું?

વજન ઘટાડવાના માર્ગ પરના સાથીઓ

ગઈ રાતે 10 વાગ્યે હું ઘરે આવ્યો, મારા પતિ મને કહેતા હતા, તેમણે કેટલાક કાબાબના સ્થળો શોધ્યા છે, લાંબા સમયથી સાથે જવાનું છે.

મેં કહ્યું: તમે જાઓ, હું ખાવા માંગતો નથી.

તેઓ ખૂબ જ ગુસ્સામાં કહે છે: હમ્મ, તો હું લાંબા સમયથી એકલો જ જાઉં છું. હું સતત કંઈપણ ન ખાઈ શકું.

મેં કહ્યું: મેં તો નથી કહ્યું કે હું જવા નથી, સમસ્યા એ છે કે મને પહેલા વજન ઘટાડવા માટે રાહ જોવી પડશે.

તેઓએ કહ્યું: હું તને જેવું નથી. હું થોડું વજન ઓછું કરું છું, તો હું થોડું ખાવા જાઉં છું.

મેં કહ્યું: તો શું તમે થોડું વજન ઓછું કર્યું છે?

તમારા ઘરમાં આવી વાતચીત થઈ છે?

હું મનમાં વિચારી રહ્યો હતો, વજન ઘટાડવાના માર્ગ પર, પોતાને નિયંત્રિત કરતા સાથી હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ, જો સાથી પોતાને વધારે નિયંત્રિત કરે છે, તો તે પણ સારું નથી, કારણ કે તે ખૂબ જ દબાણ આપે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, મારી પાસે અગાઉનું વજન ઘટાડવાનો ગ્રુપ હતો, જેમાં બધા જ નિયંત્રણમાં હતા, તેઓ નિયમિત અને ઓછું ખાવા માટે એક દિવસમાં ત્રણ ભોજન લેતા હતા, અને તેમની તાલીમની આવર્તન પણ ખૂબ જ ઊંચી હતી. જ્યારે હું તેમને પોસ્ટ કરતા જોઉં છું, ત્યારે હું થોડી ચિંતિત થઈ જાઉં છું. કારણ કે હું જાણું છું, તેમના સાથે સરખાવીએ તો, હું ખરેખર ખૂબ જ વધારે અને અસ્વસ્થ ખાઉં છું.

પછી હું ક્યારેય તે ગ્રુપમાં નથી કહ્યું કે હું શું ખાઉં છું, કારણ કે ખરેખર તે ખૂબ જ અસ્વસ્થ છે, બધું મીઠાઈ અને વિવિધ વસ્તુઓ છે જે ખાવા જોઈએ નહીં. હું સાદા સ્વીકારું છું કે હું ખરેખર વધારે ખાઉં છું, પરંતુ મારી શક્તિ અને ઊર્જા પણ તેથી ખૂબ સારી છે.

મારું 60 વર્ષનું મજબૂત શરીર ધીમે ધીમે પુનઃપ્રાપ્તિ કરી રહ્યું છે.

મારું માર્ચનું લક્ષ્ય

પરંતુ, હું મારા માર્ચના લક્ષ્ય પર ખૂબ જ આત્મવિશ્વાસી છું. ત્યારે મેં કહ્યું હતું કે, હું 8 પાઉન્ડ વજન ઘટાડવા માંગું છું, એટલે કે હું પહેલા 110 પર પાછો જવું છું. હાલની સ્થિતિને જોતા, હજુ અડધા મહિને, મને માત્ર 4 પાઉન્ડ ઓછું કરવું છે, હું માનું છું કે હું આ પૂર્ણ કરી શકું છું.

હું આ અડધા મહિને વજન ઘટાડવાની વિચારધારા

1. દૂધ અને લાટેને છોડ્યું

પૂર્વે આ બંને વસ્તુઓ હું દરરોજ લેતો હતો, કાફી ઘણીવાર એક દિવસમાં બે કપ. હવે હું માત્ર અમેરિકન કાફી અને ચા પીતા છું.

દૂધ, હું વધુ અને વધુ અનુભવું છું કે મારા શરીરમાં સોજો છે, તેથી મને ઓછું પીવું જોઈએ, સીધા એક દયાળુ હૃદયથી, છોડ્યું.

2. બેકિંગ પ્રકારની મીઠાઈઓને છોડ્યું

મીઠાઈઓના કુટુંબ તરીકે, અમારા ઘરના બધા લોકોનું વજન વધારવાનું મુખ્ય કારણ કેક, બ્રેડ અને ટોસ્ટ છે. આ 2 અઠવાડિયાં, બધું છોડ્યું. માત્ર બાળકને દર અઠવાડિયે એક વખત ટોસ્ટ ખાવાની મંજૂરી છે. અન્ય લોકો, માત્ર મહિના અંતે એક વખત મીઠાઈ ખાઈ શકે છે.

થોડા સમય પહેલા, મારી ત્વચા ખૂબ જ ખરાબ હતી, અને હું સતત પિમ્પલ્સમાં આવી રહ્યો હતો. આ ચોક્કસપણે ખાંડથી ભરેલું ચહેરું, ત્વચા સોજો. કારણ એ છે કે ચીનના નવા વર્ષ પહેલા અને પછી, બેકિંગ પ્રકારની મીઠાઈઓ, ખરેખર ખૂબ જ વધારે ખાઈ છે, લગભગ દરરોજ ખાઈ રહ્યો હતો, અને વધુમાં વધુ ખાઈ રહ્યો હતો.

એક વાત કહું છું, જો હું મીઠાઈઓને છોડવા માટે સમર્થ થઈ શકું, પછી રાત્રિના નાસ્તાને પણ છોડવા માટે, તો હું મારી હાલની કસરતની માત્રા જાળવી શકું છું, અને નિયમિત રીતે સામાન્ય રીતે ખાઈ શકું છું, તો હું વજન વધારતો નથી.

ભલામણ કરેલ વિકલ્પો

ખરેખર, મારી બે સૌથી પસંદની વસ્તુઓ, લાટે અને મીઠાઈઓને છોડવા માટે, હંમેશા કેટલીક વિકલ્પોની જરૂર છે.

1. 元气森林气泡水

સામાન્ય રીતે હું આ પીણું નથી પીતા, પરંતુ આ સમયગાળા દરમિયાન, મોઢામાં સ્વાદ નથી, તો સ્વાભાવિક રીતે પીવાની ઈચ્છા થાય છે. મેં ખાસ કરીને કેટલાક વખત ખરીદ્યા છે. જ્યારે હું ખરેખર ખાવાની ઈચ્છા રાખું છું, ત્યારે હું તેને પીવું પસંદ કરું છું. હું જાણું છું કે તેમાં ખાંડ છે, પરંતુ કુલમાં, એક Übergangsprodukt તરીકે, 0 ખાંડ 0 કૅલોરીઓ હજુ પણ ખૂબ આકર્ષક છે. નમ્ર રીતે છોડવું.

2. 紫皮腰果

મીઠાઈઓ ખાઈ શકતો નથી, પરંતુ ખરેખર ખાવાની ઈચ્છા હોય તો શું કરવું? તાજેતરમાંનો નવો પ્રેમ, મીઠું ભેળવેલા 紫皮腰果. ખરેખર ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે. હું જાણું છું કે, તેમની કૅલોરીઓ ખૂબ જ ઊંચી છે, પરંતુ મને થોડું ખાવા દો, જેથી મારી મનોદશા વધુ સ્થિર અને શાંતિપૂર્ણ રહે.

સમાપ્તિ

શાયદ, વિકલ્પોની વિચારધારા, આ રાઉન્ડમાં મારી ખુશીથી વજન ઘટાડવાનો રહસ્ય છે.

હું એટલું કડક ખોરાક નિયંત્રણ કરવા માંગતો નથી, પોતાને નિયંત્રિત કરવા માંગતો નથી. જ્યાં દબાણ છે, ત્યાં વિરોધ છે. શરીર જાળવવું, તે લાંબા ગાળાનો અભિગમ હોવો જોઈએ.

તેથી, ધીમે ધીમે, જે તમારા શરીર અને માનસિકતાને સ્વીકારવા યોગ્ય હોય, નમ્ર રીત, વધુ લાંબા સમય સુધી ટકાવી રહે છે.

ભૂલશો નહીં, અમે જે માંગીએ છીએ, તે માત્ર પાતળું નથી, પરંતુ પેશીઓ છે, મજબૂત શરીર છે, શક્તિ છે, અને જીવનશક્તિ છે.