वे माताएँ जो वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं लेकिन सफल नहीं हो रही हैं, निश्चित रूप से यहाँ फंस गई हैं

मार्च का आधा महीना बीत चुका है, आपकी वजन कम करने की योजना कैसी चल रही है? क्या आप पतले हुए हैं? कितना पतला हुए हैं?

मेरा वजन कम करने का अनुभव

फरवरी के अंत में मैंने वजन कम करने की प्रेरणा ली, वास्तव में मैंने अनुभव किया कि वजन कम करने के बजाय बढ़ता गया, वजन बार-बार नए उच्च स्तर पर पहुँच गया।

क्यों 3.2, 3.7 को वजन अचानक बढ़ जाता है? हंसी, क्योंकि मैंने सप्ताहांत का अनुभव किया। सप्ताहांत में बाहर बच्चों के साथ, विभिन्न बाहरी भोजन, बेतहाशा खाना, वास्तव में बहुत अधिक।

तो मैं सोच रहा हूँ, क्या उन माताओं ने, जो मेरी तरह वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं लेकिन सफल नहीं हो रही हैं, क्या हमें यह सोचने की जरूरत नहीं है कि हमने सप्ताहांत में कितना खाया?

वजन कम करने के रास्ते पर साथी

कल रात 10 बजे घर लौटते समय, मेरे पति मुझसे कह रहे थे, उन्होंने कुछ चारकोल ग्रिल की ताजगी का पता लगाया है, हमें बहुत समय से एक साथ खाने नहीं गए।

मैंने कहा: तुम जाओ, मुझे खाना नहीं है।

वह बहुत गुस्से में बोले: हं, तो मैं बहुत समय से अकेले जाऊँगा। मैं हमेशा कुछ नहीं खा सकता।

मैंने कहा: मैंने यह नहीं कहा कि मैं नहीं जाऊँगी, समस्या यह है कि मुझे पहले पतला होना है।

उन्होंने कहा: मैं तुमसे अलग हूँ। मैं थोड़ा पतला होता हूँ, तो मैं थोड़ा खाना चाहता हूँ।

मैंने कहा: तो क्या तुम थोड़ा पतले हुए हो?

क्या आपके घर में ऐसा कोई संवाद हुआ है?

मैंने मन में सोचा, वजन कम करने के रास्ते पर, खुद से अधिक अनुशासित साथी होना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन, खुद से बहुत अधिक अनुशासित साथी होना भी ठीक नहीं है, क्योंकि इससे बहुत दबाव होता है।

उदाहरण के लिए, मेरे पास एक पहले का वजन कम करने का समूह था, समूह में सभी अनुशासित लोग थे, तीनों समय का भोजन नियमित, हल्का, और मात्रा बहुत कम, और उनकी प्रशिक्षण आवृत्ति भी बहुत अधिक थी। हर बार जब मैं उन्हें पोस्ट करते हुए देखता, तो मुझे थोड़ी चिंता होती। क्योंकि मैं जानता था, उनके साथ तुलना करने पर, मैं बहुत अधिक और बहुत अस्वस्थ खा रहा था।

बाद में मैंने कभी भी उस समूह में यह नहीं कहा कि मैंने क्या खाया, क्योंकि वास्तव में यह बहुत अस्वस्थ था, सभी मिठाइयाँ और विभिन्न चीजें जो नहीं खानी चाहिए। मैंने सहजता से स्वीकार किया, मैं वास्तव में बहुत खा सकता हूँ, लेकिन मेरी शारीरिक क्षमता और ऊर्जा, इसके कारण बहुत अच्छी है।

मेरी 60 वर्षीय एब्स भी धीरे-धीरे वापस आ रही हैं।

मेरा मार्च का लक्ष्य

हालांकि, मैं अपने मार्च के लक्ष्य के प्रति बहुत आत्मविश्वासी हूँ। उस समय मैंने कड़ा वादा किया था कि मैं 8 पाउंड वजन कम करूँगी, यानी मुझे पहले 110 पर वापस आना है। अब इस स्थिति को देखते हुए, मेरे पास आधा महीना है, मुझे केवल 4 पाउंड कम करना है, मुझे लगता है कि मैं इसे पूरा कर सकती हूँ।

मैं इस आधे महीने के वजन कम करने की सोच

1. दूध और लैट्स को छोड़ दिया

पहले ये दोनों चीजें मेरे लिए रोज़ की जरूरत थीं, कॉफी अक्सर एक दिन में दो कप। अब मैं केवल अमेरिकन और चाय पीती हूँ।

दूध, मैं महसूस कर रही हूँ कि मेरे शरीर में सूजन है, मुझे इसे कम पीना चाहिए, सीधे एक कठोर निर्णय लिया, छोड़ दिया।

2. बेकरी की मिठाइयों को छोड़ दिया

मिठाइयों के परिवार के रूप में, हमारे घर के सभी लोग मोटे होने के लिए जिम्मेदार हैं, वो हैं केक, ब्रेड, टोस्ट। इन 2 हफ्तों में, मैंने पूरी तरह से छोड़ दिया। केवल बच्चे को हर हफ्ते एक बार टोस्ट खाने की अनुमति है। अन्य लोग केवल महीने के अंत में एक बार मिठाई खा सकते हैं।

कुछ समय पहले, मेरी त्वचा बहुत खराब थी, और लगातार पिंपल्स निकल रहे थे। यह एक विशिष्ट शुगरफाइड चेहरा है, त्वचा में सूजन। इसका कारण यह था कि चंद्र नव वर्ष के आसपास, बेकरी की मिठाइयाँ, वास्तव में बहुत अधिक खा ली थीं, लगभग हर दिन खा रही थी, और बहुत अधिक खा रही थी।

एक बात कहूँ, अगर मैं मिठाइयों को छोड़ सकूँ, फिर रात का खाना भी छोड़ सकूँ, तो मैं अपनी वर्तमान व्यायाम मात्रा बनाए रखूँगी, फिर नियमित रूप से सामान्य खाऊँगी, तो मैं मोटी नहीं होंगी।

विकल्पों की सिफारिश

बेशक, अपने दो पसंदीदा, लैट्स और मिठाइयों को छोड़ने के लिए, हमेशा कुछ विकल्पों की आवश्यकता होती है।

1. युआनकी फॉरेस्ट स्पार्कलिंग वॉटर

आम तौर पर मैं इसे नहीं पीती, लेकिन इस समय, जब मुँह में कोई स्वाद नहीं है, तो स्वाभाविक रूप से पीने की इच्छा होती है। मैंने इसे विशेष रूप से कुछ बार खरीदा। जब मैं वास्तव में कुछ खाने की इच्छा करती हूँ, तो मैं इसे पी लेती हूँ। मुझे पता है कि इसमें कुछ कृत्रिम मिठास है, लेकिन कुल मिलाकर, एक संक्रमण उत्पाद के रूप में, 0 चीनी 0 कैलोरी वास्तव में आकर्षक है। यह एक सौम्य छोड़ने का तरीका है।

2. पर्पल स्किन काजू

अगर मिठाइयाँ नहीं खा सकती, लेकिन वास्तव में कुछ खाने की इच्छा हो, तो क्या करें? हाल ही में मेरा नया प्यार, नमकीन पर्पल स्किन काजू। यह वास्तव में बहुत स्वादिष्ट है। मुझे पता है, इसकी कैलोरी बहुत अधिक है, लेकिन मुझे थोड़ा खाने दो, इससे मेरा मूड और अधिक स्थिर और शांत रहेगा।

निष्कर्ष

शायद, विकल्पों का विचार, इस दौर में मेरे खुशहाल वजन कम करने का रहस्य है।

मैं इतना सख्त आहार नियंत्रित नहीं करना चाहती, खुद को नियंत्रित नहीं करना चाहती। जहाँ दबाव होता है, वहाँ प्रतिरोध होता है। शरीर को बनाए रखना, वास्तव में दीर्घकालिक दृष्टिकोण होना चाहिए।

इसलिए, क्रमिक रूप से, अपने शरीर और मन को स्वीकार्य, सौम्य तरीके से, अधिक टिकाऊ हो सकता है।

भूलना नहीं चाहिए, हम जो चाहते हैं, वह केवल पतला होना नहीं है, बल्कि मांसपेशियाँ हैं, एब्स हैं, शक्ति है, और जीवन की निरंतरता है।