One effortful mothers who can't lose weight definitely fall here

Ožujak je već prošao polovicu, kako ide tvoj plan mršavljenja? Jesi li smršavila? Koliko si smršavila?

Moje iskustvo mršavljenja

Od kada sam krajem veljače odlučila mršaviti, zapravo sam doživjela da se težina povećava, a težina se stalno povećava.

Zašto 3.2, 3.7, težina naglo raste? Hehe, jer sam doživjela vikend. Vikendom sam vani s djetetom, razna vanjska jela, prejedanje, stvarno je pretjerano.

Tako sam razmišljala, one mame koje se trude mršaviti, a ne mogu smršaviti, možda bi trebale razmisliti o tome koliko smo zapravo jele vikendom?

Suigrači na putu mršavljenja

Sinoć sam se vratila kući u 10 sati, moj muž mi je još govorio da je otkrio nekoliko restorana s roštiljem, dugo nismo išli zajedno jesti.

Rekla sam: Idi ti jesti, ne želim jesti.

On se još naljutio i rekao: Hmph, pa ću dugo ići sam. Ne mogu stalno ništa ne jesti.

Rekla sam: Nisam rekla da neću ići jesti, problem je što moram prvo smršaviti.

On je rekao: Ja nisam kao ti. Ako smršavim malo, idem jesti malo.

Pitala sam: Jesi li smršavio malo?

Ima li sličnih razgovora u vašoj kući?

U sebi sam razmišljala, imati suigrača koji je discipliniraniji od sebe je jako važno. Ali, suigrač koji je previše discipliniran od tebe, izgleda da nije dobar, jer stvara veliki pritisak.

Na primjer, imala sam grupu za mršavljenje, svi u grupi su bili disciplinirani, redovito su jeli tri obroka dnevno, lagano i u malim količinama, a njihova učestalost treninga također je bila visoka. Svaki put kada sam vidjela njihove objave, osjećala sam se malo anksiozno. Jer sam znala da, u usporedbi s njima, jedem previše i nezdravo.

Kasnije nikada nisam govorila u toj grupi o tome što sam jela, jer je to zaista bilo previše nezdravo, sve slatkiši i razne stvari koje ne bih trebala jesti. Samo sam iskreno priznala da stvarno mogu puno jesti, ali moja fizička izdržljivost i energija su zbog toga vrlo dobre.

Moj 60-godišnji trbušni mišići se također postupno obnavljaju.

Moj cilj za ožujak

Ipak, imam puno povjerenja u svoj cilj za ožujak. Tada sam rekla da želim smršaviti 8 kilograma, što znači da se želim vratiti na 110. Gledajući sadašnju situaciju, preostalo je još pola mjeseca, trebam smršaviti samo 4 kilograma, mislim da ću to moći postići.

Moje razmišljanje o mršavljenju u ovom polumjesecu

1. Odrekla sam se mlijeka i lattea

Prije sam ovo dvoje morala piti svaki dan, kavu sam često pila i do dva puta dnevno. Sada pijem samo američku kavu i čaj.

Mlijeko, sve više osjećam da imam upalu u tijelu, trebala bih piti manje, odlučila sam se odreci.

2. Odrekla sam se pečenih slastica

Kao obitelj slatkiša, svi u našoj kući debljaju se zbog kolača, kruha i tosta. Ove 2 tjedna, potpuno sam se odrekla. Samo dijete može jesti tost jednom tjedno. Ostali, mogu jesti slatkiše samo na kraju mjeseca.

Nedavno je moja koža bila posebno loša, i neprestano su mi izlazile prištiće. To je tipično za "slatku" kožu, upalu kože. Razlog je što sam prije i nakon Kineske Nove godine jela previše pečenih slastica, gotovo svaki dan, i to u velikim količinama.

Moram reći, ako mogu prestati jesti slatkiše i noćne užine, zadržati svoju trenutnu razinu aktivnosti, a zatim redovito normalno jesti i piti, neću se debljati.

Preporučeni zamjenski proizvodi

Naravno, da bih se odrekla svojih dviju najdražih stvari, lattea i slatkiša, uvijek su potrebni neki zamjenski proizvodi.

1. Gazirana voda iz Energetske šume

Obično je ne pijem, ali u ovom razdoblju, kada mi usta nemaju okusa, instinktivno želim piti. Čak sam je nekoliko puta posebno kupila. Kada stvarno želim jesti nešto nezdravo, jednostavno je pijem. Znam da sadrži zaslađivače, ali u cjelini, kao prijelazni proizvod, 0 šećera i 0 kalorija je vrlo privlačno. Blagi odvikavanje.

2. Ljubičasti indijski oraščić

Ne mogu jesti slatkiše, ali ako stvarno želim nešto jesti, što da radim? Moja nova ljubav su slani ljubićasti indijski oraščići. Stvarno su jako ukusni. Znam da imaju visoku kalorijsku vrijednost, ali hajde da pojedem malo, tako će mi raspoloženje biti stabilnije i mirnije.

Zaključak

Možda je ideja zamjenskih proizvoda tajna mog sretnog mršavljenja u ovom krugu.

Ne želim strogo kontrolirati prehranu, kontrolirati sebe. Gdje god postoji pritisak, tu je i otpor. Održavanje tjelesne težine bi trebalo biti dugoročno.

Dakle, postepeno, na način koji tijelo i um mogu prihvatiti, blagi pristup, može biti dugotrajniji.

Ne zaboravite, ono što želimo nije samo mršavljenje, već i mišići, trbušni mišići, snaga, i život bez kraja.