Ibu-Ibu yang Berusaha Menurunkan Berat Badan tetapi Tidak Berhasil, Pasti Terjebak di Sini

Maret sudah lebih dari setengah jalan, bagaimana dengan rencana penurunan berat badanmu? Apakah sudah turun? Berapa banyak?

Pengalaman Penurunan Berat Badan Saya

Sejak saya bertekad untuk menurunkan berat badan di akhir Februari, saya benar-benar mengalami penambahan berat badan, dan berat badan saya terus meningkat.

Mengapa berat badan saya bisa melonjak pada 3.2 dan 3.7? Haha, karena saya mengalami akhir pekan. Akhir pekan di luar dengan anak, berbagai makanan luar, makan dengan rakus, memang sangat berlebihan.

Jadi saya berpikir, apakah ibu-ibu yang berusaha menurunkan berat badan seperti saya juga bisa merenungkan, berapa banyak yang kita makan di akhir pekan?

Teman Seperjuangan dalam Penurunan Berat Badan

Tadi malam jam 10 saya pulang, suami saya masih berkata kepada saya, dia menemukan beberapa tempat bakar arang yang enak, sudah lama kita tidak pergi makan bersama.

Saya berkata: Silakan pergi makan, saya tidak ingin makan.

Dia dengan marah berkata: Hmph, jadi saya harus pergi makan sendiri. Saya tidak bisa terus-menerus tidak makan.

Saya berkata: Saya juga tidak bilang tidak mau pergi makan, masalahnya adalah saya harus menunggu sampai saya kurus dulu.

Dia berkata: Saya berbeda denganmu. Saya kurus sedikit, saya harus pergi makan sedikit.

Saya berkata: Apakah kamu sudah kurus sedikit?

Apakah di rumahmu pernah ada percakapan serupa?

Saya berpikir, memiliki teman yang lebih disiplin dalam penurunan berat badan itu sangat penting. Namun, teman yang terlalu disiplin juga tampaknya tidak baik, karena akan memberikan tekanan yang besar.

Misalnya, saya memiliki grup penurunan berat badan sebelumnya, di dalam grup itu semua orang sangat disiplin, makan teratur, ringan, dan porsinya sangat sedikit, yang penting frekuensi latihan mereka juga sangat tinggi. Setiap kali saya melihat mereka mengirimkan makanan, saya merasa sedikit cemas. Karena saya tahu, dibandingkan dengan mereka, saya makan terlalu banyak dan tidak sehat.

Akhirnya, saya tidak pernah mengatakan apa yang saya makan di grup itu, karena memang terlalu tidak sehat, semua makanan manis dan berbagai hal yang seharusnya tidak dimakan. Saya hanya dengan tenang mengakui, saya memang sangat suka makan, tetapi stamina dan energi saya juga sangat baik karenanya.

Garis perut saya yang berusia 60 tahun juga perlahan-lahan pulih.

Tujuan Saya di Bulan Maret

Namun, saya masih sangat percaya diri dengan tujuan saya di bulan Maret. Saat itu saya berjanji, saya ingin menurunkan 8 kg, yang berarti saya ingin kembali ke 110 terlebih dahulu. Melihat situasi sekarang, masih ada setengah bulan, saya hanya perlu menurunkan 4 kg, saya rasa saya bisa mencapainya.

Pemikiran Penurunan Berat Badan Saya Selama Setengah Bulan Ini

1. Berhenti Minum Susu dan Latte

Dulu saya harus minum dua hal ini setiap hari, kopi sering kali dua cangkir sehari. Sekarang saya hanya minum Americano dan teh.

Susu, saya semakin merasa tubuh saya mengalami peradangan, seharusnya mengurangi konsumsi, jadi saya dengan tegas berhenti.

2. Berhenti Makan Makanan Manis yang Dipanggang

Sebagai penggemar makanan manis, semua orang di rumah kami yang menjadi penyebab kenaikan berat badan adalah kue, roti, dan toast. Selama dua minggu ini, saya berhenti total. Hanya anak yang bisa makan toast sekali seminggu. Orang lain hanya bisa makan makanan manis sekali di akhir bulan.

Beberapa waktu lalu, kulit saya sangat buruk, dan terus-menerus muncul jerawat. Ini adalah wajah yang terkena glikasi, peradangan kulit. Penyebabnya adalah sebelum dan sesudah Tahun Baru Imlek, saya benar-benar makan terlalu banyak makanan manis yang dipanggang, hampir setiap hari saya memakannya, dan saya juga makan banyak.

Jujur saja, jika saya bisa berhenti makan makanan manis dan juga berhenti makan malam, sambil mempertahankan tingkat aktivitas saya saat ini, dan makan dan minum secara teratur, saya tidak akan bertambah berat badan.

Rekomendasi Pengganti

Tentu saja, untuk berhenti dari dua hal yang paling saya cintai, latte dan makanan manis, selalu diperlukan beberapa pengganti.

1. Air Berkarbonasi dari Yuanqi Forest

Biasanya saya tidak minum ini, tetapi selama periode ini, ketika mulut saya tidak memiliki rasa, saya secara naluriah ingin meminumnya. Saya bahkan membeli beberapa kali. Ketika saya sangat ingin makan sesuatu yang sembarangan, saya langsung meminumnya. Saya tahu di dalamnya masih ada pemanis buatan, tetapi secara keseluruhan, sebagai produk transisi, 0 gula dan 0 kalori masih sangat menarik. Ini adalah cara yang lembut untuk berhenti.

2. Kacang Mete Kulit Ungu

Tidak bisa makan makanan manis, tetapi sangat ingin makan sesuatu, bagaimana? Cinta baru saya baru-baru ini adalah kacang mete kulit ungu yang dipanggang dengan garam. Rasanya benar-benar enak. Saya tahu, kalori mereka sangat tinggi, tetapi biarkan saya makan sedikit, sehingga suasana hati saya akan lebih stabil dan tenang.

Penutup

Mungkin, pemikiran tentang pengganti adalah rahasia kebahagiaan penurunan berat badan saya kali ini.

Saya tidak ingin terlalu ketat mengontrol diet, mengendalikan diri. Di mana ada tekanan, di situ ada perlawanan. Mempertahankan bentuk tubuh seharusnya adalah prinsip jangka panjang.

Jadi, dengan cara yang bertahap, yang dapat diterima oleh tubuh dan pikiran saya, cara yang lembut, lebih dapat bertahan lama.

Jangan lupa, apa yang kita inginkan bukan hanya kurus, tetapi otot, garis perut, kekuatan, dan kehidupan yang terus berlanjut.