Mæðurnar sem reyna að léttast en ná ekki árangri, eru örugglega að lenda í þessu

Mars er núna hálfnaður, hvernig gengur þér að léttast? Ertu búin að léttast? Hversu mikið?

Min eigin léttingarupplifun

Frá því að ég ákvað að léttast í lok febrúar, hef ég í raun upplifað að ég er að þyngjast, þyngdin mín hefur farið upp á nýtt met.

Af hverju fer þyngdin upp 3.2, 3.7? Haha, vegna þess að ég hef verið að upplifa helgar. Helgar er ég úti með börnunum, borða úti, borða mikið, það er í raun mjög dramatískt.

Þess vegna er ég að hugsa, eru ekki mæðurnar sem reyna að léttast eins og ég, að hugsa um hversu mikið við borðum um helgar?

Félagar á léttingarleiðinni

Í gærkvöldi klukkan 10 kom ég heim, og eiginmaðurinn minn var að segja mér að hann hefði fundið nokkrar staði sem bjóða upp á grillmat, langar að fara að borða þar saman.

Ég sagði: Þú getur farið að borða, ég vil ekki borða.

Hann var mjög reiður og sagði: Hmph, þá fer ég lengi einn að borða. Ég get ekki alltaf ekki borðað neitt.

Ég sagði: Ég sagði ekki að ég vildi ekki fara að borða, málið er að ég vil bíða þar til ég er búin að léttast.

Hann sagði: Ég er ekki eins og þú. Ef ég léttist aðeins, þá fer ég að borða aðeins.

Ég sagði: Hefurðu léttast aðeins?

Eru svipuð samtöl að eiga sér stað hjá ykkur?

Ég hugsaði í hjarta mínu, að hafa félaga sem er meira sjálfsdisiplineraður en maður sjálfur er mjög mikilvægt. En ef félaginn er of sjálfsdisiplineraður, þá virðist það ekki virka, því það getur verið mjög stressandi.

Til dæmis, ég átti áður í léttingarhóp þar sem allir voru sjálfsdisiplineraðir, borðuðu reglulega, létt og í litlu magni, og þeir æfðu líka mjög mikið. Í hvert skipti sem ég sá þau deila, varð ég svolítið kvíðin. Því ég veit að miðað við þau, borða ég allt of mikið og of óhollt.

Síðan þá hef ég aldrei sagt í þeim hópi hvað ég borða, því það er í raun of óhollt, allt sykur og ýmislegt sem ég ætti ekki að borða. Ég viðurkenni bara að ég er mjög matgæðingur, en líkamsræktin mín og orkan mín eru því mjög góð.

Mitt 60 ára "six-pack" er líka að koma aftur.

Markmið mín í mars

En ég er mjög bjartsýn á markmið mín í mars. Ég sagði að ég ætlaði að léttast um 8 kíló, sem þýðir að ég vil léttast aftur niður í 110. Í ljósi núverandi aðstæðna, er ég með hálfan mánuð eftir, ég þarf bara að léttast um 4 kíló, ég held að ég geti náð því.

Léttingarhugmyndir mínar fyrir næstu hálfa mánuðinn

1. Hætti að drekka mjólk og latte

Fyrir var þetta tvennt eitthvað sem ég þurfti á hverjum degi, kaffi oft tvisvar á dag. Núna drekk ég bara Americano og te.

Mjólk, ég er að verða meira og meira meðvitaður um að ég er með bólgu í líkamanum, ætti að drekka minna, svo ég ákvað að hætta.

2. Hætti að borða bakarísykur

Sem sykuráhugamaður, eru allir í fjölskyldunni okkar að þyngjast vegna köku, brauðs og toasta. Í tvær vikur, hef ég hætt að borða þetta. Bara börnin fá að borða toasta einu sinni í viku. Aðrir mega bara borða sykur einu sinni í mánuð.

Fyrir stuttu var húðin mín mjög slæm, og ég var að fá bólur. Þetta er dæmigert sykurhúð, húðbólga. Ástæðan var að ég borðaði of mikið af bakarísykri fyrir og eftir nýárs, í raun borðaði ég það næstum á hverjum degi, og mikið.

Satt að segja, ef ég get hætt að borða sykur, og einnig hætt að borða næturverð, og halda áfram að hreyfa mig, og borða reglulega, þá mun ég ekki þyngjast.

Mælt með valkostum

Auðvitað, til að hætta að borða tvö af mínum uppáhalds, latte og sykur, þarf alltaf að hafa einhverja valkosti.

1. YUANQI Forest gasolíusoda

Venjulega drekk ég þetta ekki, en á þessum tíma, þegar ég er ekki með bragð, vil ég bara drekka. Ég hef sérstaklega keypt það nokkrum sinnum. Þegar ég er mjög að vilja borða eitthvað, þá drekk ég það. Ég veit að það er ennþá sætuefni í því, en í heildina séð, sem millistig, 0 sykur 0 kalóríur er mjög aðlaðandi. Mildur afvötnun.

2. Saltbakaríhnetur

Get ekki borðað sykur, en vil samt borða eitthvað, hvað á að gera? Nýja ást mín, saltbakaríhnetur. Þær eru virkilega mjög góðar. Ég veit að þær eru mjög háar í hitaeiningum, en leyfðu mér að borða smá, svo að ég verði í betra skapi og rólegri.

Lokahugsun

Kannski er hugmyndin um valkosti leyndarmál mitt að léttast án þess að vera of strangur.

Ég vil ekki vera of strangur í mataræði, stjórna sjálfri mér. Þar sem það er þrýstingur, er einnig uppreisn. Að halda líkamanum í formi ætti að vera langtímaáætlun.

Þannig að smám saman, á mildan hátt sem líkamin og hugurinn geta tekið, er betra að viðhalda.

Ekki gleyma, það sem við viljum, er ekki bara að léttast, heldur er það vöðvar, "six-pack", kraftur, og lífskraftur.