努力しても痩せられないママたち、絶対にここでつまずいている

3月も半ばを過ぎましたが、あなたのダイエット計画はどうですか？痩せましたか？どれくらい痩せましたか？

私のダイエット経験

2月末にダイエットを決意してから、実際にはどんどん体重が増えていき、体重は新記録を更新し続けています。

なぜ3.2や3.7に体重が急上昇するのか？ふふ、週末を過ごしたからです。週末は外で子供を連れて、いろいろな外食をして、狂ったように食べてしまいました。

そこで考えました。同じように努力しても痩せられないママたちは、週末に一体どれだけ食べたのか、反省する必要があるのではないでしょうか？

ダイエットの仲間たち

昨晩10時に帰宅したとき、夫が言いました。「炭火焼きの新鮮な焼肉屋を見つけたんだけど、久しぶりに一緒に行こうよ。」

私は言いました。「あなたは行ってきて。私は食べたくない。」

彼は怒って言いました。「ふん、じゃあ、私は一人で行くよ。ずっと何も食べないわけにはいかない。」

私は言いました。「私も行かないとは言ってないよ。問題は、私が痩せるまで待ってほしいってこと。」

彼は言いました。「私はあなたとは違う。少し痩せたら、少し食べに行く。」

私は言いました。「じゃあ、少し痩せたの？」

あなたの家でも似たような会話があったことはありませんか？

心の中で思いました。ダイエットの道のりでは、自分よりも自律的な仲間がいることが重要です。しかし、自分よりも自律的すぎる仲間は、逆にプレッシャーが大きくなりそうです。

例えば、以前のダイエットグループには、自律的な達人たちがいて、3食の食事が規則正しく、あっさりしていて、量も少なく、トレーニングの頻度も非常に高かったです。彼らが投稿するたびに、少し不安になりました。なぜなら、彼らと比べると、私が食べている量があまりにも多く、不健康だからです。

その後、私はそのグループで何を食べたかを一切言わなくなりました。なぜなら、あまりにも不健康で、甘いものや食べるべきでないものばかりだったからです。ただ素直に認めました。私は食べるのが得意ですが、そのおかげで体力とエネルギーも非常に良いです。

私の60歳のマーメイドラインも徐々に回復しています。

私の3月の目標

しかし、私は自分の3月の目標には自信があります。当時の強気な発言は、8斤痩せるというもので、つまり110に戻るということです。今の状況を見ると、あと半月で4斤痩せればいいので、達成できると思います。

この半月のダイエットの考え方

1. 牛乳とラテをやめた

以前はこの2つは毎日必要でした。コーヒーは一日に2杯飲むこともありました。今はアメリカーノとお茶だけを飲んでいます。

牛乳は、体に炎症があると感じるようになり、少なくするべきだと思い、思い切ってやめました。

2. 焼き菓子をやめた

甘いもの好きの私たち家族が太る原因は、ケーキやパン、トーストです。この2週間、全てやめました。子供だけは毎週一度トーストを食べることができます。他の人は月末に一度だけ甘いものを食べることができます。

最近、私の肌が特に悪く、ニキビがたくさん出ていました。典型的な糖化顔で、肌の炎症です。原因は、春節前後に焼き菓子を食べすぎたことです。基本的に毎日食べていて、しかもたくさん食べていました。

正直に言うと、甘いものをやめて、夜食をやめれば、今の運動量を維持し、規則正しく普通に食べ飲みすれば、太ることはないと思います。

おすすめの代替品

もちろん、自分の好きなラテと甘いものをやめるには、いくつかの代替品が必要です。

1. 元気森林の炭酸水

普段はほとんど飲まないのですが、この期間は口が味気なくて、本能的に飲みたくなりました。特に何度か買いました。どうしても食べたいときは、これを飲むことにしています。中には甘味料が入っていることは知っていますが、全体的に見て、過渡的なアイテムとしては、0糖0カロリーは非常に魅力的です。穏やかな断ち方ですね。

2. 紫皮カシューナッツ

甘いものが食べられないけれど、どうしても何かを食べたいとき、最近のお気に入りは、塩味の紫皮カシューナッツです。本当に美味しいです。カロリーが高いことは知っていますが、少しだけ食べさせてください。そうすれば、気分がより安定し、平穏になります。

結論

おそらく、代替品の考え方が、私のこのラウンドの楽しいダイエットの秘訣です。

私はそれほど厳しく食事を制限したり、自分をコントロールしたりしたくありません。圧迫があるところには、反抗があります。体型を維持するには、長期的な視点が必要です。

したがって、徐々に、自分の体と心が受け入れられる穏やかな方法が、より持続可能です。

忘れないでください。私たちが求めているのは、単なる痩せることではなく、筋肉、マーメイドライン、力、そして生き続けることです。