იმ დედების შესახებ, რომლებიც ცდილობენ დაიკლონ წონა, მაგრამ ვერ ახერხებენ

მარტი უკვე ნახევარზე მეტია გასული, როგორ მიდის შენი წონის დაკლების გეგმა? დაიკელი? რამდენი დაიკელი?

ჩემი წონის დაკლების გამოცდილება

თებერვლის ბოლოს, როდესაც ვთქვი, რომ უნდა დავიკლო, ნამდვილად ვხვდებოდი, რომ რაც უფრო ვცდილობდი, მით უფრო მემატებოდა წონა, ჩემი წონა მუდმივად ახალ რეკორდებს ამყარებდა.

რატომ იზრდება წონა 3.2 და 3.7? ჰა-ჰა, იმიტომ რომ შაბათ-კვირას გავატარე. შაბათ-კვირას ბავშვთან ერთად გარეთ ვიყავი, სხვადასხვა სწრაფი კვება, ძალიან ბევრი ჭამა, ნამდვილად ძალიან გადაჭარბებული იყო.

ამიტომ ვფიქრობ, რომ იმ დედებმა, რომლებიც ჩემთან ერთად ცდილობენ წონის დაკლებას, მაგრამ ვერ ახერხებენ, უნდა გააანალიზონ, რამდენი ჭამეს შაბათ-კვირას?

წონის დაკლების გზაზე თანაგუნდელები

გუშინ ღამით 10 საათზე სახლში დავბრუნდი, ჩემი ქმარი კვლავ მეუბნებოდა, რომ რამდენიმე炭烤的鲜货烧烤 აღმოაჩინა, დიდი ხანია ერთად უნდა წავიდეთ.

მეთქი: წადი და ჭამე, მე არ მინდა.

მან ძალიან გაბრაზებული თქვა: ჰმ, მაშინ დიდი ხანია მარტო უნდა წავიდე. ვერ ვიქნები მუდმივად არაფრის ჭამა.

მეთქი: მე არ ვამბობ, რომ არ უნდა წახვიდე ჭამაზე, პრობლემა ის არის, რომ უნდა დაველოდო, სანამ დავიკლებ.

მან თქვა: მე შენგან განსხვავებული ვარ. თუ ცოტა დავიკლებ, ცოტა უნდა ვჭამო.

მეთქი: მაშინ ცოტა დაიკლე?

თქვენს სახლში მსგავსი დიალოგები ყოფილა?

მინდა ვთქვა, რომ წონის დაკლების გზაზე, მნიშვნელოვანია, რომ გყავდეს თანაგუნდელი, რომელიც უფრო თვითკონტროლირებადია. მაგრამ, თუ თანაგუნდელი ძალიან თვითკონტროლირებულია, ესეც არ არის კარგი, რადგან ძალიან დიდი წნევა იქნება.

მაგალითად, მყავდა ერთი წონის დაკლების ჯგუფი, სადაც ყველა თვითკონტროლირებადები იყვნენ, სამი კვება დღეში რეგულარულად, მსუბუქად და ძალიან ცოტას ჭამდნენ, და მათი ვარჯიშის სიხშირეც ძალიან მაღალი იყო. ყოველ ჯერზე, როდესაც ვხედავდი მათ პოსტებს, ცოტა ნერვიულობდი. რადგან ვიცოდი, რომ მათთან შედარებით, ძალიან ბევრს ვჭამდი, ძალიან არაჯანსაღად.

შემდეგ აღარ ვამბობდი იმ ჯგუფში, რომ რას ვჭამდი, რადგან ნამდვილად ძალიან არაჯანსაღი იყო, მხოლოდ ტკბილეულით და სხვადასხვა არასწორი საკვებით. უბრალოდ გულწრფელად ვაღიარებდი, რომ ძალიან ბევრს ვჭამ, მაგრამ ჩემი ფიზიკური მდგომარეობა და ენერგია, ამის გამო ძალიან კარგია.

ჩემს 60 წლის ვარჯიშის ხაზიც თანდათან აღდგება.

ჩემი მარტის მიზანი

თუმცა, ჩემი მარტის მიზნის მიმართ მაინც ძალიან დარწმუნებული ვარ. მაშინ ვთქვი, რომ უნდა დავიკლო 8 კილო, ანუ უნდა დავიკლო 110-ზე. ახლა, ამ მდგომარეობით, კიდევ ნახევარი თვე მაქვს, მხოლოდ 4 კილო უნდა დავიკლო, ვფიქრობ, რომ შევძლებ.

ჩემი ნახევარი თვის წონის დაკლების აზრები

1. უარი ვთქვი რძეზე და ლატეზე

წინათ ეს ორი ყოველდღიურად მჭირდებოდა, ყავა ხშირად დღეში ორი ჭიქა. ახლა მხოლოდ ამერიკული ყავა და ჩაი ვსვამ.

რძე,越来越感觉, რომ ჩემი სხეული აქვს ანთება, უნდა ვჭამო ნაკლებად, პირდაპირ გადავწყვიტე, უარი ვთქვა.

2. უარი ვთქვი გამომცხვარი ტკბილეულზე

როგორც ტკბილეულის ოჯახი, ჩვენს სახლში ყველა ადამიანი, ვინც იმატებს წონაში, არის ნამცხვარი, პური და ტოსტები. ამ 2 კვირაში, ყველაფერი უარი ვთქვი. მხოლოდ ბავშვი შეიძლება კვირაში ერთხელ ჭამოს ტოსტები. სხვა ადამიანები მხოლოდ თვის ბოლოს ერთხელ შეიძლება ჭამონ ტკბილეული.

წინა პერიოდში, ჩემი კანი განსაკუთრებით ცუდი იყო, და მუდმივად გამოდიოდა აკნე. ეს იყო კლასიკური შაქრიანი სახე, კანის ანთება. მიზეზი იყო, რომ ჩინური ახალი წლის წინ და შემდეგ, გამომცხვარი ტკბილეული, მართლაც ძალიან ბევრს ვჭამდი, ფაქტობრივად, თითქმის ყოველდღე ვჭამდი და კიდევ ბევრს.

უნდა ვთქვა, რომ თუ მხოლოდ ტკბილეულზე უარი ვთქვი, შემდეგ ღამის საჭმელზე უარი ვთქვი, და შევინარჩუნებ ჩემს მიმდინარე ვარჯიშის რაოდენობას, შემდეგ კი რეგულარულად და ნორმალურად ვჭამ, არ გავიმატებ.

რეკომენდებული ჩანაცვლებები

რა თქმა უნდა, უნდა ვთქვა უარი ჩემს ორ საყვარელ პროდუქტზე, ლატეზე და ტკბილეულზე, ყოველთვის საჭიროა რამდენიმე ჩანაცვლება.

1. 元气森林气泡水

ჩვეულებრივ, თითქმის არ ვსვამ, მაგრამ ამ პერიოდში, როცა პირი არ მაქვს გემოს, ინსტინქტურად მინდა ვსვა. რამდენიმე ჯერ სპეციალურად ვიყიდე. როდესაც ძალიან მინდა რაიმე არაჯანსაღი, უბრალოდ ვსვამ მას. ვიცი, რომ მასში შაქრის შემცვლელი არის, მაგრამ მთლიანობაში, როგორც გადამზიდი პროდუქტი, 0 შაქარი და 0 კალორია მაინც ძალიან მიმზიდველია. ნაზი უარი.

2. 紫皮腰果

არ შემიძლია ვჭამო ტკბილეული, მაგრამ თუ ძალიან მინდა რაიმე, რა უნდა გავაკეთო? ბოლო დროს ჩემი ახალი საყვარელი, მარილიანი კაშტანები. მართლაც ძალიან გემრიელია. ვიცი, რომ მათი კალორია ძალიან მაღალია, მაგრამ მაინც მინდა ცოტა ვჭამო, ასე რომ ჩემი განწყობა უფრო სტაბილური და მშვიდი იქნება.

დასკვნა

შესაძლოა, ჩანაცვლების აზრი არის ჩემი ამ ეტაპის ბედნიერი წონის დაკლების საიდუმლო.

არ მინდა ისე მკაცრად ვაკონტროლო კვება, ვაკონტროლო თავი. სადაც არის ზეწოლა, იქ არის წინააღმდეგობა. სხეულის შენარჩუნება, მაინც უნდა იყოს გრძელვადიანი მიდგომა.

ამიტომ, თანდათან, სხეულისთვის და ფსიქიკისთვის მისაღები, ნაზი გზა უფრო დიდხანს გაგრძელდება.

არ დაგავიწყდეთ, რომ რაც გვინდა, არა მხოლოდ სუფთა წონა, არამედ კუნთები, ვარჯიშის ხაზები, ძალა და სიცოცხლეა.