Салмақ тастауға тырысқан, бірақ арықтай алмай жүрген аналар, мүлдем осында құлайды
[[HTMLPLACEHOLDER0]]
Наурыздың жартысы өтті, сенің салмақ тастау жоспарың қалай? Арықтадың ба? Неше килограмм арықтадың?
[[HTMLPLACEHOLDER1]]
Мен 2 айдың соңында арықтауға бел будым, бірақ шын мәнінде, арықтаған сайын салмақ қосып, дене салмағым үнемі жаңа рекордтар орнатты.
Неге 3.2, 3.7-де салмақ көтерілді? Ха-ха, өйткені демалыс күндерін өткіздім. Демалыс күндері балалармен сыртта болдым, түрлі тамақтар жеп, шектен тыс жедім, шынымен де өте көп.
Сондықтан мен ойланып отырмын, мен сияқты салмақ тастауға тырысатын аналар, демалыс күндері қанша тамақ жегенімізді қайта ойлануымыз керек пе?
[[HTMLPLACEHOLDER2]]
Кеше кешкі 10-да үйге келгенде, күйеуім маған айтты, бірнеше көмірмен пісірілген дәмді тағамдар таптым, бірге барып жейік.
Мен: Сен барып жей бер, мен жегім келмейді.
Ол ашуланып: Хм, онда мен ұзақ уақыт бойы жалғыз барып жеймін. Мен үнемі ештеңе жей алмаймын.
Мен: Мен де баруға қарсы емеспін, мәселе мен арықтағанша күту керек.
Ол: Мен сенен өзгешемін. Мен аздап арықтаған сайын, аздап жеймін.
Мен: Онда сен аздап арықтадың ба?
Сендердің үйлеріңде осындай диалогтар болды ма?
Мен ішімде ойладым, салмақ тастау жолында, өзінен тәртіпті серіктес болу өте маңызды. Бірақ, өзінен тым тәртіпті серіктес те болмайды, өйткені бұл үлкен стресс тудырады.
Мысалы, менде бұрынғы салмақ тастау тобы болды, онда барлығы тәртіпті адамдар, үш мезгіл тамақтарын уақытында, жеңіл, және мөлшері өте аз, ең бастысы, олардың жаттығу жиілігі де өте жоғары. Мен оларды көрген сайын, менің тамақтануым тым көп, тым денсаулыққа зиянды екенін білемін, мен сәл алаңдаймын.
Содан кейін мен сол топта не жегенімді айтпайтын болдым, өйткені шын мәнінде, менің тамақтануым өте зиянды, тек тәтті тағамдар мен жеп болмайтын нәрселер. Мен жай ғана мен көп жеймін деп мойындадым, бірақ менің физикалық күшім мен энергиям, соның арқасында өте жақсы.
Менің 60 жастағы бел сызығым да біртіндеп қалпына келуде.
[[HTMLPLACEHOLDER3]]
Дегенмен, мен өзімнің наурыздағы мақсатым туралы өте сенімдімін. Менің айтқан қатал сөздерім, мен 8 килограмм арықтаймын, яғни мен 110-ға дейін арықтағым келеді. Қазіргі жағдайды ескере отырып, жарты ай қалды, мен тек 4 килограмм арықтауым керек, мен бұл мақсатты орындай алатыныма сенемін.
[[HTMLPLACEHOLDER4]]
[[HTMLPLACEHOLDER5]]
Бұрын мен бұл екеуін күн сайын ішетінмін, кофе күніне екі рет ішетінмін. Қазір тек америкалық кофе мен шай ішемін.
Сүт, менің денемде қабыну бар екенін сезіп, аз ішуім керек, тікелей шешім қабылдап, бас тарттым.
[[HTMLPLACEHOLDER6]]
Тәтті тағамдар отбасымыздың барлық мүшелерінің семіруінің басты себебі, торт, нан, тост. Бұл 2 апта бойы, толық бас тарттым. Тек балалар аптасына бір рет тост жей алады. Басқа адамдар, тек айдың соңында бір рет тәтті тағам жей алады.
Бір уақыттарда, менің терім өте нашар болды, және безеу шығып жатты. Бұл типтік қанттанған бет, тері қабынуы. Себебі, Жаңа жыл алдындағы және кейінгі уақытта, пісірілген тәтті тағамдарды тым көп жедім, негізінен күн сайын жедім, әрі көп жедім.
Шындықты айту керек, мен тек тәтті тағамдарды бас тартсам, сосын түнгі тамақтанудан бас тартсам, мен қазіргі жаттығу мөлшерімді ұстап, қалыпты тамақтансам, семірмеймін.
[[HTMLPLACEHOLDER7]]
Әрине, өзімнің екі сүйікті тағамым, латте мен тәтті тағамдардан бас тарту үшін, әрдайым алмастырғыштар қажет.
[[HTMLPLACEHOLDER8]]
Күнделікті ішпейтінмін, бірақ осы уақыт ішінде, аузымда дәм болмағандықтан, ішкім келеді. Арнайы бірнеше рет сатып алдым. Мен шын мәнінде тамақ жегім келгенде, оны ішемін. Мен оның құрамында тәттілендіргіш бар екенін білемін, бірақ жалпы алғанда, өтпелі өнім ретінде, 0 қант 0 калория өте тартымды. Жұмсақ бас тарту.
[[HTMLPLACEHOLDER9]]
Тәтті тағамдарды жей алмаймын, бірақ тамақ жегім келсе, не істеу керек? Соңғы уақытта менің жаңа сүйікті тағамым, тұзды күлгін жаңғақ. Шынымен де өте дәмді. Мен оның калориясы өте жоғары екенін білемін, бірақ менің көңіл-күйімді тұрақты ету үшін, аздап жеуге рұқсат етіңіз.
[[HTMLPLACEHOLDER10]]
Мүмкін, алмастырғыштар туралы ойлау, менің осы кезеңдегі бақытты салмақ тастау құпиям.
Мен тамақтануды қатал бақылағым келмейді, өзімді бақылағым келмейді. Қай жерде қысым болса, сол жерде қарсылық болады. Дене пішінін сақтау, ұзақ мерзімді көзқарас болуы керек.
Сондықтан, біртіндеп, өз денем мен психологиям қабылдай алатын, жұмсақ тәсіл, ұзақ мерзімді болуы мүмкін.
Ұмытпаңыз, біз қалағанымыз, тек арықтау емес, бұлшықет, бел сызығы, күш, өмір сүру.
