노력해도 살이 빠지지 않는 엄마들, 여기서 모두 실패한다

3월이 이미 반이 지났습니다. 당신의 다이어트 계획은 어떻게 되어가고 있나요? 살이 빠졌나요? 얼마나 빠졌나요?

나의 다이어트 경험

2월 말에 다이어트를 하겠다고 결심했지만, 실제로는 점점 더 살이 찌고 체중이 계속해서 최고치를 경신하고 있습니다.

왜 3.2, 3.7일에 체중이 급증할까요? 하하, 주말을 겪었기 때문입니다. 주말에 아이를 데리고 나가서 외식을 하며 과식하는 것은 정말 과장된 일입니다.

그래서 나는 생각했습니다. 나와 같은 노력으로 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 엄마들은 주말에 도대체 얼마나 먹었는지 반성해볼 필요가 있지 않을까요?

다이어트 길의 동료들

어젯밤 10시에 집에 돌아왔을 때, 남편이 나에게 몇 군데의 숯불구이 맛집을 발견했다고 하며 오랜만에 같이 가자고 했습니다.

나는 말했습니다: "너는 가서 먹어, 나는 먹고 싶지 않아."

그는 화가 나서 말했습니다: "흥, 그럼 나는 오랫동안 혼자 가서 먹어야겠네. 나는 계속 아무것도 안 먹을 수는 없어."

나는 말했습니다: "나도 안 가고 싶다고 한 건 아니야. 문제는 내가 살이 빠져야 먼저 가는 거야."

그는 말했습니다: "나는 너와 다르다. 나는 조금만 살이 빠지면 조금 먹으러 가야 해."

나는 물었습니다: "그럼 너는 조금 빠졌니?"

여러분의 집에서도 비슷한 대화가 있었나요?

나는 마음속으로 생각했습니다. 다이어트 길에서 자신보다 더 자제력이 있는 동료가 중요하지만, 자신보다 너무 자제력이 강한 동료는 또 부담이 될 수 있습니다.

예를 들어, 나는 예전에 다이어트 그룹에 있었는데, 그 그룹은 모두 자제력이 뛰어난 사람들이었습니다. 세 끼를 규칙적이고 가벼운 식사로 하고, 양도 매우 적었으며, 훈련 빈도도 매우 높았습니다. 그들이 사진을 올릴 때마다 나는 약간 불안해졌습니다. 왜냐하면 나는 그들과 비교했을 때 너무 많이 먹고 너무 건강하지 않다는 것을 알았기 때문입니다.

그래서 나는 그 그룹에서 내가 무엇을 먹었는지 말하지 않게 되었습니다. 왜냐하면 정말 너무 건강하지 않았고, 모두 단 음식과 먹지 말아야 할 것들이었기 때문입니다. 나는 솔직하게 인정했습니다. 나는 정말 많이 먹지만, 그 덕분에 내 체력과 에너지가 매우 좋습니다.

내 60세의 복근도 점차 회복되고 있습니다.

나의 3월 목표

하지만 나는 나의 3월 목표에 대해 여전히 자신감이 있습니다. 당시 내가 한 말은, 나는 8파운드를 빼겠다는 것이었고, 즉 110파운드로 돌아가겠다는 것이었습니다. 지금 상황을 보면, 아직 반 달이 남았고, 나는 4파운드만 빼면 되므로, 나는 이 목표를 이룰 수 있을 것이라고 생각합니다.

나의 이 반 달의 다이어트 생각

1. 우유와 라떼 끊기

예전에는 이 두 가지를 매일 마셨고, 커피는 하루에 두 잔씩 마시기도 했습니다. 지금은 아메리카노와 차만 마십니다.

우유는 점점 내 몸에 염증이 생기는 것 같아서, 적게 마셔야 한다고 느끼고, 마음을 다잡고 끊었습니다.

2. 베이커리류 단 음식 끊기

단 음식 애호가로서, 우리 집 모든 사람이 살이 찌는 주범은 케이크, 빵, 토스트입니다. 지난 2주 동안 모두 끊었습니다. 아이만 매주 한 번 토스트를 먹을 수 있습니다. 다른 사람들은 한 달에 한 번만 단 음식을 먹을 수 있습니다.

얼마 전, 내 피부가 특히 나빠서 여드름이 계속 나왔습니다. 전형적인 당화된 얼굴과 피부 염증이었습니다. 그 원인은 설날 전후로 베이커리류 단 음식을 너무 많이 먹었기 때문입니다. 기본적으로 매일 먹었고, 많이 먹었습니다.

솔직히 말하자면, 내가 단 음식을 끊고, 야식을 끊고, 지금의 운동량을 유지하며, 규칙적으로 정상적으로 먹고 마신다면 살이 찌지 않을 것입니다.

추천 대체품

물론, 내가 가장 좋아하는 두 가지인 라떼와 단 음식을 끊으려면 항상 대체품이 필요합니다.

1. 원기 회복 탄산수

평소에는 거의 마시지 않지만, 이 기간 동안 입맛이 없어서 본능적으로 마시고 싶어졌습니다. 몇 번 특별히 사기도 했습니다. 내가 정말로 아무것도 먹고 싶을 때, 그냥 이걸 마십니다. 나는 그 안에 대체 감미료가 있다는 것을 알고 있지만, 전반적으로 과도기 제품으로서 0칼로리, 0당은 여전히 매력적입니다. 부드럽게 끊는 것이죠.

2. 자주색 캐슈넛

단 음식을 먹을 수 없지만, 정말 먹고 싶다면 어떻게 할까요? 최근의 새로운 사랑, 소금에 구운 자주색 캐슈넛입니다. 정말 맛있습니다. 나는 그것들의 칼로리가 매우 높다는 것을 알고 있지만, 그래도 조금만 먹게 해주세요. 그렇게 하면 내 기분이 더 안정되고 평온해질 것입니다.

결론

어쩌면 대체품의 생각이 이번 다이어트의 비결일지도 모릅니다.

나는 그렇게 엄격하게 식사를 조절하고 자신을 통제하고 싶지 않습니다. 압박이 있는 곳에는 반항이 있습니다. 몸매를 유지하는 것은 여전히 장기적인 접근이 필요합니다.

그래서 점진적으로, 자신의 몸과 마음이 받아들일 수 있는 부드러운 방식이 더 지속적일 것입니다.

우리가 원하는 것은 단순히 살이 빠지는 것이 아니라, 근육, 복근, 힘, 그리고 생명력입니다.