അവിടെ കുറവായിട്ടും കുറയാത്ത അമ്മമാർ, അവരെ ഇവിടെ കാണാം

മാർച്ച് മാസത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കുറവാക്കൽ പദ്ധതിയേന്താണ്? കുറയുമോ? എത്ര കുറയുമോ?

എന്റെ കുറവാക്കൽ അനുഭവം

ഫെബ്രുവരി അവസാനം ഞാൻ കുറവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്ന് പറഞ്ഞതിന്റെ ശേഷം, ഞാൻ കുറയുന്നതിന് പകരം കൂടുതൽ ഭാരമെടുത്ത്, എന്റെ ഭാരം വീണ്ടും ഉയരാൻ തുടങ്ങി.

എന്തുകൊണ്ട് 3.2, 3.7, ഭാരം ഉയരുന്നു? ഹഹ, കാരണം ഞാൻ വാരാന്ത്യത്തിൽ പോയി. വാരാന്ത്യത്തിൽ കുട്ടിയെ കൊണ്ടുപോയപ്പോൾ, വിവിധ ബാഹ്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ, വളരെ കഴിച്ചു, അത്രയും അതിശയകരമാണ്.

അതിനാൽ ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നു, എന്റെ പോലെ, കുറവാക്കാൻ ശ്രമിച്ച് കുറയാത്ത അമ്മമാർ, നമ്മൾ വാരാന്ത്യത്തിൽ എത്ര കഴിച്ചുവെന്ന് കുറിച്ച് ആലോചിക്കേണ്ടതല്ലേ?

കുറവാക്കൽ വഴിയിലെ കൂട്ടുകാരൻ

നാളെ രാത്രി 10 മണിക്ക് ഞാൻ വീട്ടിൽ തിരിച്ചപ്പോൾ, എന്റെ ഭർത്താവ് എന്നോട് പറഞ്ഞു, കുറേ炭烤的鲜货烧烤 കണ്ടെത്തി, നാം ഒരുപാട് കാലം ഒന്നിച്ച് പോകണം.

ഞാൻ പറഞ്ഞു: നീ പോകൂ, ഞാൻ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

അദ്ദേഹം വളരെ കോപത്തോടെ പറഞ്ഞു: ഹം, ഞാൻ ഒരുപാട് കാലം ഒരാൾ മാത്രമായി പോകണം. ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒന്നും കഴിക്കാനാവില്ല.

ഞാൻ പറഞ്ഞു: ഞാൻ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്ന് പറഞ്ഞിട്ടില്ല, പ്രശ്നം ഞാൻ കുറയുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കണം.

അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു: ഞാൻ നിന്നോട് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഞാൻ കുറച്ചു കുറയുമ്പോൾ, ഞാൻ കുറച്ചു കഴിക്കണം.

ഞാൻ പറഞ്ഞു: അപ്പോൾ നീ കുറച്ചു കുറയുമോ?

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ ഉണ്ടുണ്ടോ?

ഞാൻ മനസ്സിൽ ചിന്തിക്കുന്നു, കുറവാക്കൽ വഴിയിൽ, സ്വയം നിയന്ത്രണമുള്ള കൂട്ടുകാരൻ ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ, സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിൽ വളരെ മുന്നിൽ ഉള്ള കൂട്ടുകാരൻ, അത്രയും നല്ലതല്ല, കാരണം അത്രയും സമ്മർദം ഉണ്ടാകും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ മുമ്പ് ഒരു കുറവാക്കൽ ഗ്രൂപ്പിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു, അവിടെ മുഴുവൻ സ്വയം നിയന്ത്രണക്കാരായവർ ഉണ്ടായിരുന്നു, ദിവസവും മൂന്ന് meals കഴിക്കുന്ന, ലഘുവായ, കുറച്ച് മാത്രമാണ്, അവരുടെ പരിശീലന നിരക്ക് വളരെ ഉയർന്നതാണ്. അവർ എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും പോസ്റ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞാൻ കുറച്ച് ആശങ്കയിലായിരിക്കും. കാരണം ഞാൻ അറിയുന്നു, അവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞാൻ വളരെ കൂടുതലും, വളരെ അസുഖകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

ശേഷം ഞാൻ ആ ഗ്രൂപ്പിൽ ഞാൻ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചുവെന്ന് പറയുന്നത് ഒരിക്കലും ചെയ്തില്ല, കാരണം അത് വളരെ അസുഖകരമായിരുന്നു, എല്ലാം മധുരം നിറഞ്ഞതും, വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളും. ഞാൻ സത്യമായി സമ്മതിക്കുന്നു, ഞാൻ വളരെ കഴിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ എന്റെ ശരീരശക്തിയും ഊർജ്ജവും അതിനാൽ വളരെ നല്ലതാണ്.

എന്റെ 60 വയസ്സുള്ള മഞ്ഞക്കെട്ട് കൂടി ക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

എന്റെ മാർച്ച് ലക്ഷ്യം

എന്നാൽ, എന്റെ മാർച്ച് ലക്ഷ്യത്തിൽ എനിക്ക് വളരെ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്. ഞാൻ പറഞ്ഞത്, ഞാൻ 8 കിലോ കുറയ്ക്കണം, അതായത് ഞാൻ 110-ലേക്ക് തിരിച്ചുപോകണം. ഇപ്പോഴത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ, എനിക്ക് ഒരു പകുതി മാസം മാത്രമാണ്, ഞാൻ 4 കിലോ കുറയ്ക്കണം, ഞാൻ അത് സാധ്യമാണെന്ന് കരുതുന്നു.

ഈ പകുതി മാസത്തെ കുറവാക്കൽ ചിന്തകൾ

1. പാലും, ലാറ്റെയും ഉപേക്ഷിച്ചു

മുമ്പ് ഈ രണ്ട് ഞാൻ ദിവസവും ആവശ്യമായിരുന്നു, കാപ്പി പലപ്പോഴും ഒരു ദിവസം രണ്ട് കപ്പ്. ഇപ്പോൾ ഞാൻ അമേരിക്കൻ കാപ്പിയും ചായവും മാത്രം കുടിക്കുന്നു.

പാൽ, ഞാൻ increasingly എന്റെ ശരീരത്തിൽ അണുബാധ ഉണ്ടാകുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കുന്നു, കുറച്ച് കുടിക്കാൻ വേണ്ടിയാണ്, നേരിട്ട് ഒരു കഠിനമായ മനസ്സോടെ, ഉപേക്ഷിച്ചു.

2. ബേക്ക്ഡിന്റെ മധുരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചു

മധുര ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ, നമ്മുടെ വീട്ടിലെ എല്ലാവരും ഭാരമെടുക്കുന്ന പ്രധാന കാരണം, കേക്ക്, ബ്രെഡ്, ടോസ്റ്റ് ആണ്. ഈ 2 ആഴ്ച, മുഴുവൻ ഉപേക്ഷിച്ചു. കുട്ടിക്ക് മാത്രം ഓരോ ആഴ്ചയും ഒരു തവണ ടോസ്റ്റ് കഴിക്കാം. മറ്റ് ആളുകൾ, മാസത്തിന്റെ അവസാനം ഒരു തവണ മാത്രമേ മധുരം കഴിക്കാവൂ.

കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് കാലം, എന്റെ ത്വക്ക് വളരെ മോശമായിരുന്നു, തുടർച്ചയായി പൊട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് ഒരു തരം പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞ മുഖമാണ്, ത്വക്ക് അണുബാധ. കാരണം, ചൈനീസ് പുതുവത്സരത്തിന് മുമ്പും ശേഷം, ബേക്ക്ഡിന്റെ മധുരങ്ങൾ, വളരെ കൂടുതലായാണ് കഴിച്ചത്, അടിസ്ഥാനപരമായി ദിവസവും കഴിച്ചും, കൂടാതെ വളരെ കൂടുതലും.

ഒരു കാര്യം പറയാം, ഞാൻ മധുരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നുവെങ്കിൽ, പിന്നീട് രാത്രി ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ ഇപ്പോഴത്തെ എന്റെ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവിൽ തുടരാം, പിന്നെ ക്രമീകരിച്ചും സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, ഞാൻ ഭാരമെടുക്കുകയില്ല.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മാറ്റങ്ങൾ

തന്നെ രണ്ട് ഇഷ്ടങ്ങൾ, ലാറ്റെയും മധുരങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കാൻ, എപ്പോഴും ചില മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ട്.

1. 元气森林气泡水

സാധാരണയായി ഞാൻ കുടിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഈ സമയത്ത്, എന്റെ വായിൽ രുചി ഇല്ല, ഞാൻ അതിനെ കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ ചില തവണ പ്രത്യേകിച്ച് വാങ്ങി. ഞാൻ എനിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നപ്പോൾ, ഞാൻ അതിനെ കുടിക്കുന്നു. അതിൽ ചില സീറോ സക്കർ ഉണ്ട് എന്നെ അറിയാം, എന്നാൽ മൊത്തത്തിൽ, ഒരു ഇടക്കാല ഉൽപ്പന്നമായി, 0 സക്കർ 0 കാൽറികൾ വളരെ ആകർഷകമാണ്. മൃദുവായ ഉപേക്ഷണം嘛。

2. 紫皮腰果

മധുരങ്ങൾ കഴിക്കാനാകുന്നില്ല, എന്നാൽ എനിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എന്തുചെയ്യണം? അടുത്തകാലത്തെ പുതിയ പ്രിയം, ഉപ്പ് വച്ച 紫皮腰果. അത realmente വളരെ രുചികരമാണ്. ഞാൻ അറിയുന്നു, അവയുടെ കാൽറികൾ വളരെ ഉയർന്നതാണ്, എന്നാൽ എനിക്ക് കുറച്ച് കഴിക്കാം, അങ്ങനെ എന്റെ മനോഭാവം കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതും, ശാന്തമായതും ആയിരിക്കും.

സമാപനം

ശയമില്ല, മാറ്റങ്ങളുടെ ചിന്ത, എന്റെ ഈ ചുറ്റുപാടിൽ സന്തോഷകരമായ കുറവിന്റെ രഹസ്യം ആണ്.

ഞാൻ ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാൻ, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എവിടെ സമ്മർദം ഉണ്ടാകുന്നു, അവിടെ എപ്പോഴും പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകും. ശരീരഭാരം നിലനിര്‍ത്തുന്നത്, ദീർഘകാല ദർശനമാണ്.

അതിനാൽ, ക്രമമായി, എന്റെ ശരീരവും മനസ്സും സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന, മൃദുവായ രീതിയിൽ, കൂടുതൽ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കാൻ കഴിയും.

മറക്കരുത്, നാം ആഗ്രഹിക്കുന്നതും, ശുദ്ധമായ കുറവല്ല, മറിച്ച് മസിലുകൾ, മഞ്ഞക്കെട്ടുകൾ, ശക്തി, ജീവന്റെ തുടർച്ചയാണ്.