त्या मेहनतीने वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या मातांना, नक्कीच इथेच अडचण येते

मार्चचा मध्य गेला आहे, तुमचा वजन कमी करण्याचा योजना कशी आहे? तुम्ही कमी झालात का? किती कमी झालात?

माझा वजन कमी करण्याचा अनुभव

फेब्रुवारीच्या अखेरीस मी वजन कमी करण्याचा संकल्प केला, पण प्रत्यक्षात मी कमी करण्याऐवजी अधिक वजन वाढवले, वजन नेहमीच नवीन उच्चांक गाठत आहे.

कशामुळे 3.2, 3.7 ला वजन वाढते? हं, कारण मी वीकेंडमध्ये बाहेर होते. वीकेंडमध्ये बाहेर मुलांना घेऊन जाताना, विविध बाहेरचे खाद्य, खूप खाणे, खूपच असामान्य आहे.

म्हणजे मी विचार करत होते, माझ्यासारख्या मेहनत करून वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या मातांना, आपण वीकेंडमध्ये किती खाल्ले यावर विचार करायला हवे का?

वजन कमी करण्याच्या मार्गावरचे सहकारी

काल रात्री 10 वाजता घरी आल्यावर, माझा पती मला सांगत होता, काही ठिकाणी चारकोल ग्रिलचे ताजे बार्बेक्यू सापडले, खूप काळ एकत्र जाऊन खाणे झाले नाही.

मी म्हटले: तुम्ही जा खा, मला खाण्याची इच्छा नाही.

त्याने चिडून म्हटले: हं, मग मी खूप काळ एकटा जाऊन खाणार. मी सतत काहीही खाऊ शकत नाही.

मी म्हटले: मी काहीही खाण्यास नकार दिला नाही, पण प्रश्न आहे की मला आधी कमी वजन करायला हवे.

त्याने म्हटले: मी तुमच्यासारखा नाही. मी थोडे कमी झाले की, मला थोडे खाण्याची इच्छा असते.

मी म्हटले: मग तुम्ही थोडे कमी झाले का?

तुमच्या घरात असे संवाद झाले आहेत का?

मी मनात विचार करत होते, वजन कमी करण्याच्या मार्गावर, स्वतःपेक्षा अधिक आत्मनियंत्रण असलेला सहकारी असणे महत्त्वाचे आहे. पण, स्वतःपेक्षा खूप अधिक आत्मनियंत्रण असलेला सहकारी असणे देखील चांगले नाही, कारण त्यामुळे खूप दबाव येतो.

उदाहरणार्थ, माझ्याकडे एक पूर्वीचा वजन कमी करण्याचा समूह होता, त्या समूहात सर्व आत्मनियंत्रण असलेले लोक होते, जे नियमितपणे, हलके आणि कमी खाणारे होते, आणि त्यांचे प्रशिक्षणाचे प्रमाणही खूप उच्च होते. प्रत्येक वेळी जेव्हा मी त्यांना पोस्ट करताना पाहिले, तेव्हा मला थोडा चिंतित वाटत असे. कारण मला माहित होते, त्यांच्या तुलनेत, मी खूपच जास्त आणि अस्वास्थ्यकर खाणारे होते.

नंतर मी त्या समूहात कधीही सांगितले नाही की मी काय खाल्ले, कारण ते खूपच अस्वास्थ्यकर होते, सर्व गोड पदार्थ आणि जे खाणे योग्य नाही. मी फक्त हे मान्य केले की, मी खूप खाणारा आहे, पण त्यामुळे माझी शारीरिक क्षमता आणि ऊर्जा खूप चांगली आहे.

माझा 60 वर्षीय मिडसेक्शन देखील हळूहळू पुन्हा येत आहे.

माझा मार्चचा उद्देश

तथापि, माझ्या मार्चच्या उद्देशाबद्दल मला खूप विश्वास आहे. तेव्हा मी ठरवले होते की, मला 8 किलो कमी करायचे आहे, म्हणजे मला 110 पर्यंत कमी करायचे आहे. सध्याच्या परिस्थितीत, अजून अर्धा महिना आहे, मला फक्त 4 किलो कमी करायचे आहे, मला वाटते की मी हे पूर्ण करू शकेन.

या अर्ध्या महिन्यातील वजन कमी करण्याची विचारधारा

1. दूध आणि लाटेचा त्याग केला

पूर्वी हे दोन्ही मला रोज लागायचे, कॉफी तर अनेकदा दिवसातून दोन कप. आता फक्त अमेरिकन कॉफी आणि चहा पिते.

दूध, मला अधिकाधिक जाणवते की, माझ्या शरीरात सूज आहे, त्यामुळे मला कमी पिणे आवश्यक आहे, म्हणून मी ठरवले की, थेट त्याचा त्याग करावा.

2. बेक केलेले गोड पदार्थांचा त्याग केला

गोड पदार्थांच्या कुटुंबात, आमच्या घरातील सर्व लोकांचे वजन वाढवण्याचे मुख्य कारण म्हणजे केक, ब्रेड आणि टोस्ट. या 2 आठवड्यात, सर्वांचा त्याग केला. फक्त मुलाला प्रत्येक आठवड्यात एकदा टोस्ट खाण्याची परवानगी आहे. इतरांना, फक्त महिन्याच्या अखेरीस एकदा गोड पदार्थ खाण्याची परवानगी आहे.

काही काळापूर्वी, माझी त्वचा खूपच खराब होती, आणि मी सतत पिंपल्स येत होते. हे एक प्रकारचे गोड पदार्थामुळे होणारे त्वचेचे संक्रमण होते. कारण म्हणजे, चंद्राच्या आधी आणि नंतर, बेक केलेले गोड पदार्थ खूप खाल्ले, जवळजवळ प्रत्येक दिवशी खाल्ले, आणि खूपच खाल्ले.

एक गोष्ट सांगायची आहे, जर मी गोड पदार्थांचा त्याग करू शकलो, आणि रात्रीच्या स्नॅक्सचा त्याग करू शकलो, तर मी माझ्या सध्याच्या व्यायामाच्या प्रमाणात राहू शकतो, आणि नियमितपणे सामान्य खाणे आणि पिणे करू शकतो, त्यामुळे वजन वाढणार नाही.

शिफारस केलेले पर्याय

निश्चितच, स्वतःच्या दोन आवडत्या गोष्टी, लाटे आणि गोड पदार्थांचा त्याग करणे कठीण आहे, त्यामुळे काही पर्यायांची आवश्यकता आहे.

1. युआनकी फॉरेस्ट स्पार्कलिंग वॉटर

सामान्यतः मी खूप कमी पितो, पण या काळात, माझ्या तोंडाला चव नाही, त्यामुळे मी पिण्याची इच्छा होते. मी काही वेळा विशेषतः खरेदी केले. जेव्हा मला खाण्याची खूप इच्छा असते, तेव्हा मी ते पितो. मला माहित आहे की त्यात साखरेचे पर्याय आहेत, पण एकूणच, एक संक्रमण म्हणून, 0 साखर 0 कॅलोरी खूप आकर्षक आहे. सौम्यपणे त्याग करणे.

2. जांभळ्या रंगाचे काजू

गोड पदार्थ खाणे शक्य नाही, पण खाण्याची खूप इच्छा आहे, तर काय करावे? अलीकडेचा नवीन आवडता, मीठ भाजलेले जांभळ्या रंगाचे काजू. हे खूपच चविष्ट आहे. मला माहित आहे की, त्यांची कॅलोरी खूप जास्त आहे, पण तरीही मला थोडे खाण्याची परवानगी द्या, त्यामुळे माझा मूड अधिक स्थिर आणि शांत राहील.

निष्कर्ष

कदाचित, पर्यायांचा विचार, हा माझ्या या आनंददायी वजन कमी करण्याचा रहस्य आहे.

मी इतके कठोरपणे आहार नियंत्रित करू इच्छित नाही, स्वतःला नियंत्रित करू इच्छित नाही. जिथे दाब आहे, तिथे प्रतिकार आहे. शरीराचे वजन राखणे, हे दीर्घकालीन धोरण असावे.

म्हणजे, हळूहळू, स्वतःच्या शरीराला आणि मनाला स्वीकार्य असलेल्या, सौम्य पद्धतीने, अधिक टिकाऊ असू शकते.

भूलभुलैय्या, आपण जे हवे आहे, ते फक्त कमी वजन नाही, तर स्नायू आहे, मिडसेक्शन आहे, शक्ती आहे, आणि जीवनाची निरंतरता आहे.