Ibu-ibu yang berusaha menurunkan berat badan tetapi tidak berhasil, pasti terjebak di sini

Tengah bulan Mac sudah berlalu, bagaimana dengan rencana penurunan berat badanmu? Sudah kurus belum? Berapa banyak yang sudah turun?

Pengalaman Penurunan Berat Badan Saya

Sejak saya bertekad untuk menurunkan berat badan pada akhir Februari, saya benar-benar mengalami penambahan berat badan, berat badan saya terus meningkat.

Mengapa berat badan saya melonjak pada 3.2 dan 3.7? Haha, karena saya mengalami weekend. Di akhir pekan, saya membawa anak keluar, makan di luar, makan dengan sangat banyak, memang sangat berlebihan.

Jadi saya berpikir, bagi ibu-ibu yang berusaha menurunkan berat badan seperti saya tetapi tidak berhasil, apakah kita semua bisa merenungkan, berapa banyak yang kita makan di akhir pekan?

Teman di Jalan Penurunan Berat Badan

Tadi malam jam 10 saya pulang, suami saya masih berkata kepada saya, dia menemukan beberapa tempat bakar arang yang enak, sudah lama kita tidak pergi makan bersama.

Saya berkata: Silakan pergi makan, saya tidak ingin makan.

Dia dengan marah berkata: Hmph, jadi saya harus pergi makan sendirian. Saya tidak bisa terus-menerus tidak makan.

Saya berkata: Saya juga tidak bilang tidak mau pergi makan, masalahnya adalah tunggu saya kurus dulu.

Dia berkata: Saya tidak sama denganmu. Saya kurus sedikit, saya akan pergi makan sedikit.

Saya berkata: Jadi, apakah kamu sudah kurus sedikit?

Apakah di rumah kalian pernah ada percakapan serupa?

Saya berpikir dalam hati, memiliki teman yang lebih disiplin daripada diri sendiri di jalan penurunan berat badan itu sangat penting. Namun, teman yang terlalu disiplin juga tampaknya tidak baik, karena akan memberikan tekanan yang besar.

Misalnya, saya memiliki grup penurunan lemak sebelumnya, di grup itu semua orang adalah orang yang sangat disiplin, makan tiga kali sehari dengan teratur, ringan, dan porsinya sangat sedikit, yang penting frekuensi latihan mereka juga sangat tinggi. Setiap kali saya melihat mereka mengirimkan, saya merasa sedikit cemas. Karena saya tahu, dibandingkan dengan mereka, saya makan terlalu banyak dan tidak sehat.

Akhirnya saya tidak pernah mengatakan apa yang saya makan di grup itu, karena memang terlalu tidak sehat, semua makanan manis dan berbagai makanan yang tidak seharusnya dimakan. Saya hanya mengakui dengan tenang, saya memang sangat suka makan, tetapi stamina dan energi saya juga sangat baik karena itu.

Garis pinggang saya yang berusia 60 tahun juga sedang perlahan pulih.

Tujuan Saya di Bulan Mac

Namun, saya masih sangat percaya diri dengan tujuan saya di bulan Mac. Saat itu saya berjanji, saya ingin menurunkan 8 pon, yang berarti saya ingin kembali ke 110 terlebih dahulu. Melihat situasi sekarang, masih ada setengah bulan, saya hanya perlu menurunkan 4 pon, saya rasa saya bisa mencapainya.

Pemikiran Penurunan Berat Badan Saya Selama Setengah Bulan Ini

1. Berhenti Minum Susu dan Latte

Dulu saya harus minum dua hal ini setiap hari, kopi sering kali dua cangkir sehari. Sekarang saya hanya minum Americano dan teh.

Susu, saya semakin merasa bahwa tubuh saya memiliki peradangan, seharusnya mengurangi konsumsi, jadi saya dengan tegas berhenti.

2. Berhenti Makan Makanan Manis yang Dipanggang

Sebagai penggemar makanan manis, semua orang di rumah kami adalah penyebab utama kenaikan berat badan, yaitu kue, roti, dan toast. Selama dua minggu ini, saya berhenti sepenuhnya. Hanya anak yang bisa makan toast sekali seminggu. Orang lain hanya bisa makan makanan manis sekali di akhir bulan.

Beberapa waktu yang lalu, kulit saya sangat buruk, dan terus-menerus muncul jerawat. Ini adalah wajah yang terkena glikasi, peradangan kulit. Penyebabnya adalah sebelum dan sesudah Tahun Baru Imlek, saya benar-benar makan terlalu banyak makanan manis yang dipanggang, hampir setiap hari saya memakannya, dan saya juga makan banyak.

Jujur saja, jika saya bisa berhenti dari makanan manis dan juga berhenti dari makan malam larut malam, sambil menjaga jumlah olahraga saya sekarang, dan makan dan minum dengan teratur, saya tidak akan bertambah berat badan.

Rekomendasi Pengganti

Tentu saja, untuk berhenti dari dua hal favorit saya, latte dan makanan manis, selalu diperlukan beberapa pengganti.

1. Air Berkarbonasi Yuanqi Forest

Biasanya saya tidak minum ini, tetapi selama periode ini, ketika mulut saya tidak memiliki rasa, saya secara naluriah ingin meminumnya. Saya bahkan membeli beberapa kali. Ketika saya sangat ingin makan sembarangan, saya langsung meminumnya. Saya tahu di dalamnya masih ada pemanis, tetapi secara keseluruhan, sebagai produk transisi, 0 gula 0 kalori masih sangat menarik. Ini adalah cara yang lembut untuk berhenti.

2. Kacang Mete Kulit Ungu

Tidak bisa makan makanan manis, tetapi sangat ingin makan sesuatu, bagaimana? Cinta baru saya baru-baru ini, kacang mete kulit ungu yang dipanggang dengan garam. Benar-benar sangat enak. Saya tahu, kalori mereka sangat tinggi, tetapi biarkan saya makan sedikit, sehingga suasana hati saya akan lebih stabil dan tenang.

Penutup

Mungkin, pemikiran tentang pengganti adalah rahasia kebahagiaan saya dalam penurunan lemak kali ini.

Saya tidak ingin mengontrol diet saya dengan begitu ketat, mengendalikan diri saya. Di mana ada tekanan, di situ ada perlawanan. Menjaga bentuk tubuh seharusnya merupakan pendekatan jangka panjang.

Jadi, secara bertahap, dengan cara yang dapat diterima oleh tubuh dan pikiran saya, cara yang lembut, lebih dapat bertahan lama.

Jangan lupa, apa yang kita inginkan bukan hanya kurus, tetapi otot, garis pinggang, kekuatan, dan kehidupan yang berkelanjutan.