那些努力减肥瘦不下来的妈妈们，绝对都栽在这里

#那些努力减肥瘦不下来的妈妈们，绝对都栽在这里

三月已过半，你的减肥大计，怎样了？瘦了没？瘦了多少？

##我的减肥经历

从我2月底励志说要减肥，确实是经历了越减越肥，体重屡创新高。

为什么3.2，3.7，体重就会飙？呵呵，因为经历了周末。周末在外面带娃，各种外食，狂吃，确实很夸张。

于是我在想，那些跟我一样，努力减肥还瘦不下来的妈妈们，是不是都可以反思一下，咱们周末到底是吃了多少？

##减肥路上的队友

昨天晚上10点了回家，我老公还在跟我说，发现几家炭烤的鲜货烧烤，好久一起去吃呀。

我说：你去吃吧，我不想吃。

他还很生气的说：哼，那我好久一个人去吃。我不能一直啥都不吃。

我说：我也没有说不去吃啊，问题是要等我瘦下来了先啊。

他说：我跟你不一样。我瘦一点，我就要去吃一点儿。

我说：那你瘦一点了没嘛？

你们家有没有过类似的对话？

我在心里想，减肥路上，有个比自己自律的队友很重要。但是，比自己自律太多的队友，好像也不行，因为会压力很大。

比如，我有一个之前的减脂群，群里全是自律达人，一日三餐吃得规律、清淡，且量很少，关键他们的训练频率也很高啊。每次我看到他们发的时候，我会有点焦虑。因为我知道，跟他们比，我吃的实在太多，太不健康了。

后来我从来不在那个群里说我吃了什么，因为确实太不健康了，全是甜食和各种不应该吃的。就坦然的承认，我就是很能吃，但我的体能和精力，也因此非常好。

我的60岁马甲线也在逐渐恢复ing。

##我的三月目标

不过，我对我自己的三月目标，还是很有信心的。当时放的狠话是，我要瘦8斤，也就是我要瘦回110先。就现在这个情况看，还有半个月，我只需要瘦4斤，我觉得我能完成。

##我这半个月的减肥思路

###1.戒掉了牛奶，拿铁

以前这两样我是每天都要的，咖啡经常还是一天两杯。现在只喝美式和茶。

牛奶，是越来越感觉，自己身体有炎症，应该少喝，直接一狠心，戒了。

###2.戒掉了烘焙类甜食

作为甜食家族，我们家所有人长胖的罪魁祸首，都是蛋糕面包吐司。这2周，全戒了。只有娃可以每周吃一次吐司。其他人，只能月底吃一次甜食。

前段时间，我的皮肤特别差，还不停的冒痘痘。就是典型的糖化脸，皮肤炎症。原因就是春节前后，烘焙类甜食，实在吃太多了，基本每天都在吃，而且还吃很多。

有一说一，我只要能把甜食给戒了，再把宵夜给戒了，就保持我现在的运动量，然后规律的正常吃喝，也不会长胖。

##推荐替代品

当然，要狠心断掉自己两项最爱，拿铁和甜食，总是需要一些替代品的。

###1.元气森林气泡水

平时基本不喝的，就这段时间，嘴巴没味道，就本能的想喝。还特意买了几次。我实在很想去乱吃东西时，就干脆喝它。我知道它里面还是有代糖，但总的来说，作为一个过渡品，0糖0卡还是很吸引人的。温和的戒断嘛。

###2.紫皮腰果

不能吃甜食，但实在想吃东西，怎么办？最近的新欢，盐焗紫皮腰果。真的超好吃啊。我知道，它们的热量很高，但还是让我吃一点吧，这样我的心情会更稳定，平静。

##结语

也许，替代品的思路，是我这一轮快乐减脂的秘诀。

我不想那么严格的控制饮食，控制自己。哪里有压迫，哪里就有反抗。保持身材，还是应该长期主义。

所以，循序渐进的，自己身体和心理都能接受的，温和的方式，更能持久。

别忘了，我们想要的，不是纯瘦，而是肌肉，是马甲线，是力量，是生生不息。