Mødre som sliter med å gå ned i vekt, er absolutt fanget her

Mars er allerede halvveis, hvordan går det med din vekttapsplan? Har du gått ned i vekt? Hvor mye har du gått ned?

Min vekttapserfaring

Fra slutten av februar, da jeg bestemte meg for å gå ned i vekt, har jeg faktisk opplevd å gå opp i vekt, og vekten har nådd nye høyder.

Hvorfor går vekten opp 3.2, 3.7? Hehe, fordi jeg har vært ute i helgen. I helgen har jeg vært ute med barna, spist ute, og spist mye, det er virkelig ekstremt.

Så jeg tenker, de mødrene som sliter med å gå ned i vekt som meg, kan kanskje reflektere over hvor mye vi faktisk spiser i helgene?

Lagkamerater på vekttapsreisen

I går kveld klokken 10 kom jeg hjem, og mannen min sa til meg at han hadde funnet noen steder som serverer grillmat, og at vi ikke har vært der på lenge.

Jeg sa: Du kan gå dit, jeg vil ikke spise.

Han ble veldig sint og sa: Hmph, da må jeg gå dit alene. Jeg kan ikke alltid ikke spise noe.

Jeg sa: Jeg sa ikke at jeg ikke ville gå, men problemet er at jeg må gå ned i vekt først.

Han sa: Jeg er ikke som deg. Jeg går ned litt i vekt, så vil jeg spise litt.

Jeg sa: Har du gått ned litt i vekt?

Har dere hatt lignende samtaler hjemme?

Jeg tenker i mitt stille sinn, det er viktig å ha en lagkamerat som er mer disiplinert enn deg selv på vekttapsreisen. Men en lagkamerat som er altfor disiplinert, ser ut til å ikke fungere heller, fordi det kan bli veldig stressende.

For eksempel, jeg hadde en tidligere vekttapsgruppe, hvor alle var disiplinerte, spiste regelmessige, lette måltider, og mengden var veldig liten, og de trente også mye. Hver gang jeg så dem poste, ble jeg litt engstelig. Fordi jeg visste at sammenlignet med dem, spiste jeg altfor mye og altfor usunt.

Senere begynte jeg aldri å si hva jeg spiste i den gruppen, fordi det var faktisk altfor usunt, bare søtsaker og forskjellige ting jeg ikke burde spise. Jeg innrømmet bare rolig at jeg kan spise mye, men min fysiske form og energi er derfor veldig bra.

Min 60-årige muskeldefinisjon er også gradvis i ferd med å komme tilbake.

Mine mål for mars

Men jeg har fortsatt stor tro på mine mål for mars. Det jeg sa var at jeg ville gå ned 8 kilo, som betyr at jeg vil gå ned til 110 først. Med den nåværende situasjonen, har jeg fortsatt en halv måned igjen, og jeg trenger bare å gå ned 4 kilo, så jeg tror jeg kan klare det.

Mine vekttapsstrategier for de siste to ukene

1. Sluttet med melk og latte

Tidligere måtte jeg ha disse to hver dag, og jeg drakk ofte kaffe to ganger om dagen. Nå drikker jeg bare amerikansk kaffe og te.

Melk, jeg føler mer og mer at kroppen min har betennelse, så jeg bør drikke mindre, og jeg bestemte meg for å kutte det ut.

2. Sluttet med bakte søtsaker

Som en søtelsker, er synderen til at alle i familien min legger på seg, kaker, brød og toast. I løpet av de siste to ukene har jeg kuttet ut alt. Bare barna kan spise toast en gang i uken. Andre kan bare spise søtsaker en gang i måneden.

For en tid tilbake hadde jeg veldig dårlig hud og fikk stadig kviser. Det var typisk sukkerhud, hudbetennelse. Årsaken var at jeg spiste altfor mye bakte søtsaker før og etter nyttår, jeg spiste nesten hver dag, og jeg spiste mye.

For å være ærlig, så lenge jeg kan kutte ut søtsaker og snacks, og opprettholde min nåværende treningsmengde, og spise og drikke regelmessig, vil jeg ikke legge på meg.

Anbefalte alternativer

Selvfølgelig, for å kutte ut mine to favoritter, latte og søtsaker, trenger jeg alltid noen alternativer.

1. Energi-skog kullsyreholdig vann

Vanligvis drikker jeg ikke dette, men i løpet av denne perioden, når jeg ikke har smak i munnen, har jeg instinktivt lyst på det. Jeg har til og med kjøpt det flere ganger. Når jeg virkelig har lyst til å spise noe usunt, drikker jeg det. Jeg vet at det inneholder søtningsmidler, men totalt sett, som et overgangsprodukt, er 0 sukker og 0 kalorier fortsatt veldig tiltalende. En mild avvenning.

2. Saltede cashewnøtter

Kan ikke spise søtsaker, men hvis jeg virkelig vil spise noe, hva skal jeg gjøre? Min nye favoritt, saltede cashewnøtter. De er virkelig supergode. Jeg vet at de har høyt kaloriinnhold, men la meg spise litt, så vil humøret mitt bli mer stabilt og rolig.

Avslutning

Kanskje tanken om alternativer er hemmeligheten bak min glede i vekttap denne gangen.

Jeg vil ikke strengt kontrollere kostholdet mitt eller meg selv. Der hvor det er press, er det også motstand. Å opprettholde kroppen bør være en langsiktig tilnærming.

Så en gradvis, mild tilnærming som både kroppen og psyken kan akseptere, vil være mer varig.

Ikke glem, det vi ønsker, er ikke bare å bli tynn, men å ha muskler, en muskeldefinisjon, styrke, og livskraft.