Te mamy, które ciężko pracują nad odchudzaniem, ale nie mogą schudnąć, na pewno mają problem tutaj

Marzec już w połowie, jak idą twoje plany odchudzania? Schudłeś? Ile schudłeś?

Moje doświadczenia z odchudzaniem

Od końca lutego, kiedy postanowiłam schudnąć, rzeczywiście doświadczyłam, że im więcej próbuję schudnąć, tym bardziej przybieram na wadze, a moja waga ciągle rośnie.

Dlaczego 3.2, 3.7, waga nagle skacze? Hehe, bo to przez weekend. W weekendy spędzam czas na zewnątrz z dzieckiem, różne jedzenie na wynos, objadam się, to naprawdę przesada.

Zastanawiam się, czy te mamy, które tak jak ja, ciężko pracują nad odchudzaniem, ale nie mogą schudnąć, nie powinny się zastanowić, ile tak naprawdę zjadłyśmy w weekend?

Towarzysze na drodze do odchudzania

Wczoraj wróciłam do domu o 10 wieczorem, a mój mąż mówił mi, że odkrył kilka miejsc z grillowanymi przysmakami, dawno nie byliśmy razem na jedzeniu.

Powiedziałam: idź jeść, ja nie chcę.

On się zdenerwował: hm, to idę sam. Nie mogę ciągle nic nie jeść.

Ja: Nie mówię, że nie idziemy, problem polega na tym, że muszę najpierw schudnąć.

On: Ja jestem inny. Jak schudnę trochę, to idę coś zjeść.

Ja: A schudłeś już trochę?

Czy w twoim domu były podobne rozmowy?

Myślę sobie, że na drodze do odchudzania ważne jest, aby mieć towarzysza, który jest bardziej zdyscyplinowany od nas. Ale towarzysz, który jest zbyt zdyscyplinowany, też nie jest dobry, bo to wywołuje dużą presję.

Na przykład, miałam kiedyś grupę wsparcia do odchudzania, w której wszyscy byli mistrzami dyscypliny, jedli regularnie, lekko i w małych ilościach, a ich częstotliwość treningów była bardzo wysoka. Za każdym razem, gdy widziałam ich posty, czułam się trochę zestresowana. Wiedziałam, że w porównaniu do nich, jem zdecydowanie za dużo i za niezdrowo.

Później przestałam mówić w tej grupie, co jem, bo to było naprawdę za niezdrowe, same słodycze i różne rzeczy, których nie powinnam jeść. Po prostu przyznałam, że potrafię dużo jeść, ale dzięki temu mam bardzo dobrą kondycję i energię.

Moje 60-letnie mięśnie brzucha również stopniowo wracają do formy.

Mój cel na marzec

Jednak jestem bardzo pewna swojego celu na marzec. Kiedyś powiedziałam, że chcę schudnąć 8 funtów, czyli muszę wrócić do 110 funtów. Patrząc na obecną sytuację, zostało mi jeszcze pół miesiąca, muszę schudnąć tylko 4 funty, więc myślę, że mogę to osiągnąć.

Moje myśli na temat odchudzania w ciągu ostatnich dwóch tygodni

1. Zrezygnowałam z mleka i latte

Kiedyś te dwa napoje były dla mnie codziennością, kawa często dwa razy dziennie. Teraz piję tylko americano i herbatę.

Mleko, coraz bardziej czuję, że mam stany zapalne w ciele, powinno się pić mniej, więc postanowiłam zrezygnować.

2. Zrezygnowałam z pieczonych słodyczy

Jako rodzina miłośników słodyczy, wszyscy w moim domu przybierają na wadze przez ciasta, chleb i tosty. Przez te dwa tygodnie całkowicie zrezygnowałam. Tylko dzieci mogą jeść tosty raz w tygodniu. Inni mogą jeść słodycze tylko raz na koniec miesiąca.

Jakiś czas temu moja skóra była w bardzo złym stanie, ciągle wyskakiwały mi pryszcze. To typowa twarz z cukrzycą, stan zapalny skóry. Powodem było to, że przed i po Nowym Roku jadłam za dużo pieczonych słodyczy, praktycznie codziennie, a do tego w dużych ilościach.

Muszę przyznać, że jeśli tylko mogę zrezygnować ze słodyczy i późnych przekąsek, utrzymując moją obecną aktywność fizyczną, a także regularnie jeść i pić, nie przytyję.

Polecane zamienniki

Oczywiście, aby zrezygnować z dwóch moich ulubionych rzeczy, latte i słodyczy, zawsze potrzebuję jakichś zamienników.

1. Woda gazowana Yuanqi Forest

Zwykle nie piję, ale w ostatnim czasie, gdy nie czuję smaku, instynktownie chcę pić. Specjalnie kupiłam kilka razy. Kiedy naprawdę chcę coś zjeść, po prostu piję to. Wiem, że zawiera substancje słodzące, ale ogólnie rzecz biorąc, jako produkt przejściowy, 0 cukru i 0 kalorii są bardzo kuszące. Łagodna rezygnacja.

2. Orzechy nerkowca w fioletowej skórce

Nie mogę jeść słodyczy, ale jeśli naprawdę chcę coś zjeść, co robić? Moim nowym ulubieńcem są solone orzechy nerkowca w fioletowej skórce. Naprawdę są pyszne. Wiem, że mają wysoką kaloryczność, ale pozwól mi zjeść trochę, wtedy moje samopoczucie będzie bardziej stabilne i spokojne.

Zakończenie

Może myśl o zamiennikach jest sekretem mojego radosnego odchudzania w tej rundzie.

Nie chcę tak rygorystycznie kontrolować diety i siebie. Gdzie jest presja, tam jest opór. Utrzymywanie sylwetki powinno być długoterminowym podejściem.

Dlatego stopniowe, akceptowalne dla ciała i psychiki, łagodne podejście, jest bardziej trwałe.

Nie zapominaj, że to, czego chcemy, to nie tylko chudnięcie, ale mięśnie, mięśnie brzucha, siła i nieustanny rozwój.