Тем мамам, которые стараются похудеть, но не могут, определенно стоит задуматься здесь

Март уже почти прошел, как у вас дела с планом по снижению веса? Похудели? На сколько?

Мой опыт похудения

С тех пор как в конце февраля я вдохновилась идеей похудеть, я действительно пережила ситуацию, когда вес только увеличивался, и я постоянно ставила новые рекорды по весу.

Почему 3.2 и 3.7 вес так резко поднимается? Ха-ха, потому что это было после выходных. В выходные я была с детьми на улице, ела много фастфуда, это было действительно чрезмерно.

Поэтому я задумалась, может, тем мамам, которые так же, как и я, стараются похудеть, но не могут, стоит поразмыслить, сколько мы на самом деле съедаем в выходные?

Напарники на пути к похудению

Вчера вечером, когда я вернулась домой в 10 часов, мой муж сказал мне, что нашел несколько мест с угольными грилями, куда мы давно не ходили.

Я ответила: "Иди ешь, я не хочу."

Он очень сердито сказал: "Хм, тогда я пойду один. Я не могу все время ничего не есть."

Я сказала: "Я не говорила, что не пойду, просто нужно подождать, пока я похудею."

Он ответил: "Я не такой, как ты. Если я немного похудею, я сразу пойду поем."

Я спросила: "Ну ты уже немного похудел?"

У вас в семье были похожие разговоры?

Я подумала, что на пути к похудению важно иметь напарника, который более дисциплинирован, чем ты сам. Но если напарник слишком дисциплинирован, это тоже может быть проблемой, потому что создается большое давление.

Например, у меня была группа по снижению жира, где все были настоящими мастерами самодисциплины, они питались регулярно, легкими блюдами и в небольших количествах, и тренировались очень часто. Каждый раз, когда я видела их посты, я немного нервничала. Потому что я знала, что по сравнению с ними я ем слишком много и слишком нездорово.

В итоге я перестала делиться в этой группе тем, что я ела, потому что это было действительно слишком нездорово, все сладости и всякие вещи, которые не следует есть. Я просто честно признала, что я действительно много ем, но моя физическая форма и энергия от этого очень хороши.

Моя 60-летняя талия тоже постепенно восстанавливается.

Моя цель на март

Тем не менее, я все еще уверена в своей цели на март. Я тогда сказала, что хочу похудеть на 8 фунтов, то есть вернуться к весу 110. Судя по текущей ситуации, у меня осталось полмесяца, мне нужно похудеть всего на 4 фунта, я думаю, что смогу это сделать.

Мои мысли о похудении на ближайшие полмесяца

1. Отказалась от молока и латте

Раньше я пила это каждый день, кофе иногда даже по два раза в день. Теперь пью только американо и чай.

Молоко, я все больше чувствую, что у меня воспаление в организме, поэтому решила сократить его потребление и просто отказалась.

2. Отказалась от выпечки и сладостей

Как сладкоежка, все в нашей семье толстеют из-за тортов, хлеба и тостов. Эти две недели я полностью отказалась от них. Только детям разрешается есть тосты раз в неделю. Остальные могут есть сладости только в конце месяца.

Недавно у меня была плохая кожа, и я постоянно высыпала прыщи. Это типичное проявление сахарного лица, воспаление кожи. Причина в том, что перед и после праздников я ела слишком много выпечки и сладостей, практически каждый день и в больших количествах.

Честно говоря, если я смогу отказаться от сладостей и ночных перекусов, поддерживать свою текущую физическую активность и регулярно нормально питаться, я не буду толстеть.

Рекомендуемые заменители

Конечно, чтобы отказаться от своих двух любимых вещей, латте и сладостей, всегда нужны какие-то заменители.

1. Газированная вода "元气森林"

Обычно я ее не пью, но в последнее время, когда у меня нет вкуса во рту, я инстинктивно хочу пить. Я даже специально покупала несколько раз. Когда мне действительно хочется поесть что-то вредное, я просто пью ее. Я знаю, что в ней есть заменители сахара, но в целом, как переходный продукт, 0 сахара и 0 калорий все еще очень привлекательно. Это мягкое отвыкание.

2. Кешью с фиолетовой кожурой

Не могу есть сладости, но если очень хочется что-то поесть, что делать? Моя недавняя находка — кешью с фиолетовой кожурой, запеченные с солью. Они действительно очень вкусные. Я знаю, что их калорийность высокая, но все же позвольте мне немного поесть, так я буду чувствовать себя более стабильно и спокойно.

Заключение

Возможно, идея заменителей — это мой секрет успешного похудения на этот раз.

Я не хочу так строго контролировать свое питание и себя. Где есть давление, там есть и сопротивление. Поддерживать фигуру — это все же долгосрочная стратегия.

Поэтому постепенно, в том темпе, который приемлем для моего тела и психики, мягкий подход будет более устойчивым.

Не забывайте, что мы хотим не просто похудеть, а нарастить мышцы, получить красивую талию, силу и жизненную энергию.