Tieto matky, ktoré sa snažia schudnúť, ale nedarí sa im, určite sa tu zasekli

Marec je už viac ako polovica za nami, ako sa ti darí s plánom na chudnutie? Schudol si? Koľko si schudol?

Moja skúsenosť s chudnutím

Od konca februára, keď som sa odhodlala schudnúť, som naozaj zažila, že čím viac sa snažím, tým viac priberám, moja váha neustále stúpa.

Prečo sa váha 3.2 a 3.7 tak rýchlo zvyšuje? Hehe, pretože som prežila víkend. Počas víkendu som bola vonku s dieťaťom, jedla som vonku, jedla som veľa, bolo to naozaj prehnané.

Tak som si pomyslela, že tie matky, ktoré sa snažia schudnúť ako ja, by sa mali zamyslieť, koľko sme vlastne jedli cez víkend?

Spoluhráči na ceste za chudnutím

Včera večer o 10. hodine, keď som sa vrátila domov, mi manžel povedal, že objavil niekoľko miest s grilovanými špecialitami, že by sme tam mali ísť spolu.

Povedala som: Choď si, ja nechcem jesť.

On sa nahneval a povedal: Hmph, tak ja pôjdem sám. Nemôžem stále nič nejesť.

Povedala som: Ja som predsa nepovedala, že nejdeme jesť, len musíme počkať, kým schudnem.

On povedal: Ja nie som ako ty. Keď schudnem trochu, idem si dať niečo najesť.

Povedala som: Tak si už schudol trochu?

Máte doma podobný rozhovor?

Myslím si, že mať spoluhráča, ktorý je disciplinovanejší ako ty, je na ceste za chudnutím veľmi dôležité. Ale ak je spoluhráč príliš disciplinovaný, môže to byť aj problém, pretože to vytvára veľký tlak.

Napríklad, mala som predtým skupinu na chudnutie, kde boli všetci disciplinovaní, jedli pravidelne, zdravo a v malých porciách, a navyše mali aj vysokú frekvenciu tréningov. Každýkrát, keď som videla, čo zverejnili, cítila som sa trochu úzkostlivo. Pretože som vedela, že v porovnaní s nimi jem naozaj príliš veľa a nezdravo.

Neskôr som už nikdy nehovorila v tej skupine, čo som jedla, pretože to bolo naozaj nezdravé, samé sladkosti a rôzne veci, ktoré by som nemala jesť. Jednoducho som si priznala, že viem veľa jesť, ale moja fyzická kondícia a energia sú preto veľmi dobré.

Moje 60-ročné brušné svaly sa tiež postupne obnovujú.

Môj cieľ na marec

Ale mám veľkú dôveru vo svoj cieľ na marec. Vtedy som si povedala, že chcem schudnúť 8 kilogramov, teda sa chcem vrátiť na 110. Pri súčasnej situácii, keď je ešte pol mesiaca, potrebujem schudnúť len 4 kilogramy, myslím, že to zvládnem.

Moje myšlienky na chudnutie za posledný pol mesiac

1. Vylúčila som mlieko a latte

Predtým som tieto dve veci potrebovala každý deň, káva bola často aj dvakrát denne. Teraz pijem len americkú kávu a čaj.

Mlieko, čím ďalej, tým viac cítim, že mám v tele zápal, malo by sa piť menej, tak som sa rozhodla a vylúčila som ho.

2. Vylúčila som pečené sladkosti

Ako rodina milovníkov sladkostí, všetci v našej rodine priberajú kvôli koláčom, chlebu a toastom. Tieto 2 týždne som ich úplne vylúčila. Iba dieťa môže jesť toast raz týždenne. Ostatní môžu jesť sladkosti len raz na konci mesiaca.

Nedávno som mala veľmi zlé pleť, stále sa mi objavovali akné. Je to typická cukrová pleť, kožný zápal. Dôvodom je, že pred a po Čínskom Novom roku som jedla príliš veľa pečených sladkostí, prakticky každý deň, a ešte aj veľa.

Musím povedať, ak dokážem vylúčiť sladkosti a nočné občerstvenie, udržať si svoju súčasnú úroveň pohybu a pravidelne sa stravovať, tak nepriberiem.

Odporúčané alternatívy

Samozrejme, aby som sa mohla vzdať svojich dvoch najobľúbenejších vecí, latte a sladkostí, vždy potrebujem nejaké alternatívy.

1. Bublinková voda Yuanqi Forest

Normálne ju takmer nepijem, ale v poslednom čase, keď nemám chuť, mám prirodzenú túžbu ju piť. Kúpila som si ju niekoľkokrát. Keď mám na niečo chuť, jednoducho ju vypijem. Viem, že obsahuje náhradné cukry, ale celkovo, ako prechodný produkt, 0 cukru a 0 kalórií je naozaj lákavé. Mierne odvykanie.

2. Soľou pražené kešu orechy

Nemôžem jesť sladkosti, ale ak mám na niečo chuť, čo robiť? Moja nová láska, soľou pražené kešu orechy. Naozaj sú veľmi chutné. Viem, že majú vysoký obsah kalórií, ale nechajte ma zjesť aspoň trochu, tak sa moja nálada stabilizuje a upokojí.

Záver

Možno je myšlienka alternatív mojím tajomstvom šťastného chudnutia.

Nechcem tak striktne kontrolovať stravu a seba. Kde je tlak, tam je aj odpor. Udržiavať si postavu by malo byť dlhodobé.

Takže postupne, spôsobom, ktorý je prijateľný pre moje telo a psychológiu, mierny prístup, je udržateľnejší.

Nezabudnite, čo chceme, nie je len chudnutie, ale svaly, brušné svaly, sila, a život bez konca.