Mama ambao wanajitahidi kupunguza uzito lakini hawawezi, hakika wanakutana na hili

Mwezi Machi umepita nusu, mpango wako wa kupunguza uzito, umeendeleaje? Umeweza kupunguza uzito? Umeweza kupunguza kiasi gani?

Uzoefu Wangu wa Kupunguza Uzito

Tangu mwishoni mwa mwezi Februari niliposema nitajitahidi kupunguza uzito, kweli nimepitia hali ya kupunguza uzito lakini uzito wangu umekuwa ukiongezeka.

Kwa nini 3.2, 3.7, uzito unapaa? Hehe, kwa sababu nilikumbana na wikendi. Wikendi nikiwa nje na watoto, chakula cha nje, kula sana, ni kweli ni kupita kiasi.

Hivyo nilikuwa najiuliza, wale mama ambao wanajitahidi kupunguza uzito lakini hawawezi, je, wanaweza kufikiria, wikendi tulikula kiasi gani?

Wenzangu Katika Safari ya Kupunguza Uzito

Jana usiku saa 10 niliporudi nyumbani, mume wangu alikuwa akiniambia, amegundua baadhi ya maeneo ya kuchoma nyama, ni muda mrefu hatujakula pamoja.

Nilimwambia: Nenda kula, sitaki kula.

Alikasirika na kusema: Hmph, basi nitakula peke yangu kwa muda mrefu. Siwezi kila wakati kutokula.

Nilimwambia: Sijasema sitaki kwenda kula, tatizo ni kwamba ni lazima ningoje nipunguze uzito kwanza.

Alisema: Mimi si kama wewe. Nikipunguza uzito kidogo, nataka kwenda kula kidogo.

Nilimwambia: Je, umepunguza uzito kidogo?

Je, nyumbani kwako kuna mazungumzo kama haya?

Nilikuwa najiwazia, katika safari ya kupunguza uzito, kuwa na mwenzi mwenye nidhamu zaidi kuliko wewe ni muhimu. Lakini, mwenzi mwenye nidhamu kupita kiasi, pia si mzuri, kwa sababu itakuwa na shinikizo kubwa.

Kwa mfano, nilikuwa na kundi la kupunguza uzito, kundi lilikuwa na watu wenye nidhamu, wanakula milo mitatu kwa siku kwa mpangilio, na kiasi kidogo, muhimu zaidi ni kwamba wanajifundisha mara nyingi. Kila wakati ninapowaona wakichapisha, huwa na wasiwasi kidogo. Kwa sababu najua, nikilinganisha nao, nakula sana, si afya.

Baadaye sikuwahi kusema katika kundi hilo nilichokula, kwa sababu ni kweli si afya, ni vyakula vya sukari na vitu ambavyo si lazima nikule. Nilikuwa najiweka wazi, mimi ni mwepesi sana, lakini uwezo wangu wa mwili na nguvu zangu, kwa hivyo ni nzuri sana.

Mstari wangu wa tumbo wa miaka 60 unarudi polepole.

Malengo Yangu ya Machi

Hata hivyo, nina imani kubwa kuhusu malengo yangu ya Machi. Wakati huo nilisema kwa nguvu, nataka kupunguza kilo 8, yaani, nataka kurudi kwenye kilo 110 kwanza. Kwa hali hii, bado kuna nusu mwezi, nahitaji kupunguza kilo 4, naamini naweza kukamilisha.

Mawazo Yangu ya Kupunguza Uzito kwa Nusu Mwezi Hii

1. Nimeacha maziwa, latte

Kabla, hizi mbili nilihitaji kila siku, kahawa mara nyingi ilikuwa vikombe viwili kwa siku. Sasa ninakunywa tu kahawa ya Marekani na chai.

Maziwa, naona mwili wangu una uvimbe, inabidi nipunguze, kwa hivyo nilijitenga nayo.

2. Nimeacha vyakula vya kuoka

Kama familia ya wapenzi wa vitafunwa, kila mtu nyumbani kwetu anapata uzito kwa sababu ya keki, mikate na toast. Katika wiki hizi 2, nimeacha kabisa. Watoto wanaweza kula toast mara moja kwa wiki. Wengine, wanaweza kula vitafunwa mara moja mwisho wa mwezi.

Wakati fulani uliopita, ngozi yangu ilikuwa mbaya sana, na ilikuwa ikitokea chunusi. Ni uso wa sukari wa kawaida, uvimbe wa ngozi. Sababu ni kwamba kabla na baada ya mwaka mpya, vyakula vya kuoka, nilikula sana, karibu kila siku, na nilikula sana.

Ninapaswa kusema, nikifanikiwa kuacha vitafunwa, na kuacha vinywaji vya usiku, nitahifadhi kiwango changu cha mazoezi, kisha kula na kunywa kwa mpangilio, sitapata uzito.

Vitu vya Kuingiza

Bila shaka, kuacha vitu viwili ninavyovipenda, latte na vitafunwa, daima inahitaji baadhi ya mbadala.

1. Maji ya Mchanganyiko ya Enerji

Kawaida sipi maji haya, lakini katika kipindi hiki, mdomo wangu hauna ladha, kwa hivyo nataka kunywa. Nimenunua mara kadhaa. Ninapojisikia kutaka kula vitu vya ovyo, naweza kunywa maji haya. Najua kuna sukari bandia ndani yake, lakini kwa ujumla, kama bidhaa ya mpito, 0 sukari 0 kalori bado ni ya kuvutia. Ni njia ya kuacha kwa upole.

2. Karanga za Kijivu

Siwezi kula vitafunwa, lakini ninapojisikia njaa, nifanyeje? Upendo wangu mpya, karanga za kijivu zilizokaangwa. Ni tamu sana. Najua, zina kalori nyingi, lakini niache nibakize kidogo, ili hisia zangu ziwe thabiti, na tulivu.

Hitimisho

Labda, mawazo ya mbadala, ndiyo siri ya furaha yangu katika kupunguza uzito.

Sitaki kudhibiti chakula kwa ukali, kujidhibiti. Kila mahali kuna shinikizo, kuna upinzani. Kuhifadhi mwili, bado inapaswa kuwa na mtazamo wa muda mrefu.

Hivyo, hatua kwa hatua, njia ambayo mwili na akili zangu zinaweza kukubali, kwa upole, inaweza kudumu zaidi.

Usisahau, tunachotaka, si kupungua tu, bali ni misuli, ni mstari wa tumbo, ni nguvu, ni kuishi bila kukoma.