அந்த முயற்சியுடன் எடை குறைக்க முயற்சிக்கும் அம்மாக்கள், இங்கே தவறுகிறார்கள்

மார்ச் மாதம் மிதமான நிலையில் உள்ளது, உங்கள் எடை குறைக்கும் திட்டம் எப்படி உள்ளது? எடை குறைந்ததா? எவ்வளவு குறைந்தது?

என் எடை குறைக்கும் அனுபவம்

நான் பிப்ரவரி இறுதியில் எடை குறைக்க வேண்டும் என்று உறுதியாக கூறிய பிறகு, உண்மையில் எடை குறைக்காமல், எடை அதிகரித்து கொண்டே போய்விட்டேன்.

ஏன் 3.2, 3.7 அன்று எடை அதிகரிக்கிறது? ஹேஹே, ஏனெனில் வார இறுதியில் நடந்தது. வார இறுதியில் வெளியில் குழந்தையை அழைத்துச் சென்று, பலவகையான வெளி உணவுகளை உண்ணும் போது, உண்மையில் மிகுந்த அளவிலான உணவுகளை உண்ணுகிறேன்.

அதனால் நான் யோசிக்கிறேன், என்னைப் போலவே, எடை குறைக்க முயற்சிக்கும் அம்மாக்கள், நாம் வார இறுதியில் எவ்வளவு உணவு உண்டோம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டுமா?

எடை குறைக்கும் பாதையில் நண்பர்கள்

நேற்று இரவு 10 மணிக்கு வீட்டிற்கு வந்தேன், என் கணவர் இன்னும் என்னுடன் பேசிக்கொண்டிருந்தார், சில காரிகை உணவுகளை சுடுவதற்கான இடங்களை கண்டுபிடித்ததாக, நீண்ட காலமாக ஒன்றாகச் சென்று சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறினார்.

நான் கூறினேன்: நீ சென்று சாப்பிடு, நான் சாப்பிட விரும்பவில்லை.

அவர் மிகவும் கோபமாக கூறினார்: ஹம், நான் நீண்ட காலமாக ஒருவராகவே சென்று சாப்பிட வேண்டும். நான் எப்போதும் எதுவும் சாப்பிடாமல் இருக்க முடியாது.

நான் கூறினேன்: நான் சாப்பிட வேண்டாம் என்று கூறவில்லை, ஆனால் முதலில் நான் எடை குறைக்க வேண்டும்.

அவர் கூறினார்: நான் உன்னுடன் ஒப்பில்லை. நான் கொஞ்சம் எடை குறைத்தால், நான் கொஞ்சம் சாப்பிட வேண்டும்.

நான் கேட்டேன்: நீ கொஞ்சம் எடை குறைத்தாயா?

உங்கள் வீட்டில் இதுபோன்ற உரையாடல்கள் நடந்ததா?

நான் மனதில் யோசிக்கிறேன், எடை குறைக்கும் பாதையில், தன்னியக்கமான நண்பர் மிகவும் முக்கியம். ஆனால், தன்னியக்கத்தில் மிகவும் அதிகமாக இருப்பவர்களும், அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும் என்பதால், அது சரியானது போல இல்லை.

எடுத்துக்காட்டாக, எனக்கு முன்பு ஒரு எடை குறைக்கும் குழு இருந்தது, அந்த குழுவில் அனைவரும் தன்னியக்கத்தில் சிறந்தவர்கள், தினமும் மூன்று உணவுகள் சீரான மற்றும் குறைந்த அளவில் சாப்பிடுகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் பயிற்சியின் அடிக்கடி மிகவும் உயர்ந்தது. அவர்கள் எப்போது என்னால் பார்த்தால், நான் கொஞ்சம் பதற்றமாக இருக்கிறேன். ஏனெனில், அவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, நான் உண்மையில் அதிகமாகவும், ஆரோக்கியமற்றதாகவும் சாப்பிடுகிறேன்.

பிறகு, நான் அந்த குழுவில் என்னால் என்ன சாப்பிட்டேன் என்று ஒருபோதும் கூறவில்லை, ஏனெனில் அது உண்மையில் மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது, முழுவதும் இனிப்புகள் மற்றும் பலவகையான உணவுகள். நான் உண்மையாகவே உண்பதில் மிகவும் திறமையானவன், ஆனால் எனது உடல் மற்றும் ஆற்றல், அதனால் மிகவும் நல்லது.

என் 60 வயது மார்க்கம் மெதுவாக மீண்டும் வருகிறதா.

என் மார்ச் இலக்கு

ஆனால், நான் என் மார்ச் இலக்கத்திற்கு மிகவும் நம்பிக்கை உள்ளேன். நான் கூறிய கடுமையான வார்த்தை, நான் 8 பவுன் எடை குறைக்க வேண்டும், அதாவது நான் முதலில் 110க்கு திரும்ப வேண்டும். இப்போது இந்த நிலையைப் பார்த்தால், இன்னும் அரை மாதம் உள்ளது, நான் 4 பவுன் எடை குறைக்க வேண்டும், எனக்கு அது முடியும் என்று நினைக்கிறேன்.

நான் இந்த அரை மாதத்தில் எடை குறைக்கும் யோசனை

1. பால், லாட்டேவை நிறுத்தினேன்

முந்தைய காலங்களில், இந்த இரண்டு விஷயங்கள் எனக்கு தினமும் தேவை, காபி அடிக்கடி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கிண்ணங்கள். இப்போது நான் அமெரிக்கா மற்றும் தேனை மட்டும் குடிக்கிறேன்.

பால், எனது உடலில் அழற்சி உள்ளது என்று உணர்கிறேன், எனவே அதை குறைவாக குடிக்க வேண்டும், நேரடியாக ஒரு கடுமையான மனதில், அதை நிறுத்தினேன்.

2. பேக்கரி இனிப்புகளை நிறுத்தினேன்

இனிப்புகளின் குடும்பமாக, எங்கள் வீட்டில் அனைவரும் கொழுப்பாகும் காரணம், கேக், ரொட்டி, டோஸ்ட். இந்த 2 வாரங்களில், அனைத்தும் நிறுத்தப்பட்டது. குழந்தை மட்டும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை டோஸ்ட் சாப்பிடலாம். மற்றவர்கள், மாதத்தின் இறுதியில் ஒரு முறை இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும்.

கடந்த சில காலங்களில், எனது தோல் மிகவும் மோசமாக இருந்தது, மேலும் தொடர்ந்து புண்கள் வந்தன. இது சர்க்கரை முகம், தோல் அழற்சி. காரணம், புத்தாண்டு முன்னதாக மற்றும் பின்னதாக, பேக்கரி இனிப்புகள், உண்மையில் மிகவும் அதிகமாக சாப்பிட்டேன், அடிக்கடி தினமும் சாப்பிட்டேன், மேலும் மிகவும் அதிகமாக சாப்பிட்டேன்.

ஒரு விஷயம் சொல்ல வேண்டும், நான் இனிப்புகளை நிறுத்தினால், பிறகு இரவு உணவை நிறுத்தினால், நான் இப்போது உள்ள உடற்பயிற்சியை பராமரிக்கிறேன், பிறகு சீரான மற்றும் சாதாரணமாக சாப்பிடுகிறேன், நான் கொழுப்பாக மாற மாட்டேன்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மாற்று பொருட்கள்

நிச்சயமாக, நான் என் இரண்டு மிகவும் பிடித்தவற்றை, லாட்டே மற்றும் இனிப்புகளை கடுமையாக நிறுத்த வேண்டும், எப்போதும் சில மாற்று பொருட்கள் தேவை.

1. 元气森林气泡水

பொதுவாக குடிக்காத, இந்த காலத்தில், வாயில் சுவை இல்லாததால், இயற்கையாகவே குடிக்க விரும்புகிறேன். சில முறை வாங்கினேன். நான் உண்மையில் உணவுகளை சாப்பிட விரும்பும் போது, அதை குடிக்கிறேன். அதில் இன்னும் சில சர்க்கரை உள்ளது, ஆனால் மொத்தமாக, ஒரு இடைநிலை பொருளாக, 0 சர்க்கரை 0 கலோரி மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியது. மென்மையான முறையில் நிறுத்துவது.

2. 紫皮腰果

இனிப்புகளை சாப்பிட முடியாது, ஆனால் உண்மையில் உணவுகளை சாப்பிட விரும்பினால், என்ன செய்வது? சமீபத்திய புதிய காதல், உப்பு வதக்கப்பட்ட மஞ்சள் காசு. உண்மையில் மிகவும் சுவையானது. நான் அறிவேன், அவற்றின் கலோரி மிகவும் உயர்ந்தது, ஆனால் எனக்கு கொஞ்சம் சாப்பிட அனுமதிக்கவும், எனது மனநிலை மேலும் நிலையாக இருக்கும், அமைதியாக இருக்கும்.

முடிவுரை

இனிமேலும், மாற்று பொருட்களின் யோசனை, நான் இந்த சுற்றில் மகிழ்ச்சியான எடை குறைப்பின் ரகசியம்.

நான் உணவுகளை மிகவும் கடுமையாக கட்டுப்படுத்த விரும்பவில்லை, எனது தன்னியக்கத்தை கட்டுப்படுத்த விரும்பவில்லை. எங்கு அழுத்தம் உள்ளது, அங்கு எதிர்ப்பு உள்ளது. உடல் பருமனை பராமரிக்க, இது நீண்ட கால நோக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

எனவே, மெதுவாக, என் உடல் மற்றும் மனம் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய, மென்மையான முறையில், மேலும் நீண்ட காலமாக இருக்க முடியும்.

மறக்காதீர்கள், நாம் விரும்புவது, வெறும் எடை குறைப்பதல்ல, மசாலா, மார்க்கம், சக்தி, உயிரின் தொடர்ச்சி.