అవి కష్టపడుతున్న తల్లులు, బరువు తగ్గలేక పోతున్న వారు, ఇక్కడే తప్పు చేస్తున్నారు

మార్చి నెల మూడవ భాగం దాటింది, మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక ఎలా ఉంది? మీరు బరువు తగ్గారా? ఎంత బరువు తగ్గారు?

నా బరువు తగ్గించే అనుభవం

నేను ఫిబ్రవరి చివరలో బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్నప్పటి నుండి, నేను బరువు తగ్గడం కంటే బరువు పెరగడం అనుభవించాను, నా బరువు ఎప్పుడూ కొత్త శ్రేణిని చేరుకుంటోంది.

ఎందుకు 3.2, 3.7, బరువు పెరుగుతుంది? హహా, ఎందుకంటే నేను వీకెండ్‌ను అనుభవించాను. వీకెండ్‌లో పిల్లలతో బయట ఉండటం, వివిధ రకాల బాహ్య ఆహారం, ఎక్కువగా తినడం, నిజంగా చాలా అద్భుతంగా ఉంది.

అందువల్ల నేను ఆలోచిస్తున్నాను, నా వంటి వారు, కష్టపడుతున్న తల్లులు, బరువు తగ్గలేక పోతున్న వారు, మనం వీకెండ్‌లో ఎంత తిన్నామో ఆలోచించవచ్చు?

బరువు తగ్గించే మార్గంలో సహచరులు

నిన్న రాత్రి 10 గంటలకు ఇంటికి వచ్చాను, నా భర్త ఇంకా నాకు చెప్పాడు, కొన్ని చారcoal కూరగాయల బార్బెక్యూ గురించి కనుగొన్నాడు, చాలా కాలంగా కలిసి తినాలి.

నేను చెప్పాను: మీరు తినండి, నేను తినాలనుకుంటున్నాను.

అతను చాలా కోపంగా చెప్పాడు: హ్మ్, అప్పుడు నేను చాలా కాలంగా ఒంటరిగా తినాలి. నేను ఎప్పుడూ ఏమి తినకూడదు.

నేను చెప్పాను: నేను కూడా తినకూడదని చెప్పలేదు, సమస్య ఏమిటంటే నేను బరువు తగ్గే వరకు వేచి ఉండాలి.

అతను చెప్పాడు: నేను నిన్ను పోలి ఉండను. నేను కొంచెం బరువు తగ్గితే, నేను కొంచెం తినాలి.

నేను చెప్పాను: అప్పుడు మీరు కొంచెం బరువు తగ్గారా?

మీ ఇంట్లో ఇలాంటి సంభాషణలు జరిగాయా?

నేను నా మనసులో ఆలోచిస్తున్నాను, బరువు తగ్గించే మార్గంలో, మీ కంటే ఎక్కువ నియమితమైన సహచరుడు ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కానీ, మీ కంటే ఎక్కువ నియమితమైన సహచరుడు ఉండటం కూడా మంచిది కాదు, ఎందుకంటే అది చాలా ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, నాకు ఒక పూర్వపు బరువు తగ్గించే గ్రూప్ ఉంది, ఆ గ్రూప్‌లో అందరూ నియమితులు, రోజుకు మూడు భోజనాలు సమయానికి, తక్కువగా తింటారు, ముఖ్యంగా వారి శిక్షణ ఫ్రీక్వెన్సీ కూడా చాలా ఎక్కువ. ప్రతి సారి వారు పంపించినప్పుడు, నేను కొంచెం ఆందోళన చెందుతాను. ఎందుకంటే నేను వారికి పోలిస్తే, నేను చాలా ఎక్కువ, చాలా ఆరోగ్యకరంగా తింటున్నాను.

తర్వాత నేను ఆ గ్రూప్‌లో నేను ఏమి తిన్నాను అని చెప్పలేదు, ఎందుకంటే అది నిజంగా చాలా ఆరోగ్యకరంగా లేదు, అన్ని మిఠాయిలు మరియు తినకూడని వాటి. నేను నిజంగా తినగలిగినందుకు అంగీకరించాను, కానీ నా శక్తి మరియు శక్తి కూడా చాలా బాగుంది.

నా 60 సంవత్సరాల మడతలు కూడా క్రమంగా తిరిగి వస్తున్నాయి.

నా మార్చి లక్ష్యం

అయితే, నేను నా మార్చి లక్ష్యం గురించి చాలా నమ్మకం ఉంది. అప్పుడప్పుడు నేను చెప్పినది, నేను 8 కిలోలు తగ్గాలి, అంటే నేను 110కి తిరిగి రావాలి. ఇప్పటి పరిస్థితిని చూస్తే, ఇంకా సగం నెల ఉంది, నేను కేవలం 4 కిలోలు తగ్గాలి, నేను ఇది సాధించగలుగుతానని అనుకుంటున్నాను.

ఈ సగం నెలలో నా బరువు తగ్గించే ఆలోచన

1. పాలు, లాటేను వదిలించుకున్నాను

మునుపు ఈ రెండు నేను ప్రతిరోజూ అవసరం, కాఫీ తరచుగా రోజుకు రెండు కప్పులు. ఇప్పుడు కేవలం అమెరికన్ కాఫీ మరియు టీ తాగుతున్నాను.

పాలు, నేను రోజురోజుకు నా శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ ఉందని అనుభవిస్తున్నాను, తక్కువగా తాగాలి, నేరుగా ఒక కఠినమైన నిర్ణయం తీసుకుని, వదిలించుకున్నాను.

2. బేకింగ్ మిఠాయిలను వదిలించుకున్నాను

మిఠాయిల కుటుంబంగా, మా ఇంట్లో అందరూ బరువు పెరగడానికి కారణం, కేకులు, బ్రెడ్, టోస్ట్. ఈ 2 వారాలు, అన్ని వదిలించుకున్నాను. కేవలం పిల్లలు ప్రతి వారంలో ఒకసారి టోస్ట్ తినగలరు. ఇతరులు, నెల చివరలో ఒకసారి మాత్రమే మిఠాయిలు తినగలరు.

కొన్ని రోజుల క్రితం, నా చర్మం చాలా చెత్తగా ఉంది, ఇంకా పుట్టిన పుల్లలు వస్తున్నాయి. ఇది క్లాసిక్ షుగర్ ఫేస్, చర్మ ఇన్ఫ్లమేషన్. కారణం పండుగ ముందు మరియు తరువాత, బేకింగ్ మిఠాయిలు, నిజంగా చాలా తిన్నాను, ప్రాయంగా ప్రతిరోజూ తింటున్నాను, ఇంకా చాలా తిన్నాను.

ఒక విషయం చెప్పాలి, నేను మిఠాయిలను వదిలించగలిగితే, రాత్రి స్నాక్స్‌ను వదిలించగలిగితే, నేను ప్రస్తుతం ఉన్న వ్యాయామాన్ని కొనసాగిస్తాను, తరువాత సమయానికి సాధారణంగా తినడం, నేను బరువు పెరగను.

సిఫార్సు చేసిన ప్రత్యామ్నాయాలు

నిజంగా, నేను నా రెండు ఇష్టమైన వాటిని వదిలించుకోవాలంటే, లాటే మరియు మిఠాయిలు, ఎల్లప్పుడూ కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలు అవసరం.

1. యుయాన్ కీ ఫారెస్ట్ స్పార్క్లింగ్ వాటర్

సాధారణంగా తాగడం లేదు, కానీ ఈ సమయంలో, నోటిలో రుచి లేకపోతే, నేను తాగాలనుకుంటున్నాను. నేను కొన్ని సార్లు ప్రత్యేకంగా కొనుగోలు చేసాను. నేను నిజంగా తినాలనుకుంటున్నప్పుడు, నేను దీన్ని తాగుతాను. ఇది కాస్త చక్కెర కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మొత్తం మీద, ఒక మార్గం గా, 0 చక్కెర 0 కేలరీలు చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాయి. మృదువైన వదిలించుకోవడం嘛.

2. ఉప్పు వేయించిన పర్పుల్ కాజు

మిఠాయిలు తినకూడదు, కానీ నిజంగా తినాలనుకుంటున్నప్పుడు, ఏమి చేయాలి? ఇటీవల కొత్తగా ఇష్టమైనది, ఉప్పు వేయించిన పర్పుల్ కాజు. నిజంగా చాలా రుచికరంగా ఉంది. నేను తెలుసు, వాటి కేలరీలు చాలా ఎక్కువ, కానీ నాకు కొంచెం తినడానికి అనుమతించండి, అలా నా మనసు మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది, శాంతంగా ఉంటుంది.

ముగింపు

కచ్చితంగా, ప్రత్యామ్నాయాల ఆలోచన, ఈ సారి నా ఆనందకరమైన బరువు తగ్గించే రహస్యం.

నేను ఆహారాన్ని కఠినంగా నియంత్రించాలనుకోవడం లేదు, నా మీద నియంత్రణ చేయడం లేదు. ఎక్కడ ఒత్తిడి ఉంది, అక్కడ తిరుగుబాటు ఉంటుంది. శరీరాన్ని కాపాడడం, దీర్ఘకాలిక దృష్టిని కలిగి ఉండాలి.

అందువల్ల, క్రమంగా, మీ శరీరం మరియు మనసుకు అంగీకరించదగిన, మృదువైన మార్గం, ఎక్కువ కాలం నిలబడుతుంది.

మనం కోరుకునేది, కేవలం బరువు తగ్గడం కాదు, మసిల్లు, మడతలు, శక్తి, జీవనశక్తి.