แม่ๆ ที่พยายามลดน้ำหนักแต่ไม่สำเร็จ แน่นอนว่าต้องเจอปัญหานี้

เดือนมีนาคมผ่านไปครึ่งหนึ่งแล้ว แผนการลดน้ำหนักของคุณเป็นอย่างไรบ้าง? ลดได้หรือยัง? ลดได้เท่าไหร่?

ประสบการณ์การลดน้ำหนักของฉัน

ตั้งแต่ปลายเดือนกุมภาพันธ์ที่ฉันตั้งใจจะลดน้ำหนัก ฉันกลับประสบกับการลดน้ำหนักที่ไม่สำเร็จ น้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

ทำไมวันที่ 3.2 และ 3.7 น้ำหนักถึงพุ่ง? ฮ่าฮ่า เพราะผ่านสุดสัปดาห์มา สุดสัปดาห์ที่ต้องพาลูกออกไปข้างนอก กินอาหารนอกบ้านมากมาย กินเยอะจริงๆ

ดังนั้นฉันจึงคิดว่า แม่ๆ ที่พยายามลดน้ำหนักแต่ไม่สำเร็จเหมือนฉัน ควรจะมาทบทวนกันหน่อยว่า สุดสัปดาห์เรากินอะไรไปบ้าง?

เพื่อนร่วมทางในการลดน้ำหนัก

เมื่อคืนนี้กลับถึงบ้านตอน 22.00 น. สามีของฉันยังพูดกับฉันว่า เขาพบร้านปิ้งย่างที่น่าสนใจหลายร้าน มานานแล้วที่เราไม่ได้ไปกินด้วยกัน

ฉันตอบว่า: "ไปกินเถอะ ฉันไม่อยากกิน."

เขายังพูดด้วยความโกรธว่า: "ฮึ่ม งั้นฉันจะไปกินคนเดียว ฉันไม่สามารถไม่กินอะไรเลยตลอดไป."

ฉันตอบว่า: "ฉันไม่ได้บอกว่าไม่ไปกินนะ แต่ปัญหาคือ ต้องรอให้ฉันลดน้ำหนักก่อน."

เขาบอกว่า: "ฉันไม่เหมือนคุณ ฉันลดน้ำหนักนิดหน่อย ฉันก็ต้องไปกินนิดหน่อย."

ฉันถามว่า: "แล้วคุณลดน้ำหนักได้หรือยัง?"

ที่บ้านของคุณมีการสนทนาแบบนี้บ้างไหม?

ฉันคิดในใจว่า การมีเพื่อนร่วมทางที่มีวินัยมากกว่าตนเองนั้นสำคัญ แต่ถ้าเพื่อนร่วมทางมีวินัยมากเกินไปก็อาจจะไม่ดี เพราะจะทำให้รู้สึกกดดันมาก

เช่น ฉันเคยอยู่ในกลุ่มลดน้ำหนักที่เต็มไปด้วยคนมีวินัย ทุกคนกินอาหารที่มีระเบียบและเบาๆ และปริมาณน้อย แถมยังออกกำลังกายบ่อยมาก ทุกครั้งที่เห็นพวกเขาโพสต์ ฉันจะรู้สึกเครียด เพราะรู้ว่าถ้าเปรียบเทียบกับพวกเขา ฉันกินมากเกินไปและไม่สุขภาพดี

หลังจากนั้นฉันไม่เคยบอกในกลุ่มนั้นว่าฉันกินอะไร เพราะมันไม่สุขภาพดีเลย เต็มไปด้วยขนมหวานและอาหารที่ไม่ควรกิน ฉันยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่าฉันกินเก่ง แต่พลังงานและความแข็งแรงของฉันก็เลยดีมาก

เส้นเอวของฉันที่อายุ 60 ปี ก็กำลังกลับมาดีขึ้นเรื่อยๆ

เป้าหมายของฉันในเดือนมีนาคม

อย่างไรก็ตาม ฉันมั่นใจในเป้าหมายของตัวเองในเดือนมีนาคม ตอนนั้นฉันตั้งใจว่าจะลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ หรือก็คือฉันต้องลดกลับไปที่ 110 ก่อน ตอนนี้ดูเหมือนว่ายังมีเวลาอีกครึ่งเดือน ฉันต้องลดอีก 4 ปอนด์ ฉันคิดว่าฉันทำได้

แนวทางการลดน้ำหนักในครึ่งเดือนนี้

1. เลิกดื่มนมและลาเต้

ก่อนหน้านี้สองอย่างนี้ฉันต้องดื่มทุกวัน กาแฟก็ยังดื่มวันละสองแก้ว ตอนนี้ดื่มแค่กาแฟดำและชา

นม ฉันรู้สึกว่าร่างกายมีการอักเสบ ควรลดการดื่ม เลยตัดสินใจเลิกไปเลย

2. เลิกขนมอบหวาน

ในฐานะที่เป็นคนรักขนมหวาน ทุกคนในบ้านเราที่อ้วนขึ้นก็เพราะเค้ก ขนมปัง และขนมปังปิ้ง ในสองสัปดาห์นี้ เลิกทั้งหมด มีเพียงลูกที่สามารถกินขนมปังปิ้งได้สัปดาห์ละครั้ง ส่วนคนอื่นๆ ต้องรอจนถึงสิ้นเดือน才能กินขนมหวาน

เมื่อไม่นานมานี้ ผิวของฉันแย่มาก และมีสิวขึ้นตลอดเวลา นี่คือผิวที่มีการอักเสบจากน้ำตาล สาเหตุคือช่วงก่อนและหลังเทศกาลตรุษจีน ฉันกินขนมอบหวานมากเกินไป แทบจะกินทุกวัน และยังมากมายอีกด้วย

พูดตามตรง ถ้าฉันสามารถเลิกขนมหวานได้ และเลิกของว่างได้ รักษาระดับการออกกำลังกายที่ฉันมีอยู่ตอนนี้ และกินดื่มอย่างมีระเบียบ ก็ไม่น่าจะอ้วนขึ้น

แนะนำผลิตภัณฑ์ทดแทน

แน่นอนว่า การตัดสินใจเลิกสองสิ่งที่ชอบที่สุดคือ ลาเต้และขนมหวาน มักจะต้องการผลิตภัณฑ์ทดแทน

1. น้ำอัดลมจากป่า

ปกติไม่ค่อยดื่ม แต่ช่วงนี้ปากไม่มีรสชาติ ก็เลยอยากดื่ม มาซื้อหลายครั้งเลย เมื่อรู้สึกอยากกินของแปลกๆ ก็เลยดื่มมัน ฉันรู้ว่ามันมีสารให้ความหวาน แต่โดยรวมแล้ว ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์ทดแทน 0 น้ำตาล 0 แคลอรี่มันก็น่าสนใจมาก เป็นการเลิกอย่างอ่อนโยน

2. เม็ดมะม่วงหิมพานต์เปลือกสีม่วง

ไม่สามารถกินขนมหวานได้ แต่ถ้าอยากกินอะไร怎么办? ความรักใหม่ของฉันคือ เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบเกลือ สีม่วง จริงๆ อร่อยมาก ฉันรู้ว่ามันมีแคลอรี่สูง แต่ขอให้ฉันได้กินนิดหน่อยเถอะ แบบนี้อารมณ์ของฉันจะได้มีความมั่นคงและสงบ

บทสรุป

อาจจะเป็นแนวคิดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ทดแทน ที่เป็นเคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างมีความสุขในรอบนี้

ฉันไม่อยากควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ควบคุมตัวเอง ที่ไหนมีการกดดัน ที่นั่นก็มีการต่อต้าน การรักษารูปร่างยังควรเป็นแนวทางระยะยาว

ดังนั้น การทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ที่ร่างกายและจิตใจของตัวเองสามารถยอมรับได้ เป็นวิธีที่อ่อนโยนและยั่งยืนมากกว่า

อย่าลืมว่า สิ่งที่เราต้องการไม่ใช่แค่การผอม แต่คือกล้ามเนื้อ เส้นเอว ความแข็งแรง และชีวิตที่ไม่สิ้นสุด