Ang mga ina na nagsisikap na magbawas ng timbang ngunit hindi nagtagumpay, tiyak na nagkamali dito

Nasa kalagitnaan na ng Marso, kumusta na ang iyong plano sa pagbawas ng timbang? Nakapagbawas ka na ba? Gaano karami?

Ang Aking Karanasan sa Pagbawas ng Timbang

Mula nang magdesisyon akong magbawas ng timbang sa katapusan ng Pebrero, talagang lumalaki pa ang aking timbang, at patuloy na tumataas ang aking timbang.

Bakit nga ba tumaas ang timbang ko sa 3.2 at 3.7? Haha, dahil sa mga karanasan sa katapusan ng linggo. Sa katapusan ng linggo, nag-aalaga ako ng bata sa labas, kumakain ng iba't ibang pagkain, at talagang sobra na.

Kaya't naiisip ko, ang mga ina na katulad ko, na nagsisikap na magbawas ng timbang ngunit hindi nagtagumpay, dapat bang magmuni-muni kung gaano karami ang ating kinakain tuwing katapusan ng linggo?

Mga Kasama sa Daan ng Pagbawas ng Timbang

Kahapon ng alas 10 ng gabi, umuwi ako at sinasabi pa ng aking asawa na nakakita siya ng ilang mga lugar na nag-aalok ng inihaw na pagkain, matagal na tayong hindi kumain doon.

Sabi ko: Kumain ka na lang, ayaw kong kumain.

Galit na galit siyang sumagot: Hmph, kaya't matagal na akong kumakain mag-isa. Hindi ako puwedeng hindi kumain.

Sabi ko: Wala naman akong sinabing huwag kang kumain, ang problema ay kailangan mong maghintay na pumayat ako.

Sabi niya: Hindi ako katulad mo. Kapag pumayat ako ng kaunti, kumakain ako ng kaunti.

Sabi ko: Eh, pumayat ka na ba?

May mga ganitong pag-uusap ba sa inyong tahanan?

Naisip ko, mahalaga ang pagkakaroon ng kasamang mas disiplinado sa daan ng pagbawas ng timbang. Pero, kung masyadong disiplinado ang kasama, parang hindi rin maganda dahil nagdudulot ito ng malaking pressure.

Halimbawa, mayroon akong dating grupo sa pagbawas ng timbang, puro mga disiplinadong tao, kumakain ng tatlong beses sa isang araw, malinis at kaunti ang kinakain, at mataas ang kanilang training frequency. Tuwing nakikita ko silang nagpo-post, nagiging anxious ako. Dahil alam kong kung ikukumpara sa kanila, sobra akong kumakain at hindi malusog.

Kaya't hindi na ako nagpo-post sa grupong iyon tungkol sa mga kinakain ko, dahil talagang hindi ito malusog, puro matatamis at mga bagay na hindi dapat kinakain. Tinatanggap ko na lang na talagang mahilig akong kumain, pero dahil dito, maganda ang aking stamina at enerhiya.

Ang aking 60 taong gulang na abs ay unti-unting bumabalik.

Ang Aking Layunin sa Marso

Gayunpaman, may tiwala ako sa aking layunin sa Marso. Ang matigas kong sinabi noon ay, gusto kong magbawas ng 8 pounds, ibig sabihin, gusto kong bumalik sa 110. Sa kasalukuyang sitwasyon, may kalahating buwan pa ako, kailangan ko na lang magbawas ng 4 pounds, sa tingin ko ay kaya ko ito.

Ang Aking Diskarte sa Pagbawas ng Timbang sa Nakaraang Kalahating Buwan

1. Tumigil sa Pag-inom ng Gatas at Latte

Dati, ito ang mga bagay na kailangan ko araw-araw, madalas pa akong umiinom ng kape ng dalawang beses sa isang araw. Ngayon, americano at tsaa na lang ang iniinom ko.

Ang gatas, unti-unti kong nararamdaman na may inflammation ang aking katawan, kaya't nagdesisyon akong itigil ito.

2. Tumigil sa mga Matamis na Panaderya

Bilang isang mahilig sa matatamis, ang lahat sa aming pamilya na tumataba ay dahil sa mga cake, tinapay, at toast. Sa loob ng 2 linggo, itinigil ko ang lahat ng ito. Tanging ang bata ang puwedeng kumain ng toast isang beses sa isang linggo. Ang iba, isang beses lang sa katapusan ng buwan puwedeng kumain ng matatamis.

Kamakailan, talagang masama ang aking balat, at patuloy na nagkakaroon ng mga pimples. Ito ay tipikal na glycation face, skin inflammation. Ang dahilan ay dahil sa sobrang pagkain ng mga matamis na panaderya bago at pagkatapos ng Chinese New Year, halos araw-araw akong kumakain at marami pa.

Sinasabi ko, basta't maiiwasan ko ang mga matatamis at ang midnight snacks, at mapanatili ang aking kasalukuyang antas ng ehersisyo, at kumain ng maayos at regular, hindi ako tataba.

Mga Inirerekomendang Alternatibo

Siyempre, kailangan ng ilang alternatibo kapag pinutol mo ang iyong dalawang paborito, latte at matatamis.

1. Sparkling Water ng Yuanqi Forest

Karaniwan, hindi ako umiinom nito, pero sa panahong ito, kapag walang lasa ang aking bibig, instinctively kong gustong uminom. Bumili ako nito ng ilang beses. Kapag talagang gusto kong kumain ng kung ano-ano, uminom na lang ako nito. Alam kong may sugar substitute ito, pero sa kabuuan, bilang isang transitional item, ang 0 sugar at 0 calories ay talagang kaakit-akit. Isang banayad na pag-withdraw.

2. Salted Purple Cashews

Hindi puwedeng kumain ng matatamis, pero talagang gustong kumain, ano ang gagawin? Ang aking bagong paborito, salted purple cashews. Talagang masarap ito. Alam kong mataas ang kanilang calories, pero hayaan mo akong kumain ng kaunti, para mas maging stable at kalmado ang aking mood.

Konklusyon

Marahil, ang ideya ng mga alternatibo ay ang sikreto ng aking masayang pagbawas ng timbang sa pagkakataong ito.

Ayaw kong maging sobrang mahigpit sa aking pagkain, at kontrolin ang aking sarili. Saanman may presyon, doon din may pagtutol. Ang pagpapanatili ng katawan ay dapat na isang pangmatagalang layunin.

Kaya, unti-unting, sa paraang kayang tanggapin ng aking katawan at isipan, at banayad na paraan, mas magiging matagal ang epekto.

Huwag kalimutan, ang gusto natin ay hindi lamang maging payat, kundi ang mga kalamnan, ang abs, ang lakas, at ang walang katapusang buhay.