O Kilo Vermek İçin Çaba Gösteren Ama Başaramayan Anneler, Kesinlikle Burada Takılıyorlar

Mart ayı ortasını geçti, senin kilo verme planın ne durumda? Kilo verdin mi? Ne kadar verdin?

Kilo Verme Deneyimim

Şubat ayının sonlarında kilo vermek için motive oldum, ama gerçekten de kilo vermek yerine giderek kilo aldım, kilom sürekli rekor kırdı.

Neden 3.2, 3.7'de kilolarım fırlıyor? Hehe, çünkü hafta sonunu yaşadım. Hafta sonu dışarıda çocukla birlikteydim, çeşitli dış yemekler yedim, aşırı yedim, gerçekten çok abarttım.

O yüzden düşünüyorum, benim gibi kilo vermeye çalışan ama başaramayan anneler, acaba hafta sonu ne kadar yediklerini bir düşünseler mi?

Kilo Verme Yolundaki Takım Arkadaşları

Dün gece saat 10'da eve döndüm, kocam hâlâ bana birkaç yerin kömür ateşinde pişirilen taze yiyecekler bulduğunu, uzun zamandır birlikte gitmediğimizi söylüyordu.

Ben de dedim ki: Git, ben yemek istemiyorum.

O da sinirli bir şekilde: Hmph, o zaman uzun zamandır tek başıma gideceğim. Sürekli hiçbir şey yiyemem.

Ben de: Ben de gitmeyeceğim demedim ki, sorun şu ki önce zayıflamam lazım.

O da: Ben senin gibi değilim. Ben biraz zayıfladım mı, hemen biraz yemek istiyorum.

Ben de: Peki, biraz zayıfladın mı?

Sizde de benzer bir diyalog yaşandı mı?

Kendi kendime düşünüyorum, kilo verme yolunda, kendisinden daha disiplinli bir takım arkadaşı olması çok önemli. Ama kendisinden çok daha disiplinli bir takım arkadaşı olması da pek iyi değil, çünkü bu büyük bir baskı yaratıyor.

Örneğin, daha önceki yağ kaybı grubumda, grup tamamen disiplinli kişilerle doluydu, günde üç öğün düzenli, hafif ve az yiyorlardı, ayrıca antrenman sıklıkları da çok yüksekti. Onların paylaşımlarını her gördüğümde biraz kaygılanıyordum. Çünkü biliyorum ki, onlarla kıyaslandığında, ben gerçekten çok fazla ve sağlıksız yiyorum.

Sonra o grupta ne yediğimi asla paylaşmamaya başladım, çünkü gerçekten çok sağlıksızdı, tamamen tatlılar ve yenmemesi gereken şeylerdi. Sadece açıkça kabul ettim, ben gerçekten çok yiyen biriyim, ama bu yüzden fiziksel gücüm ve enerjim de çok iyi.

60 yaşındaki karın kaslarım da yavaş yavaş geri dönüyor.

Mart Ayı Hedefim

Ama, Mart ayı hedefim konusunda hâlâ çok kendime güveniyorum. O zaman verdiğim sert söz, 8 kilo vermek, yani önce 110'a dönmekti. Şu anki duruma bakarsak, daha yarım ay var, sadece 4 kilo vermem gerekiyor, bunu başarabileceğimi düşünüyorum.

Bu Yarım Ay İçin Kilo Verme Stratejim

1. Süt ve Latte'yi Bıraktım

Önceden bu iki şeyi her gün tüketiyordum, kahve genellikle günde iki fincan içiyordum. Şimdi sadece Americano ve çay içiyorum.

Süt, vücudumda iltihap olduğunu hissetmeye başladım, bu yüzden daha az içmeliyim, bir karar verip bıraktım.

2. Fırınlanmış Tatlıları Bıraktım

Tatlı sever bir aile olarak, evdeki herkesin kilo almasının başlıca sebebi pasta, ekmek ve tost. Bu iki hafta boyunca tamamen bıraktım. Sadece çocuk haftada bir kez tost yiyebilir. Diğerleri, sadece ay sonunda bir kez tatlı yiyebilir.

Bir süre önce, cildim çok kötüydü ve sürekli sivilce çıkıyordu. Bu, tipik bir şekerlenmiş yüz, cilt iltihabı. Sebebi, yılbaşı öncesi ve sonrası fırınlanmış tatlıları çok fazla yememdi, neredeyse her gün yedim ve çok yedim.

Bir şey söylemek gerekirse, eğer tatlıları bırakabilirsem ve gece atıştırmalarını da bırakırsam, mevcut spor miktarımı koruyarak düzenli ve normal bir şekilde yiyip içsem, kilo almayacağım.

Önerilen Alternatifler

Tabii ki, en sevdiğim iki şeyi, latte ve tatlıları bırakmak için bazı alternatiflere ihtiyacım var.

1. Enerji Ormanı Gazlı Su

Normalde pek içmediğim, ama bu dönemde, ağzımda tat kalmadığında içme isteği duyuyorum. Özel olarak birkaç kez aldım. Gerçekten çok yemek istediğimde, onu içiyorum. İçinde tatlandırıcı olduğunu biliyorum ama genel olarak, geçici bir ürün olarak, 0 şeker 0 kalori hâlâ çok çekici. Nazik bir bırakma yöntemi.

2. Mor Kabuklu Kaju

Tatlı yiyemiyorum ama gerçekten bir şey yemek istiyorum, ne yapmalıyım? Son zamanlarda yeni favorim, tuzlu mor kabuklu kaju. Gerçekten süper lezzetli. Kalorilerinin yüksek olduğunu biliyorum ama yine de biraz yememe izin ver, böylece ruh halim daha stabil ve huzurlu olacak.

Sonuç

Belki de, alternatif düşüncesi, bu seferki mutlu kilo verme sırrım.

Bu kadar katı bir şekilde beslenmeyi kontrol etmek istemiyorum, kendimi kontrol etmek istemiyorum. Nerede baskı varsa, orada bir başkaldırı vardır. Formda kalmak, uzun vadeli bir yaklaşım olmalı.

Bu yüzden, yavaş yavaş, hem bedenin hem de zihnin kabul edebileceği, nazik bir yöntemle devam etmek daha kalıcıdır.

Unutmayın, istediğimiz şey sadece zayıflamak değil, kas, karın kası, güç ve sürekli yaşamdır.