Ті мами, які намагаються схуднути, але не можуть, безумовно, потрапляють сюди

Травень вже минув, як ваш план схуднення? Схудли? На скільки?

Мій досвід схуднення

З того часу, як я в кінці лютого вирішила схуднути, я насправді пережила ситуацію, коли чим більше намагаюся схуднути, тим більше набираю вагу, і вага постійно зростає.

Чому 3.2, 3.7, вага раптово зростає? Ха-ха, тому що це було після вихідних. Вихідні з дітьми на вулиці, різноманітна їжа, я їла без міри, це дійсно було дуже екстравагантно.

Тож я задумалася, чи можуть ті мами, які намагаються схуднути, але не можуть, також задуматися, скільки ж ми насправді їмо на вихідних?

Команда на шляху до схуднення

Вчора о 10 вечора, коли я повернулася додому, мій чоловік сказав мені, що знайшов кілька місць з вугіллям для грилю, давно хотів туди піти.

Я сказала: йди, я не хочу їсти.

Він дуже розгнівано відповів: Хм, тоді я піду один. Я не можу завжди нічого не їсти.

Я сказала: Я ж не кажу, що не піду, проблема в тому, що потрібно почекати, поки я схудну.

Він сказав: Я не такий, як ти. Я схудну трохи, і піду їсти трохи.

Я запитала: Ти вже схуднув трохи?

У вас вдома були подібні розмови?

Я подумала, що на шляху до схуднення важливо мати партнера, який більш дисциплінований, ніж ти. Але якщо партнер занадто дисциплінований, це також може бути важко, адже це створює великий тиск.

Наприклад, у мене була група для схуднення, де всі були дисципліновані, їли три рази на день, їжа була легка і в малих кількостях, і тренування проходили дуже часто. Кожного разу, коли я бачила, як вони діляться своїми досягненнями, я відчувала тривогу. Тому що я знала, що в порівнянні з ними я їм занадто багато і це дуже нездорово.

Пізніше я ніколи не ділилася в цій групі, що я їла, тому що це дійсно було дуже нездорово, все солодощі та різні речі, які не повинні були їсти. Я просто чесно визнала, що я дійсно люблю їсти, але моя витривалість і енергія через це дуже хороші.

Моя 60-річна талія також поступово відновлюється.

Моя мета на березень

Проте я все ще впевнена у своїй меті на березень. Я тоді сказала, що хочу схуднути на 8 фунтів, тобто повернутися до 110. Зараз, враховуючи ситуацію, залишилося півмісяця, мені потрібно схуднути лише на 4 фунти, я вважаю, що зможу це зробити.

Моя стратегія схуднення на наступні півмісяця

1. Відмовилася від молока та латте

Раніше я пила це щодня, а каву іноді навіть двічі на день. Тепер п’ю лише американо та чай.

Молоко, я все більше відчуваю, що в моєму організмі є запалення, тому повинна пити менше, і я просто вирішила відмовитися.

2. Відмовилася від випічки та солодощів

Якщо говорити про солодощі, то всі в нашій родині набирають вагу через торти, хліб та тости. Ці два тижні я повністю відмовилася. Лише дитина може їсти тости раз на тиждень. Інші можуть їсти солодощі лише наприкінці місяця.

Нещодавно моя шкіра була дуже поганою, і я постійно отримувала прищі. Це типовий випадок цукрового обличчя, шкірного запалення. Причина в тому, що перед і після свят я їла занадто багато випічки, практично щодня, і ще багато.

Скажу чесно, якщо я зможу відмовитися від солодощів і пізньої їжі, підтримувати свою фізичну активність, а також регулярно і нормально харчуватися, я не наберу вагу.

Рекомендовані замінники

Звичайно, щоб відмовитися від своїх двох улюблених речей, латте та солодощів, завжди потрібні якісь замінники.

1. Газована вода "Енергія лісу"

Зазвичай я її не пила, але в цей період, коли в роті не було смаку, я інстинктивно хотіла пити. Я навіть купила кілька разів. Коли я дійсно хочу щось поїсти, я просто п’ю її. Я знаю, що в ній є замінники цукру, але в цілому, як перехідний продукт, 0 цукру та 0 калорій все ще дуже привабливі. Це м’яке відмовлення.

2. Фіолетові кешью

Не можу їсти солодощі, але якщо дуже хочу щось з'їсти, що робити? Моя нова любов - солоні фіолетові кешью. Вони дійсно дуже смачні. Я знаю, що їхня калорійність дуже висока, але все ж таки дайте мені трохи, так я буду почуватися краще, спокійніше.

Висновок

Можливо, ідея замінників - це секрет мого щасливого схуднення цього разу.

Я не хочу так строго контролювати своє харчування, контролювати себе. Де є тиск, там є і опір. Підтримувати форму - це все ж таки довгострокова стратегія.

Тому поступово, в спосіб, який прийнятний для мого тіла та психіки, м’який підхід буде більш тривалим.

Не забувайте, що ми хочемо не просто схуднути, а мати м'язи, талію, силу та безперервність.