Những bà mẹ cố gắng giảm cân nhưng không thành công, chắc chắn đều mắc phải điều này

Tháng Ba đã qua nửa, kế hoạch giảm cân của bạn thế nào rồi? Có giảm được không? Giảm được bao nhiêu?

Kinh nghiệm giảm cân của tôi

Kể từ khi tôi quyết tâm giảm cân vào cuối tháng Hai, thực sự tôi đã trải qua tình trạng càng giảm càng béo, cân nặng liên tục tăng cao.

Tại sao vào ngày 3.2, 3.7, cân nặng lại tăng vọt? Haha, vì đã trải qua cuối tuần. Cuối tuần đi ra ngoài chăm sóc con, ăn uống bên ngoài, ăn uống thả ga, thực sự rất quá đáng.

Vì vậy, tôi đang nghĩ, những bà mẹ như tôi, cố gắng giảm cân nhưng không thành công, có lẽ cũng nên tự suy ngẫm xem cuối tuần chúng ta đã ăn bao nhiêu?

Đồng đội trên con đường giảm cân

Tối qua về nhà lúc 10 giờ, chồng tôi vẫn nói với tôi, phát hiện vài quán nướng thịt tươi, lâu rồi chưa cùng nhau đi ăn.

Tôi nói: Anh đi ăn đi, em không muốn ăn.

Anh ấy còn tức giận nói: Hừ, vậy thì lâu rồi tôi phải đi ăn một mình. Tôi không thể cứ không ăn gì mãi.

Tôi nói: Em cũng không nói là không đi ăn, vấn đề là phải đợi em giảm cân đã.

Anh ấy nói: Tôi không giống em. Tôi giảm một chút, tôi sẽ đi ăn một chút.

Tôi hỏi: Vậy anh đã giảm được chút nào chưa?

Nhà bạn có từng có cuộc đối thoại tương tự không?

Tôi nghĩ trong lòng, trên con đường giảm cân, có một đồng đội tự giác hơn mình rất quan trọng. Nhưng, nếu đồng đội tự giác hơn mình quá nhiều, có vẻ cũng không ổn, vì sẽ tạo ra áp lực lớn.

Ví dụ, tôi có một nhóm giảm mỡ trước đây, trong nhóm toàn là những người tự giác, ba bữa ăn đều ăn uống điều độ, thanh đạm, và lượng rất ít, quan trọng là tần suất tập luyện của họ cũng rất cao. Mỗi lần tôi thấy họ đăng bài, tôi sẽ cảm thấy hơi lo lắng. Bởi vì tôi biết, so với họ, tôi ăn thực sự quá nhiều, quá không lành mạnh.

Sau đó tôi không bao giờ nói trong nhóm đó tôi đã ăn gì, vì thực sự quá không lành mạnh, toàn là đồ ngọt và những thứ không nên ăn. Tôi chỉ thẳng thắn thừa nhận, tôi ăn rất nhiều, nhưng thể lực và năng lượng của tôi cũng vì vậy mà rất tốt.

Cơ bụng 60 tuổi của tôi cũng đang dần phục hồi.

Mục tiêu tháng Ba của tôi

Tuy nhiên, tôi vẫn rất tự tin về mục tiêu tháng Ba của mình. Lời hứa lúc đó là, tôi muốn giảm 8 cân, tức là tôi muốn giảm về 110 trước. Nhìn tình hình hiện tại, còn nửa tháng, tôi chỉ cần giảm 4 cân, tôi nghĩ tôi có thể hoàn thành.

Ý tưởng giảm cân của tôi trong nửa tháng này

1. Ngừng uống sữa, latte

Trước đây hai thứ này tôi đều cần mỗi ngày, cà phê thường là hai ly một ngày. Bây giờ chỉ uống Americano và trà.

Sữa, tôi càng ngày càng cảm thấy cơ thể mình có viêm, nên nên uống ít lại, quyết tâm ngừng.

2. Ngừng ăn đồ ngọt nướng

Là một người yêu thích đồ ngọt, tất cả mọi người trong gia đình tôi đều tăng cân vì bánh ngọt, bánh mì, bánh mì nướng. Hai tuần này, tôi đã ngừng hoàn toàn. Chỉ có con tôi có thể ăn bánh mì một lần mỗi tuần. Những người khác chỉ có thể ăn đồ ngọt một lần vào cuối tháng.

Thời gian trước, da tôi rất xấu, còn liên tục nổi mụn. Đó là dấu hiệu điển hình của mặt bị đường hóa, viêm da. Nguyên nhân là do trước và sau Tết Nguyên Đán, tôi thực sự đã ăn quá nhiều đồ ngọt nướng, hầu như ngày nào cũng ăn, và còn ăn rất nhiều.

Nói thật, chỉ cần tôi có thể ngừng ăn đồ ngọt, rồi ngừng ăn khuya, giữ nguyên lượng vận động hiện tại, sau đó ăn uống điều độ bình thường, cũng sẽ không tăng cân.

Sản phẩm thay thế được khuyến nghị

Tất nhiên, để quyết tâm từ bỏ hai món yêu thích nhất, latte và đồ ngọt, luôn cần một số sản phẩm thay thế.

1. Nước khoáng có ga Yuanqi Forest

Bình thường tôi không uống, nhưng trong thời gian này, miệng không có vị, nên bản năng muốn uống. Tôi đã đặc biệt mua vài lần. Khi tôi thực sự muốn ăn linh tinh, tôi sẽ uống nó. Tôi biết bên trong vẫn có đường thay thế, nhưng tổng thể mà nói, như một sản phẩm chuyển tiếp, 0 đường 0 calo vẫn rất hấp dẫn. Là cách cai nghiện nhẹ nhàng.

2. Hạt điều tím rang muối

Không thể ăn đồ ngọt, nhưng thực sự muốn ăn gì đó, thì sao? Món mới gần đây của tôi, hạt điều tím rang muối. Thực sự rất ngon. Tôi biết, chúng có lượng calo rất cao, nhưng vẫn cho tôi ăn một chút, như vậy tâm trạng của tôi sẽ ổn định hơn, bình tĩnh hơn.

Kết luận

Có lẽ, ý tưởng về sản phẩm thay thế là bí quyết cho việc giảm cân vui vẻ của tôi lần này.

Tôi không muốn kiểm soát chế độ ăn uống quá nghiêm ngặt, kiểm soát bản thân. Ở đâu có áp lực, ở đó có sự phản kháng. Giữ dáng, vẫn nên theo chủ nghĩa dài hạn.

Vì vậy, từ từ, theo cách mà cơ thể và tâm lý của mình có thể chấp nhận, nhẹ nhàng, sẽ bền vững hơn.

Đừng quên, những gì chúng ta muốn không phải chỉ là giảm cân, mà là cơ bắp, là cơ bụng, là sức mạnh, là sự sống mãnh liệt.