ಅವರು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿಗಳು, ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಿದ್ದಾರೆ

ಮಾರ್ಚ್ ಅರ್ಧವನ್ನು ಕಳೆದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆ ಹೇಗಿದೆ? ನೀವು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಎಷ್ಟು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ?

ನನ್ನ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅನುಭವ

ನಾನು ಫೆಬ್ರವರಿ ಕೊನೆಗೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ತೂಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸ ಉಚ್ಚವನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಏಕೆ 3.2, 3.7, ತೂಕ ಏಕೆ ಏರುತ್ತದೆ? ಹಾಹಾ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು, ವಿವಿಧ ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅತಿಯಾದದ್ದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನಂತೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿಗಳು, ನಾವು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪುನಃ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದೇ?

ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಗೆಳೆಯರು

ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನನ್ನ ಪತಿ ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬನ್ ಗ್ರಿಲ್ ತಾಜಾ ಬಾರ್‌ಬಿಕ್ಯೂಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾನೆ, ಬಹಳ ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾವು ಹೋಗಿ ತಿನ್ನೋಣ.

ನಾನು ಹೇಳಿದೆ: ನೀವು ಹೋಗಿ ತಿನ್ನಿ, ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಇಚ್ಛಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವನು ಇನ್ನೂ ಕೋಪಗೊಂಡು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ: ಹಮ್, ನಾನು ಬಹಳ ದಿನಗಳಿಂದ ಒಬ್ಬನೇ ಹೋಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನೂ ತಿನ್ನಬಾರದು.

ನಾನು ಹೇಳಿದೆ: ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಹೋಗಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಿಲ್ಲ, ಸಮಸ್ಯೆ ನಾನು ಮೊದಲು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಅವನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ: ನಾನು ನಿನ್ನಂತೆ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ: ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಹೀಗೆಯೇ ಸಂವಾದಗಳಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ನಾನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರದ್ಧೆಪಡುವ ಗೆಳೆಯನಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರದ್ಧೆಪಡುವ ಗೆಳೆಯನಿರುವುದು, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಬಳಿ ಹಿಂದಿನ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಂಪು ಇದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶ್ರದ್ಧೆ ಇದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಿಯಮಿತ, ಹಸಿವಾದ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಹೆಚ್ಚು. ಪ್ರತೀ ಬಾರಿ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹಂಚಿದಾಗ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕಗೊಂಡೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು, ಬಹಳ ಅಸ್ವಸ್ಥವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನಂತರ ನಾನು ಆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಹಳ ಅಸ್ವಸ್ಥವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ತಿನ್ನಬಾರದು. ನಾನು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆ, ನಾನು ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬಹಳ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ 60 ವರ್ಷದ ಮಜಾ ಲೈನ್ ಹೀಗೆಯೇ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದೆ.

ನನ್ನ ಮಾರ್ಚ್ ಗುರಿ

ಆದರೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಮಾರ್ಚ್ ಗುರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಹೇಳಿದ ಕಠಿಣ ಮಾತು, ನಾನು 8 ಕಿಲೋ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಂದರೆ ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ 110 ಕ್ಕೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಇನ್ನೂ ಅರ್ಧ ತಿಂಗಳು ಇದೆ, ನಾನು ಕೇವಲ 4 ಕಿಲೋ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಈ ಅರ್ಧ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಿಂತನೆಗಳು

1. ಹಾಲು, ಲಾಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿದೆ

ಹಿಂದೆ ಈ ಎರಡು ನನ್ನ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಕಾಫಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಗೆ. ಈಗ ನಾನು ಕೇವಲ ಅಮೆರಿಕನ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ.

ಹಾಲು, ನಾನು ನನ್ನ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೇರವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ, ಬಿಡಿಸಿದೆ.

2. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಿಸಿದೆ

ಸಿಹಿ ಆಹಾರ ಕುಟುಂಬವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾರಣ, ಕೇಕ್, ಬ್ರೆಡ್, ಟೋಸ್ಟ್. ಈ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ಟೋಸ್ಟ್ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಇತರರು, ಕೇವಲ ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ಸಿಹಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಹಿಂದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿತ್ತು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ಇದು ಶುದ್ಧ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಖ, ಚರ್ಮದ ಉಲ್ಬಣ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಚೈನೀಸ್ ನ್ಯೂ ಇಯರ್ ಮುಂಚಿನ ಮತ್ತು ನಂತರ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಿಹಿ ಆಹಾರ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಒಂದು ಮಾತು ಹೇಳಬೇಕಾದರೆ, ನಾನು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ಬಿಡಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಈಗಿನ ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಎರಡು ಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳನ್ನು, ಲಾಟೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಿಸಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

1. 元气森林气泡水

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಬಾಯಿಗೆ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ, ನಾನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಖರೀದಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ, ಒಂದು ಹಂತದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ, 0 ಸಕ್ಕರೆ 0 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಶ್ರದ್ಧೆಪಡುವ ಶ್ರೇಣಿಯಾಗಿದೆ.

2. 紫皮腰果

ನಾನು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಇತ್ತೀಚಿನ ಹೊಸ ಪ್ರಿಯ, ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿದ ಕಪ್ಪು ಕಾಜು. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನನ್ನ ಮನೋಭಾವ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ, ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆ

ಬಹುಶಃ, ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಚಿಂತನೆ, ನನ್ನ ಈ ಸುತ್ತಿನ ಸಂತೋಷದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನನ್ನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧವಿದೆ. ಶರೀರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇನ್ನೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ಶರೀರ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಒಪ್ಪುವ, ಶ್ರದ್ಧೆಪಡುವ ಶ್ರೇಣಿಯ ವಿಧಾನ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಬಯಸುವದು, ಶುದ್ಧವಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು, ಮಜಾ ಲೈನ್, ಶಕ್ತಿ, ಜೀವಂತಿಕೆ.