ਉਹ ਮਾਂਵਾਂ ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਘਟ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਹੀ ਫਸਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ

ਮਾਰਚ ਦਾ ਅੱਧਾ ਸਮਾਂ ਬੀਤ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਯੋਜਨਾ, ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘਟੇ ਹੋ? ਕਿੰਨਾ ਘਟੇ ਹੋ?

ਮੇਰਾ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ

ਫਰਵਰੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦਿੱਤੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ, ਮੇਰਾ ਵਜ਼ਨ ਹਰ ਵਾਰੀ ਨਵਾਂ ਉੱਚਾ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ।

ਕਿਉਂ 3.2, 3.7, ਵਜ਼ਨ ਉੱਚਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਹਾਹਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਵੀਕਐਂਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ। ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਣਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਾਹਰੀ ਖਾਣਾ, ਬਹੁਤ ਖਾਣਾ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਉਹ ਮਾਂਵਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਵਰਗੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਘਟ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ, ਕੀ ਉਹ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਖਾ ਲਿਆ?

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦੇ ਸਾਥੀ

ਕੱਲ ਰਾਤ 10 ਵਜੇ ਮੈਂ ਘਰ ਆਇਆ, ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹਾ, ਕੁਝ ਕੋਲ-ਕੋਲ ਦੀਆਂ ਬਾਰਬੀਕਿਊਆਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗਾ, ਕਾਫੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਥ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਇਆ।

ਮੈਂ ਕਿਹਾ: ਤੁਸੀਂ ਜਾਓ, ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ।

ਉਹ ਕਾਫੀ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ: ਹੰ, ਫਿਰ ਮੈਂ ਕਾਫੀ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਕੱਲਾ ਜਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਵਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਸਦਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੀ।

ਮੈਂ ਕਿਹਾ: ਮੈਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ, ਪਰ ਮਸਲਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।

ਉਹ ਕਿਹਾ: ਮੈਂ ਤੇਰੇ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਜੇ ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹਾਂ।

ਮੈਂ ਕਿਹਾ: ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਿਆ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋਈ ਹੈ?

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸੋਚਿਆ, ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਤਮ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਤਮ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚੰਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਗਰੁੱਪ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਆਤਮ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਨ, ਜੋ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਫ੍ਰੀਕਵੈਂਸੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਸੀ। ਹਰ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਅਸਿਹਤ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਉਸ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਅਸਿਹਤ ਸੀ, ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ। ਮੈਂ ਸੱਚਾਈ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖਾ ਸਕਦੀ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੇਰੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਉਰਜਾ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਹੈ।

ਮੇਰੀ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਮਰਜੀ ਲਾਈਨ ਵੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।

ਮੇਰਾ ਮਾਰਚ ਦਾ ਲਕਸ਼

ਪਰ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਾਰਚ ਦੇ ਲਕਸ਼ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਯਕੀਨ ਰੱਖਦੀ ਹਾਂ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ 8 ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ 110 ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ। ਹੁਣ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਜੇ ਅੱਧਾ ਮਹੀਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ 4 ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮੈਂ ਸੋਚਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ।

ਮੈਂ ਇਸ ਅੱਧੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ

1. ਦੁੱਧ, ਲਾਟੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ

ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਨ, ਕਾਫੀ ਅਕਸਰ ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕੱਪ ਕਾਫੀ ਪੀਂਦੀ ਸੀ। ਹੁਣ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਅਮਰੀਕੀ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀਂਦੀ ਹਾਂ।

ਦੁੱਧ, ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸوزਸ਼ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਘੱਟ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿੱਧਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਦਿਲ ਕਰਕੇ, ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ।

2. ਬੇਕਰੀ ਦੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ

ਮਿੱਠੀਆਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੇਕ, ਬ੍ਰੇਡ, ਟੋਸਟ ਹਨ। ਇਹ 2 ਹਫ਼ਤਾਂ, ਸਾਰੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ। ਸਿਰਫ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਟੋਸਟ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ। ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ, ਸਿਰਫ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅਖੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ।

ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ, ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਿੰਪਲਾਂ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਸੀ। ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ਰਾਬੀ ਚਿਹਰਾ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸوزਸ਼ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੀਨੀ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ, ਬੇਕਰੀ ਦੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਖਾ ਲਿਆ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾ ਰਹੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾ ਰਹੀ ਸੀ।

ਇੱਕ ਗੱਲ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੇ ਮੈਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਾਂ, ਫਿਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵੀ ਛੱਡ ਸਕਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਹੁਣ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਾਂਗੀ, ਫਿਰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਪੀਣਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਵਜ਼ਨ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀ।

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਆਪਣੇ ਦੋ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਲਾਟੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

1. ਯੁਆਨਕਿ ਸੰਗ੍ਰਹਿਤ ਬੁਬਲ ਵਾਟਰ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੀ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਦੀ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਰੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਈ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਦੀ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪੀ ਲੈਂਦੀ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਜਾਣਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿਠਾਸ ਹੈ, ਪਰ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇੱਕ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, 0 ਸ਼ੂਗਰ 0 ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੱਡਣਾ।

2. ਜਾਮਨੀ ਚੀਨੀਆਂ ਕਾਜੂ

ਜੇ ਮੈਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਦੀ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ? ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੀ ਨਵੀਂ ਪਸੰਦ, ਨਮਕੀਨ ਜਾਮਨੀ ਚੀਨੀਆਂ ਕਾਜੂ। ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਜਾਣਦੀ ਹਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਾਣ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਮਨੋਬਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੇਗਾ।

ਨਿਸ਼ਕਰਸ਼

ਸ਼ਾਇਦ, ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਵਿਚਾਰ, ਮੇਰੇ ਇਸ ਦੌਰ ਦੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਰਾਜ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਤਨਾ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ। ਜਿੱਥੇ ਦਬਾਅ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਬਗਾਵਤ ਹੈ। ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ, ਫਿਰ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਭੁੱਲਣਾ ਨਾ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਮਰਜੀ ਲਾਈਨ, ਸ਼ਕਤੀ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰਤਾ ਹੈ।